During WorkOut - Integrazione

ventoblu · **During WorkOut - Integrazione -** 21-09-2009, 05:41 PM

Mi rivolgo a quelli che hanno anni e anni di esperienza di Ghisa e nell'uso di integratori.

Premesso che 2 ore prima di allenarmi consumo un buon pasto solido (130 gr. di riso + 300gr di carne + olio extravergine + verdure) e che prima di allenarmi prendo 4 gr di bcaa e 5gr di gluta, durante il WO da 2 mesi a questa parte ho sempre fame e sento la necessità di mangiare o comunque di spegnere la sensazione della fame.
Per questi 2 mesi ho cominciato spegnere la fame cominciando a sorseggiare da metà allenamento in poi un Serving di TORRENT (che è in realtà un PostWO), per poi prendere ad allenamento finito altri 4gr di bcaa e 5 gr. di glutammina.

Molti di voi storceranno il naso nel leggere quello che ho scritto, altri saranno increduli, ma purtroppo ho veramente fame, pura psicosi o metabolismo extraterrestre ?

Ora mi chiedo : esiste un integratore MIRATO ed appositamente studiato per il During WO ?

orange · 21-09-2009, 05:57 PM

Quanto dura il W.O.?

Solo pesi o anche cardio?

ventoblu · 21-09-2009, 06:01 PM

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Originariamente inviato da orange

Quanto dura il W.O.?

Solo pesi o anche cardio?

sembra paradossale ma è solo Pesi senza cardio e dura all'incirca 1ora e 15 min.

Però do sempre il massimo e i recuperi si attestano sul 1,30 min / 2 min .

KILLZONE · 21-09-2009, 06:05 PM

Tendi A Mettere Su Grasso Sull'addome??

ventoblu · 21-09-2009, 06:07 PM

no..in questa fase no per niente ho una bella tartaruga

KILLZONE · 21-09-2009, 06:10 PM

Puo Essere Problema Di Insulina..... O Dipende Se Usi Anche Prodotti Dopanti....

ventoblu · 21-09-2009, 06:11 PM

Nos uso farmaci o Aas ma solo integratori notificati

KILLZONE · 21-09-2009, 06:17 PM

Se Non Ti Senti Appesantito Potresti Provare A Ridurre I Tempi Di Inizio Workout E Vedere Come Va.... Allenati Dopo 1 Ora 1 Ora E 30 E Vedi Come Reagisci...altrimenti Mi Sa Che Ti Tocca Cambiare Alimenti Con Quelli A Basso Indice Glicemico...

squattoso · 21-09-2009, 07:09 PM

A seconda del tipo di verdure e della quantità delle medesime e di evo il pasto da te descritto io lo digerirei in 2 ore e allo scadere della seconda avrei di nuovo fame.
Come ti hanno suggerito anticipa il wo.

effect · 21-09-2009, 07:16 PM

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Originariamente inviato da KILLZONE

Tendi A Mettere Su Grasso Sull'addome??

Quote:

Originariamente inviato da KILLZONE

Puo Essere Problema Di Insulina..... O Dipende Se Usi Anche Prodotti Dopanti....

Bah!
non capisco certe domande... vabè!

Alberto86 · 21-09-2009, 08:07 PM

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Originariamente inviato da KILLZONE

Puo Essere Problema Di Insulina..... O Dipende Se Usi Anche Prodotti Dopanti....

Alberto86 · 08:29 PM

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Originariamente inviato da ventoblu

Mi rivolgo a quelli che hanno anni e anni di esperienza di Ghisa e nell'uso di integratori.

Premesso che 2 ore prima di allenarmi consumo un buon pasto solido (130 gr. di riso + 300gr di carne + olio extravergine + verdure) e che prima di allenarmi prendo 4 gr di bcaa e 5gr di gluta, durante il WO da 2 mesi a questa parte ho sempre fame e sento la necessità di mangiare o comunque di spegnere la sensazione della fame.
Per questi 2 mesi ho cominciato spegnere la fame cominciando a sorseggiare da metà allenamento in poi un Serving di TORRENT (che è in realtà un PostWO), per poi prendere ad allenamento finito altri 4gr di bcaa e 5 gr. di glutammina.

Molti di voi storceranno il naso nel leggere quello che ho scritto, altri saranno increduli, ma purtroppo ho veramente fame, pura psicosi o metabolismo extraterrestre ?

Ora mi chiedo : esiste un integratore MIRATO ed appositamente studiato per il During WO ?

succede la stessa cosa a me!!! da sempre

... 1 ora e mezzo mediamente circa solo di pesi e verso la fine fame da lupo!!! ma con la miscela proteica mischiata al latte alla fine passa tutto

ti do' un consiglio!!! non mangiare nulla di solido durante l'allenamento: diminuisci l'affluenza di sangue ai muscoli!!! anche per le proteine in polvere io aspetterei la fine dell'allenamento! l'unica cose che in passato prendevo durante il workout erano i BCAA!
E comunque dalle mie parti si dice questo del Riso: "lu risu nnura te mantene tisu" traduzione="il riso un' ora ti mantiene in piedi"

Matty · 21-09-2009, 08:31 PM

300gr di carne niente male... non è un po' troppo contando anche il postwork?

ventoblu · 21-09-2009, 09:58 PM

forse è troppo ma se diminuisco ...aumenta ancora di + la fame...

