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Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali
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One of Us
Messaggi: 31
Data registrazione: Aug 2009
Età: 36
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Bcaa ( solo post-wo) -
13-09-2009, 01:13 PM
Bcaa ( solo post-wo)Salve ragazzi I bcaa posso assumerli solo post workout? Perchè prima assumo gia' creatina ed arginina! Magari potrei metterli anche nel pre-nanna assieme alle pro in polvere?Oppure solo nel post-wo? Sono 77 kg , dovrei assumerne 11-12 grm giusto? |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,395
Data registrazione: Apr 2008
Località: Milano
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13-09-2009, 10:28 PM
non capisco dove sia il problema nell'assumere 3 prodotti insieme? hai paura di lasciare scoperti alcuni momenti della giornata? puoi prenderli dopo, però fallo con una motivazione, non perché "già prima" prendi altro. |
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All the Truth Member
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
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13-09-2009, 10:37 PM
Di nuovo? Ma che c'entrano nel prenanna i bcaa? Comunque nel postwork prenderesti solo i bcaa? Proteine non ne prendi? Fai un pasto solido? |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,352
Data registrazione: May 2009
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13-09-2009, 11:26 PM
Ciao A G, io i bcaa li prenderei subito prima del workout, o during, o metà e metà, poi proteine e destrosio nel post, o se preferisci, un pasto solido. Teoricamente a 77 kg dovresti prendere 8 gr, ma direi che il dosaggio che hai proposto tu ci puo stare. |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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14-09-2009, 12:19 AM
scusa ma per quale motivo li prendi? da come scrivi non penso sai cosa sono e cosa servono... post work sono sconsigliati visto che tendono a mantenere attivo il sistema nervoso in un momento che nvece deve rilassarsi prenanna non hanno proprio alcun senso perchè serve anzi una fonte proteica lenta |
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One of Us
Messaggi: 31
Data registrazione: Aug 2009
Età: 36
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14-09-2009, 09:16 AM
Quote:
Inanzitutto so benissimo a cosa servono!!!! Vabe dai sorvoliamo..xchè sennò qua rischio di essere bannatto! Sarai tu l'uniko a non capira una mazza , perchè i bcaa!! Perchè i bcaa post wo servono eccome , hanno una funzione 'plastica ' e ti aiutano a recuperare Presi pre workout danno piu' energia! Dopo 20 min che li assumo cmq , faccio un pasto solido di proteine e carboidrati! |
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One of Us
Messaggi: 31
Data registrazione: Aug 2009
Età: 36
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14-09-2009, 09:18 AM
E cmq davvero se ne capisci un tantimo sai benissimo che i bcaa hanno 1 effetto antiprotleitico , anticatabolico se presi nel immediato post workout QUINDI EVITIAMO DI DIRE CAZZATE VA |
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All the Truth Member
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
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14-09-2009, 09:48 AM
Quindi evitiamo di prenderli anche nel prenanna... ed evitiamo di "riscaldarci" troppo |
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On the straight line away
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 46
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14-09-2009, 09:56 AM
Quote:
Fai domande che denotano la tua ignoranza sull'argomento BCAA e poi ti arrabbi e rispondi male a chi pazientemente ti vuol spiegare le cose. Io direi che qualche giorno di "meditazione" te lo puoi prendere. |
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jayamano BODHI builder
Messaggi: 3,456
Data registrazione: Sep 2006
Località: nel samsara....ma sull'Ottuplice sentiero
Età: 59
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15-09-2009, 12:11 PM
Quote:
http://www.fituncensored.com/forums/meditazione/ chissà che non torni da noi su FU più rispettoso e tollerante, e ci ringrazierai magari per questo. con metta ebbubba |
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UncensoredMember
Messaggi: 114
Data registrazione: Jul 2009
Località: bologna
Età: 43
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15-09-2009, 02:44 PM
c'è chi dice di prendere amminoacidi appena sveglio per stimolare l'anabolismo mattutino....si intendono bcaa o proteine del siero?? io prendo dell'hmb pre-colazione |
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On the straight line away
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 46
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15-09-2009, 04:52 PM
Quote:
Al mattino butta dentro il prima possibile dei carboidrati e proteine secondo il tuo regime dietetico,è il miglior anticatabolico che tu possa usare. L'HMB ai pasti principali. |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,352
Data registrazione: May 2009
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15-09-2009, 08:40 PM
leggiti l' articolo sull'hmb sul numero 103 di olympians, potresti decidere di spendere i tuoi soldi diversamente a partire da domani. |
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On the straight line away
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 46
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15-09-2009, 09:36 PM
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(#15)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,352
Data registrazione: May 2009
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16-09-2009, 12:05 AM
proprio a nulla no, comunque moooolto poco, rapporto costo benefici pessimo, e non è riportato solo uno studio ma vari, e ben fatti, su atleti. direi che è meglio puntare ai classici bcaa o al limite alla leucina. |
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