beta- alanina

Trokji · 14-12-2008, 07:50 PM

Feedback attuali buoni, è uno degli integratori che attualmente utilizzo di più.
L'effetto l'ho visto soprattutto all'inizio (leggero incremento del recupero tra le serie e minore caduta di ripetizioni durante le serie), poi ovviamente si spera che possa avere dei risultati a lungo termine per aumentare la carnosina (dovrebbe essere questo da quel che ho letto lo scopo dell'integrazione con beta alanina).
Il formicolio è normale averlo pochi minuti dopo averla presa, ovviamente è meglio non esagerare

Baiolo Karonte · 14-12-2008, 08:05 PM

oggi ho provato la prima volta 2gr. nessun formicolio. nessun miglioramento nella resistenza..

Trokji · 14-12-2008, 08:12 PM

Boh, io ogni volta che la prendo avverto un formicolio abbastanza intenso. La resistenza la notai lievemente nelle prime sedute, e paradossalmente un lieve miglioramento delle performances in corsa, ma come credo per tutti gli integratori è difficile distinguere nel così breve termine l'effetto placebo dall'effetto reale

IronMaiden · 05-02-2009, 02:34 AM

Riporto la mia testimonianza dopo 75 giorni di assunzione di 1,6g di beta-alanina e 550mg di istidina:
leggero formicolio soprattutto nella zona della schiena bassa, e dopo 10-15 giorni di assunzione mi ha permesso incrementi costanti nei carichi (piccoli ovviamente ma costanti). Sicuramente la riproverò ma raddoppiando le dosi cioè una 1,6gr la mattina e una prima dell'allenamento. Vi farò sapere fra qualche mese

HunterUaz · 05-02-2009, 01:25 PM

Ma a parte i dosaggi che sono personali per ognuno, quali sono i momenti utili per assumerla? Leggo su altro forum che si assume pre e post WO e nei giorni off mattino e sera. E' corretto?

IronMaiden · 05-02-2009, 01:58 PM

Mah, ogni esperto dice la sua, cmq io la prossima volta ne prendo una al mattino e una 30-45 minuti prima dell'allenamento.

toobig · 05-02-2009, 03:04 PM

personalmento prenso 5 gr meta' mattino meta' pre wk

voi che marchi usate?

PrinceRiky · 05-02-2009, 03:34 PM

io utilizzo un grammo di carnosina prewo, devo dire che il bruciore muscolare ritarda non di poco.

**Devilman** · 05-02-2009, 03:52 PM

Leggo cose che mi lasciano esterrefatto,io uso 1,4 gr di beta alanina prewo e già così è fastidioso,se vado oltre il formicolio è insopportabile!

Ottimo feedback,recupero veloce e maggiore resistenza allo sforzo.

Leggo di gente che ne prende a grammi fitti e quasi niente,è proprio vero che siamo tutti diversi!

Uso la Ultimate Nutrition.

IronMaiden · 05-02-2009, 04:04 PM

Si in effetti 5gr sembrano davero tanti considerando che ho letto mesi fa di uno studio che ne confrontava gli effetti di un gruppo che ne assumeva 3gr a giorno e un'altro 6 gr al giorno e il risultato è stato che non c'era nessuna differenza di prestazioni fra i 2 gruppi, quindi xkè prenderne di +?Secondo me sono solo soldi buttati.

LiborioAsahi · 05-02-2009, 06:10 PM

Io l'ho assunta poche volte, anche se a casa ne ho 1kg.
Il fatto è che i formicoli nn sono molto insistenti fino a 2gr(di più in una botta sola non ne ho mai preso), ma dopo l'assunzione per 5o6 ore mi sento strano.
Capisco che strano per voi nn voglia dir nulla, ma non so bene come descriverlo per ora, di sicuro è una sensazione di disagio.
Parestesie a parte,nessuno di voi ha riportato strane sensazioni?!

IronMaiden · 05-02-2009, 06:16 PM

Assolutamente no. Anzi anche nei giorni in cui non mi sentivo particolarmente in forma riuscivo lo stesso ad aumentare il carico, effetto placebo? non credo, xkè quando provo altri integratori non mi fanno niente invece questo ha fatto effetto e come.

LiborioAsahi · 05-02-2009, 06:24 PM

boh...
Inizierò a prenderla con dosaggi piccolissimi per riprovare...se poi non va proprio, regalo un kilo di b-ala

!!!

IronMaiden · 05-02-2009, 06:28 PM

Quote:

Originariamente inviato da LiborioAsahi

boh...
Inizierò a prenderla con dosaggi piccolissimi per riprovare...se poi non va proprio, regalo un kilo di b-ala

!!!

Fammi sapere che ti do l'indirizzo a cui spedirlo

LiborioAsahi · 05-02-2009, 06:48 PM

Quote:

Originariamente inviato da IronMaiden

Fammi sapere che ti do l'indirizzo a cui spedirlo

A dire il vero continuo a sperare di poterlo sfruttare sto integratore "miracoloso"
Se no...è tuo

!

p.s.:Qualcuno di voi la prende assieme alla crea+tampone?
Magari provo ad assumerla isolatamente...