Il mio pasto solido lo faccio di proposito 2 ore prima il WO proprio per permettere la digestione e per cominciare l'allenamento "leggero" e pieno di energia.

Comunque ripeto io il problema lo risolvo SORSEGGIANDO Dopo 45 min di allenamento il TORRENT (che ripeto è un PostWO), il fatto è che non so se possa andar bene, oppure forse è + corretto cercare di vincere questa sensazione resistendo fino a fine allenamento.

**Gianlu.....** · 21-09-2009, 10:57 PM

hai mai provato a prendere caffeina prework? solitamente smorza la fame

io non so per me dovresti tenerti la fame fino a fine allenamento, allenarsi con la digestione in corso non è positivo....

al limite prenderei bcaa + una bevanda ipotonica di maltodestrine durante l'allenamento....

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ventoblu All the Truth Member Messaggi: 630 Data registrazione: Mar 2008 Età: 53	During WorkOut - Integrazione - 21-09-2009, 05:41 PM During WorkOut - Integrazione Mi rivolgo a quelli che hanno anni e anni di esperienza di Ghisa e nell'uso di integratori. Premesso che 2 ore prima di allenarmi consumo un buon pasto solido (130 gr. di riso + 300gr di carne + olio extravergine + verdure) e che prima di allenarmi prendo 4 gr di bcaa e 5gr di gluta, durante il WO da 2 mesi a questa parte ho sempre fame e sento la necessità di mangiare o comunque di spegnere la sensazione della fame. Per questi 2 mesi ho cominciato spegnere la fame cominciando a sorseggiare da metà allenamento in poi un Serving di TORRENT (che è in realtà un PostWO), per poi prendere ad allenamento finito altri 4gr di bcaa e 5 gr. di glutammina. Molti di voi storceranno il naso nel leggere quello che ho scritto, altri saranno increduli, ma purtroppo ho veramente fame, pura psicosi o metabolismo extraterrestre ? Ora mi chiedo : esiste un integratore MIRATO ed appositamente studiato per il During WO ?

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,223 Data registrazione: Apr 2008	21-09-2009, 05:57 PM Quanto dura il W.O.? Solo pesi o anche cardio?

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KILLZONE Rookie Messaggi: 6 Data registrazione: Sep 2009 Località: TERRA DEL FERRO Età: 41	21-09-2009, 06:05 PM Tendi A Mettere Su Grasso Sull'addome??

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ventoblu All the Truth Member Messaggi: 630 Data registrazione: Mar 2008 Età: 53	21-09-2009, 06:07 PM no..in questa fase no per niente ho una bella tartaruga

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KILLZONE Rookie Messaggi: 6 Data registrazione: Sep 2009 Località: TERRA DEL FERRO Età: 41	21-09-2009, 06:10 PM Puo Essere Problema Di Insulina..... O Dipende Se Usi Anche Prodotti Dopanti....

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ventoblu All the Truth Member Messaggi: 630 Data registrazione: Mar 2008 Età: 53	21-09-2009, 06:11 PM Nos uso farmaci o Aas ma solo integratori notificati

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KILLZONE Rookie Messaggi: 6 Data registrazione: Sep 2009 Località: TERRA DEL FERRO Età: 41	21-09-2009, 06:17 PM Se Non Ti Senti Appesantito Potresti Provare A Ridurre I Tempi Di Inizio Workout E Vedere Come Va.... Allenati Dopo 1 Ora 1 Ora E 30 E Vedi Come Reagisci...altrimenti Mi Sa Che Ti Tocca Cambiare Alimenti Con Quelli A Basso Indice Glicemico...

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squattoso RealUncensoredMofo Messaggi: 368 Data registrazione: May 2009 Età: 39	21-09-2009, 07:09 PM A seconda del tipo di verdure e della quantità delle medesime e di evo il pasto da te descritto io lo digerirei in 2 ore e allo scadere della seconda avrei di nuovo fame. Come ti hanno suggerito anticipa il wo.

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	21-09-2009, 08:31 PM 300gr di carne niente male... non è un po' troppo contando anche il postwork?

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ventoblu All the Truth Member Messaggi: 630 Data registrazione: Mar 2008 Età: 53	21-09-2009, 09:58 PM forse è troppo ma se diminuisco ...aumenta ancora di + la fame... Il mio pasto solido lo faccio di proposito 2 ore prima il WO proprio per permettere la digestione e per cominciare l'allenamento "leggero" e pieno di energia. Comunque ripeto io il problema lo risolvo SORSEGGIANDO Dopo 45 min di allenamento il TORRENT (che ripeto è un PostWO), il fatto è che non so se possa andar bene, oppure forse è + corretto cercare di vincere questa sensazione resistendo fino a fine allenamento.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	21-09-2009, 10:57 PM hai mai provato a prendere caffeina prework? solitamente smorza la fame io non so per me dovresti tenerti la fame fino a fine allenamento, allenarsi con la digestione in corso non è positivo.... al limite prenderei bcaa + una bevanda ipotonica di maltodestrine durante l'allenamento....