Colazione Anabolica!

mrc_o · **Colazione Anabolica! -** 15-09-2009, 09:47 AM

...visto che la colazione e' importante quasi come il post w.o. ecco la mia idea di super colazione ...appena sveglio:

2 misurini di pro+1 misurino di maltodestrine+creatina
200 gr ficchi d'avena con 1 cucchiaio di miele grezzo + 3 uova intere

in questo modo appena sveglio stoppo il cortisolo dal digiuno notturno e in piu' approfitto dell'inpennata insulinica per mandare in circolo la creatina...
credo che potrebbe essere una buona strategia ....

**spike** · 15-09-2009, 10:04 AM

dico la mia...

non è che sia un'impennata insulinica così potente...

in ogni caso io non mi sforzerei di cercare di forzare certi equilibri ormonali soprattutto su base costante.

la mattina la sensibilità all'insulina è già naturalmente più elevata

uascezz · 15-09-2009, 10:59 AM

secondo me ti ingolferesti soltanto...dovresti dilazionare il tutto partendo appena sveglio con crea e malto...pro siero dopo 20,30 min e dopo1oretta il solido...proprio come un postw

**Shade** · 15-09-2009, 11:48 AM

3 uova intere ogni mattina sono troppe secondo me, e poi non so tu ma io non le riuscirei a buttar giù.....

mrc_o · 15-09-2009, 12:18 PM

...le uova la mattina sono un sasso da buttar giu

....credo che le spostero' a meta' mattina visto che cmq le pro le prendo in polvere...

ventoblu · 15-09-2009, 06:05 PM

la mia colazione è :
100gr fiocchi d'avena
1 tazza latte zymil
6 bianchi d'uovo
15 gr di mandorle
multivitaminico
5 gr. glutammina

che ne dite ?

**Shade** · 15-09-2009, 10:10 PM

si mi piace, c'è solo la scomodità di mangiare uova a colazione, io preferisco le whey, la mia colazione è

5gr di cee
multivitaminico

dopo 30 minuti

300ml di latte ps
6fette biscottate
60gr di all bran
30gr di whey
5gr di gluta

gian90 · 15-09-2009, 10:14 PM

multivitaminico meglio a stomaco vuoto...

Snow · 11:16 PM

500g di albume
60g di avena
15g arachidi

integrazione:
3 cpr multivitaminico
3 cpr termogenico
joint saver
500mg vita C
1g calcio
500mg l-tirosina
600mg N-Acetyl-L-Cisteina
10g pool essenziali in forma libera kyowa

effect · 15-09-2009, 11:43 PM

"joint saver"

cos'è?

M.Ivanko · 16-09-2009, 12:09 AM

500 gr d'albumi?????

Non ti credo dai, come fai con l'imbuto?

**spike** · 16-09-2009, 10:17 AM

snow ma sei in massa?

ventoblu · 16-09-2009, 10:30 AM

Quote:

Originariamente inviato da spike

snow ma sei in massa?

Se è in massa non sono poco i Carbo ?

Snow · 16-09-2009, 11:54 AM

joint saver sono integratori per le articolazioni,
non sono in massa, anche se io in massa (non ci sono mai stato veramente) non supero i 200g cho.

si mezzo kg, e mezzo kg prima di andare a letto, fatti strapazzati sono una favola... li mangio pure nei giorni di sgarro (quando li avevo).

gian90 · 16-09-2009, 01:06 PM

3 multivitaminici

!
a sto punto snow se hai voglia dicci quali sono i tuoi obbiettivi e il resto delal dieta!

