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Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Integrazione |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jan 2007
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![]() Consigliatemi un integratore per l'allenamento mirato alla forzaCiao, la prossima settimana sarà l'ultima di ricondizionamento, dalla prossima ancora inizierò l'allenamento per la forza. Come integratore/i, cosa mi consigliate? La dieta sarà sempre la stessa, 55c-15p-30g %, da 3000kcal. Prendo 2 compresse di multivitamine e minerali (Jamieson), una a colazione e una a pranzo. 1gr di vitamina C a lento rilascio (C-Tard), 500mg a colazione e 500mg a pranzo. Proteine whey e maltodestrine nel postwork. Io avevo pensato o alla creatina (magari quella citrata della Syform, da provare) oppure ad un buon ZMA. Consigliatemi voi.. |
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(#2)
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All the Truth Member
Messaggi: 6,442
Data registrazione: Jun 2007
Località: Non omologata
Età: 52
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![]() La creatina mi pare una buona idea, se non ti preoccupa la probabile ritenzione idrica. Se no la taurina... Per curiosità, perchè integri vit C? |
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(#3)
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UncensoredModerator
Messaggi: 4,972
Data registrazione: May 2005
Località: Frosinone
Età: 38
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![]() Per la forza di sicuro la creatina e poi mi orienterei anche sulla beta alanina ![]() |
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(#4)
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All the Truth Member
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
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1- perchè è la vitamina piu importante, in ogni opuscolo è sempre al centro dell'attenzione, e sappiamo quali benefici apporta. 2- per alzare il mio sistema immunitario, dato che sono soggetto ad averlo basso. @dert Ciao dert! La beta alanina che ruolo ha? Funziona come la glutammina? pero vorrei provarla... Cè un prodotto della ultimate nutrition "Beta k", Creatina Kre-Alkalyn + Beta Alanina... per 4 capsule 1,5gr Creatina Kre-Alkalyn e 1,5gr Beta Alanina. Come ti sembra? i dosaggi della Beta Alanina sono troppi? |
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(#5)
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UncensoredModerator
Messaggi: 4,972
Data registrazione: May 2005
Località: Frosinone
Età: 38
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UncensoredMember
Messaggi: 154
Data registrazione: Sep 2008
Età: 59
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(#7)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,699
Data registrazione: Aug 2009
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![]() Non c'entra una mazza con gli integratori sportivi, ma per rafforzare il sistema immunitario io ti consiglierei l'echinacea in gocce. Almeno a me l'anno scorso credo sia servita, perchè è stato il primo inverno che non ho avuto neanche un raffreddore. |
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(#8)
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All the Truth Member
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
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![]() Capito, i dosaggi della Creatina Kre-Alkalyn sono gli stessi della mono? Per la beta Alanina, sò di partire con 1gr... e dopo? Cè un dosaggio preciso? Grazi comunque. |
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(#9)
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UncensoredModerator
Messaggi: 4,972
Data registrazione: May 2005
Località: Frosinone
Età: 38
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![]() Allora per la Kre Alkalin prendi 2 cps pre e 2 post, quando non ti alleni ne prendi 2 prima di colazione. Per la Beta Al, parti con 1g e aumenta di 1g a settimana, per capire se hai raggiunto la sensibilità massima te ne accorgi perchè inizierai ad avere un leggero formicolio, quindi arrivato a quel dosaggio non aumentarlo più, e mantienilo sempre lo stesso |
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UncensoredMember
Messaggi: 154
Data registrazione: Sep 2008
Età: 59
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![]() A mio parere 1,5 gr è un dosaggio ideale, almeno per me quando ho avuto modo di provarla. Alle prime assunzioni sentivo i classici formicolii che però dopo un paio di settimane sono svaniti. |
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All the Truth Member
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
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Fino a quanti grammi sei arrivato? |
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UncensoredMember
Messaggi: 154
Data registrazione: Sep 2008
Età: 59
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EDIT: sei troppo veloce per me, io sono vecio ![]() ![]() |
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All the Truth Member
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
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![]() Perfetto per la Beta Alanina. Per la Kre Alkalin, quando scrivi 2 capsule a quanti grammi ti riferisci? |
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(#14)
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All the Truth Member
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
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![]() Quale marca di Beta Alanina consigli tra questi che potrei acquistare? BETA ALANINA 3000mg 240cps NATROID €24.75 (Informazioni Nutrizionali Per 3cps Beta alanina 2250 mg Vitamina B6 2 mg 100%RDA) BETA ALANINE 2000 120cps SCI-FIT €14.00 (Informazioni Nutrizionali Per 1cps Beta alanina 675 mg L-Istidina 85 mg) BETA Alanine 750mg 100cps ULTIMATE NUTRITION €26.65 (Per 2 cps Beta Alanina 1,50 g) |
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(#15)
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UncensoredModerator
Messaggi: 4,972
Data registrazione: May 2005
Località: Frosinone
Età: 38
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![]() stò qua non scappo ![]() come Beta alanina prendi quella Ultimate Nutrition e inizia con 2 caps pre workout Per la krealakalin, la vera krealkalin, è composta per caps da 750mg di creatina per cui 2 caps sono 1,5g..quella della EFX va bene, ma puoi optare anche per quella della max muscle che per confezione ha 120caps. |
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