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	14-12-2008, 07:50 PM Feedback attuali buoni, è uno degli integratori che attualmente utilizzo di più. L'effetto l'ho visto soprattutto all'inizio (leggero incremento del recupero tra le serie e minore caduta di ripetizioni durante le serie), poi ovviamente si spera che possa avere dei risultati a lungo termine per aumentare la carnosina (dovrebbe essere questo da quel che ho letto lo scopo dell'integrazione con beta alanina). Il formicolio è normale averlo pochi minuti dopo averla presa, ovviamente è meglio non esagerare

	(#62)
Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	14-12-2008, 08:05 PM oggi ho provato la prima volta 2gr. nessun formicolio. nessun miglioramento nella resistenza..

	(#63)
Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	14-12-2008, 08:12 PM Boh, io ogni volta che la prendo avverto un formicolio abbastanza intenso. La resistenza la notai lievemente nelle prime sedute, e paradossalmente un lieve miglioramento delle performances in corsa, ma come credo per tutti gli integratori è difficile distinguere nel così breve termine l'effetto placebo dall'effetto reale

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IronMaiden RealUncensoredMofo Messaggi: 450 Data registrazione: Jan 2008 Età: 49	05-02-2009, 02:34 AM Riporto la mia testimonianza dopo 75 giorni di assunzione di 1,6g di beta-alanina e 550mg di istidina: leggero formicolio soprattutto nella zona della schiena bassa, e dopo 10-15 giorni di assunzione mi ha permesso incrementi costanti nei carichi (piccoli ovviamente ma costanti). Sicuramente la riproverò ma raddoppiando le dosi cioè una 1,6gr la mattina e una prima dell'allenamento. Vi farò sapere fra qualche mese

	(#65)
HunterUaz All the Truth Member Messaggi: 520 Data registrazione: Jul 2006 Località: Roma	05-02-2009, 01:25 PM Ma a parte i dosaggi che sono personali per ognuno, quali sono i momenti utili per assumerla? Leggo su altro forum che si assume pre e post WO e nei giorni off mattino e sera. E' corretto?

	(#66)
IronMaiden RealUncensoredMofo Messaggi: 450 Data registrazione: Jan 2008 Età: 49	05-02-2009, 01:58 PM Mah, ogni esperto dice la sua, cmq io la prossima volta ne prendo una al mattino e una 30-45 minuti prima dell'allenamento.

	(#67)
toobig One of Us Messaggi: 50 Data registrazione: Jan 2009 Età: 43	05-02-2009, 03:04 PM personalmento prenso 5 gr meta' mattino meta' pre wk voi che marchi usate?

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PrinceRiky All the Truth Member Messaggi: 1,395 Data registrazione: Apr 2008 Località: Milano	05-02-2009, 03:34 PM io utilizzo un grammo di carnosina prewo, devo dire che il bruciore muscolare ritarda non di poco.

	(#69)
Devilman On the straight line away Messaggi: 10,390 Data registrazione: Feb 2005 Località: Inferno Età: 46	05-02-2009, 03:52 PM Leggo cose che mi lasciano esterrefatto,io uso 1,4 gr di beta alanina prewo e già così è fastidioso,se vado oltre il formicolio è insopportabile! Ottimo feedback,recupero veloce e maggiore resistenza allo sforzo. Leggo di gente che ne prende a grammi fitti e quasi niente,è proprio vero che siamo tutti diversi! Uso la Ultimate Nutrition.

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IronMaiden RealUncensoredMofo Messaggi: 450 Data registrazione: Jan 2008 Età: 49	05-02-2009, 04:04 PM Si in effetti 5gr sembrano davero tanti considerando che ho letto mesi fa di uno studio che ne confrontava gli effetti di un gruppo che ne assumeva 3gr a giorno e un'altro 6 gr al giorno e il risultato è stato che non c'era nessuna differenza di prestazioni fra i 2 gruppi, quindi xkè prenderne di +?Secondo me sono solo soldi buttati.

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	05-02-2009, 06:10 PM Io l'ho assunta poche volte, anche se a casa ne ho 1kg. Il fatto è che i formicoli nn sono molto insistenti fino a 2gr(di più in una botta sola non ne ho mai preso), ma dopo l'assunzione per 5o6 ore mi sento strano. Capisco che strano per voi nn voglia dir nulla, ma non so bene come descriverlo per ora, di sicuro è una sensazione di disagio. Parestesie a parte,nessuno di voi ha riportato strane sensazioni?!

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IronMaiden RealUncensoredMofo Messaggi: 450 Data registrazione: Jan 2008 Età: 49	05-02-2009, 06:16 PM Assolutamente no. Anzi anche nei giorni in cui non mi sentivo particolarmente in forma riuscivo lo stesso ad aumentare il carico, effetto placebo? non credo, xkè quando provo altri integratori non mi fanno niente invece questo ha fatto effetto e come.

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	05-02-2009, 06:24 PM boh... Inizierò a prenderla con dosaggi piccolissimi per riprovare...se poi non va proprio, regalo un kilo di b-ala !!!