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
Modalità lineare In Modo Ibrido In Modalità elencata

	(#1)
mrc_o ParentalAdvisoryMember Messaggi: 314 Data registrazione: Feb 2009 Località: 100celle Età: 49	Colazione Anabolica! - 15-09-2009, 09:47 AM Colazione Anabolica! ...visto che la colazione e' importante quasi come il post w.o. ecco la mia idea di super colazione ...appena sveglio: 2 misurini di pro+1 misurino di maltodestrine+creatina 200 gr ficchi d'avena con 1 cucchiaio di miele grezzo + 3 uova intere in questo modo appena sveglio stoppo il cortisolo dal digiuno notturno e in piu' approfitto dell'inpennata insulinica per mandare in circolo la creatina... credo che potrebbe essere una buona strategia ....

	(#2)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	15-09-2009, 10:04 AM dico la mia... non è che sia un'impennata insulinica così potente... in ogni caso io non mi sforzerei di cercare di forzare certi equilibri ormonali soprattutto su base costante. la mattina la sensibilità all'insulina è già naturalmente più elevata

	(#3)
uascezz ParentalAdvisoryMember Messaggi: 329 Data registrazione: Apr 2009	15-09-2009, 10:59 AM secondo me ti ingolferesti soltanto...dovresti dilazionare il tutto partendo appena sveglio con crea e malto...pro siero dopo 20,30 min e dopo1oretta il solido...proprio come un postw

	(#4)
Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	15-09-2009, 11:48 AM 3 uova intere ogni mattina sono troppe secondo me, e poi non so tu ma io non le riuscirei a buttar giù.....

	(#5)
mrc_o ParentalAdvisoryMember Messaggi: 314 Data registrazione: Feb 2009 Località: 100celle Età: 49	15-09-2009, 12:18 PM ...le uova la mattina sono un sasso da buttar giu....credo che le spostero' a meta' mattina visto che cmq le pro le prendo in polvere...

	(#6)
ventoblu All the Truth Member Messaggi: 630 Data registrazione: Mar 2008 Età: 53	15-09-2009, 06:05 PM la mia colazione è : 100gr fiocchi d'avena 1 tazza latte zymil 6 bianchi d'uovo 15 gr di mandorle multivitaminico 5 gr. glutammina che ne dite ?

	(#7)
Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	15-09-2009, 10:10 PM si mi piace, c'è solo la scomodità di mangiare uova a colazione, io preferisco le whey, la mia colazione è 5gr di cee multivitaminico dopo 30 minuti 300ml di latte ps 6fette biscottate 60gr di all bran 30gr di whey 5gr di gluta

	(#8)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	15-09-2009, 10:14 PM multivitaminico meglio a stomaco vuoto...

	(#9)
Snow All the Truth Member Messaggi: 919 Data registrazione: Jan 2005 Località: E-R Età: 43	15-09-2009, 11:11 PM 500g di albume 60g di avena 15g arachidi integrazione: 3 cpr multivitaminico 3 cpr termogenico joint saver 500mg vita C 1g calcio 500mg l-tirosina 600mg N-Acetyl-L-Cisteina 10g pool essenziali in forma libera kyowa Ultima Modifica di Snow : 15-09-2009 11:16 PM.

	(#10)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	15-09-2009, 11:43 PM "joint saver" cos'è?

	(#11)
M.Ivanko All the Truth Member Messaggi: 1,352 Data registrazione: May 2009	16-09-2009, 12:09 AM 500 gr d'albumi????? Non ti credo dai, come fai con l'imbuto?

	(#12)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	16-09-2009, 10:17 AM snow ma sei in massa?

	(#14)
Snow All the Truth Member Messaggi: 919 Data registrazione: Jan 2005 Località: E-R Età: 43	16-09-2009, 11:54 AM joint saver sono integratori per le articolazioni, non sono in massa, anche se io in massa (non ci sono mai stato veramente) non supero i 200g cho. si mezzo kg, e mezzo kg prima di andare a letto, fatti strapazzati sono una favola... li mangio pure nei giorni di sgarro (quando li avevo).

	(#15)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	16-09-2009, 01:06 PM 3 multivitaminici ! a sto punto snow se hai voglia dicci quali sono i tuoi obbiettivi e il resto delal dieta!