creatina con Brioschi e glicerolo

BarneyGumble · 03:31 AM

Riporto una domanda che ogni tanto circola, perché mi sembra di non averla ancora vista sul forum dopo la "ristrutturazione": come funziona il discorso "creatina pre e/o post WO"? E soprattutto: creatina con Brioschi e glicerolo, ma quando e in quali dosi?

Pre WO (forza e pumping):

- mi sembra da 1 a 2 ore prima della sessione, 10mg di glicerolo;
- poco prima, 3/5g di crea frullati a secco con 9/15g di Brioschi (rapporto 1:3) + 100ml d'acqua TIEPIDA ogni grammo di crea;
- 5g gluta?

Post WO (recupero glicogeno e massa): 75g maltodestrine + 20g destrosio + 30g whey (+ 5g gluta?) (+3/5g crea?)

Visto che la crea è una "fantasia ricorrente" di molti, non si potrebbe sticcare un thread apposito (magari con il necessario supporto di Guru)?

Grazie

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BarneyGumble Rookie Messaggi: 15 Data registrazione: Sep 2006	creatina con Brioschi e glicerolo - 04-09-2007, 03:26 AM creatina con Brioschi e glicerolo Riporto una domanda che ogni tanto circola, perché mi sembra di non averla ancora vista sul forum dopo la "ristrutturazione": come funziona il discorso "creatina pre e/o post WO"? E soprattutto: creatina con Brioschi e glicerolo, ma quando e in quali dosi? Pre WO (forza e pumping): - mi sembra da 1 a 2 ore prima della sessione, 10mg di glicerolo; - poco prima, 3/5g di crea frullati a secco con 9/15g di Brioschi (rapporto 1:3) + 100ml d'acqua TIEPIDA ogni grammo di crea; - 5g gluta? Post WO (recupero glicogeno e massa): 75g maltodestrine + 20g destrosio + 30g whey (+ 5g gluta?) (+3/5g crea?) Visto che la crea è una "fantasia ricorrente" di molti, non si potrebbe sticcare un thread apposito (magari con il necessario supporto di Guru)? Grazie Ultima Modifica di BarneyGumble : 04-09-2007 03:31 AM. Ragione: Dimenticata l'acqua (tiepida) con la crea