beta- alanina

[effect]

Ho provato 1,5gr di Beta Alanina,
non ho avvertito nessun "formicolio" o sensazioni strane.
In questo caso devo aumentare la dose? o continuo con questi grammi?

EDIT:

Un'altra cosa,
sono vere queste affermazioni?

Assumerne una quantità superiore alle dosi consigliate non sembra aumentare gli eventuali benefici sulla performance. L'aggiunta di zuccheri semplici è stata suggerita allo scopo di stimolare la secrezione insulinica e accelerare l'ingresso della B-alanina nei miociti. Diversamente da quanto avviene con la creatina, non risulta che l’uso continuato di B-alanina ne diminuisca l'assorbimento saturando le riserve muscolari; per questo non è necessario ciclizzarne l’assunzione.

[Vegeta]

io con 6 grammi avverto forti formicolii anche ai lobi delle orecchie ,
io al tuo posto proverei ad aumentre il dosaggio

[effect]

Cioè, volevo sapere questo;
se a que dosaggio non si avverte il formicolio la beta alanina non è sufficiente per compiere il suo scopo?

[LiborioAsahi]

non è detto che vi sia una correlazione fra entità del formicolio e efficacia della B-ala...
Potrei citare l'esempio di un mio amico, che dichiara di godere degli effetti positivi di questo integratore, a cui non formicola la mia B-ala, mentre a me mette le formiche sottocute

[M.Ivanko]

Ciao Effect,
se non senti il formicolio, non vuol dire che non faccia effetto, ogni volta che prendi 1,5 gr di B.A, se lo fai costantemente, aumenti la carnosina muscolare, poco a poco.
Per quello che dici sul fatto che non è necessario ciclizzarne, anche a me risulta la stessa cosa, in quanto non si arriva a saturazione di carnosina nei muscoli.

[effect]

Ciao Ivanko,
comunque la Beta Alanina non ha senso prenderla nei giorni off, giusto?
Stessa cosa nel postwork... ha senso?

[M.Ivanko]

Presa pre wo fa l'effetto tampone e ritarda l'azione dell'acido lattico, cio ti consente di fare 1 o 2 rip in più, post wo, se come dici tu grazie all'azione dell'insulina se ne migliora l' ingresso nei miociti, potrebbe avere senso, visto che post wo qualche grammino di maltodestrine è il benvenuto.
Per il discorso giorni off, come detto prima, la B.A aumenta il livello di carnosina muscolare comunque, io 1gr lo prendo anche off.

[Trokji]

Originariamente inviato da effect

Ciao Ivanko,
comunque la Beta Alanina non ha senso prenderla nei giorni off, giusto?
Stessa cosa nel postwork... ha senso?

Basta fare un giro su pubmed per capire se ha senso prenderla nei giorni off

[effect]

pubmed.it non mi trova nulla, .com non capisco l'inglese.

[Trokji]

.gov è pubmed comunque anche .com funziona.
Comunque gli studi che vidi (molti dei quali dettero risultati positivi sull'ipertrofia muscolare) erano sia nei giorni di allenamento che di riposo

[missapple]

io la assumo in un preparato già pronto e in vendita che la associa alla fosfatidilserina...

ho provato a prenderla un'ora prima ma su di me ho notato che mi dà risultati migliori durante il wo... riesco a fare wo molto più intensi... presa proprio dieci minuti prima dell'allenamento... sento il formicolio ma niente di fastidioso... che passa in pochi minuti...

[effect]

Presi ieri 1,5 gr di Beta Alanina.
Ne anche una formica!!! aumento?

[ventoblu]

io direi di aumentare il dosaggio a 3gr pre wo , di che marca la usi ?


P.S. io ho cominciato con 3gr. pre wo e sono arrivato max a 4gr., e nei giorni off solo 1gr.( prendo beta-alanina certificata kyowa.)
Mai presa Post w.o. ma forse proverò anche post wo

[effect]

Ultimate Nutrition.

[ventoblu]

non so se è di origine kyowa , io uso quella +watt