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Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali

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ventoblu ventoblu Non in Linea
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Predefinito During WorkOut - Integrazione - 21-09-2009, 05:41 PM

During WorkOut - Integrazione


Mi rivolgo a quelli che hanno anni e anni di esperienza di Ghisa e nell'uso di integratori.

Premesso che 2 ore prima di allenarmi consumo un buon pasto solido (130 gr. di riso + 300gr di carne + olio extravergine + verdure) e che prima di allenarmi prendo 4 gr di bcaa e 5gr di gluta, durante il WO da 2 mesi a questa parte ho sempre fame e sento la necessità di mangiare o comunque di spegnere la sensazione della fame.
Per questi 2 mesi ho cominciato spegnere la fame cominciando a sorseggiare da metà allenamento in poi un Serving di TORRENT (che è in realtà un PostWO), per poi prendere ad allenamento finito altri 4gr di bcaa e 5 gr. di glutammina.

Molti di voi storceranno il naso nel leggere quello che ho scritto, altri saranno increduli, ma purtroppo ho veramente fame, pura psicosi o metabolismo extraterrestre ?

Ora mi chiedo : esiste un integratore MIRATO ed appositamente studiato per il During WO ?


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Quanto dura il W.O.?

Solo pesi o anche cardio?
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Quanto dura il W.O.?

Solo pesi o anche cardio?

sembra paradossale ma è solo Pesi senza cardio e dura all'incirca 1ora e 15 min.

Però do sempre il massimo e i recuperi si attestano sul 1,30 min / 2 min .
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Tendi A Mettere Su Grasso Sull'addome??
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no..in questa fase no per niente ho una bella tartaruga
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Puo Essere Problema Di Insulina..... O Dipende Se Usi Anche Prodotti Dopanti....
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Nos uso farmaci o Aas ma solo integratori notificati
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  (#8)
KILLZONE KILLZONE Non in Linea
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Se Non Ti Senti Appesantito Potresti Provare A Ridurre I Tempi Di Inizio Workout E Vedere Come Va.... Allenati Dopo 1 Ora 1 Ora E 30 E Vedi Come Reagisci...altrimenti Mi Sa Che Ti Tocca Cambiare Alimenti Con Quelli A Basso Indice Glicemico...
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  (#9)
squattoso squattoso Non in Linea
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A seconda del tipo di verdure e della quantità delle medesime e di evo il pasto da te descritto io lo digerirei in 2 ore e allo scadere della seconda avrei di nuovo fame.
Come ti hanno suggerito anticipa il wo.
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  (#10)
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Tendi A Mettere Su Grasso Sull'addome??
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Puo Essere Problema Di Insulina..... O Dipende Se Usi Anche Prodotti Dopanti....
Bah!
non capisco certe domande... vabè!
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  (#11)
Alberto86 Alberto86 Non in Linea
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Predefinito 21-09-2009, 08:07 PM


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Puo Essere Problema Di Insulina..... O Dipende Se Usi Anche Prodotti Dopanti....

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  (#12)
Alberto86 Alberto86 Non in Linea
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Mi rivolgo a quelli che hanno anni e anni di esperienza di Ghisa e nell'uso di integratori.

Premesso che 2 ore prima di allenarmi consumo un buon pasto solido (130 gr. di riso + 300gr di carne + olio extravergine + verdure) e che prima di allenarmi prendo 4 gr di bcaa e 5gr di gluta, durante il WO da 2 mesi a questa parte ho sempre fame e sento la necessità di mangiare o comunque di spegnere la sensazione della fame.
Per questi 2 mesi ho cominciato spegnere la fame cominciando a sorseggiare da metà allenamento in poi un Serving di TORRENT (che è in realtà un PostWO), per poi prendere ad allenamento finito altri 4gr di bcaa e 5 gr. di glutammina.

Molti di voi storceranno il naso nel leggere quello che ho scritto, altri saranno increduli, ma purtroppo ho veramente fame, pura psicosi o metabolismo extraterrestre ?

Ora mi chiedo : esiste un integratore MIRATO ed appositamente studiato per il During WO ?
succede la stessa cosa a me!!! da sempre ... 1 ora e mezzo mediamente circa solo di pesi e verso la fine fame da lupo!!! ma con la miscela proteica mischiata al latte alla fine passa tutto

ti do' un consiglio!!! non mangiare nulla di solido durante l'allenamento: diminuisci l'affluenza di sangue ai muscoli!!! anche per le proteine in polvere io aspetterei la fine dell'allenamento! l'unica cose che in passato prendevo durante il workout erano i BCAA!
E comunque dalle mie parti si dice questo del Riso: "lu risu nnura te mantene tisu" traduzione="il riso un' ora ti mantiene in piedi"

Ultima Modifica di Alberto86 : 21-09-2009 08:29 PM.
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Matty Matty Non in Linea
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300gr di carne niente male... non è un po' troppo contando anche il postwork?
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forse è troppo ma se diminuisco ...aumenta ancora di + la fame...

Il mio pasto solido lo faccio di proposito 2 ore prima il WO proprio per permettere la digestione e per cominciare l'allenamento "leggero" e pieno di energia.

Comunque ripeto io il problema lo risolvo SORSEGGIANDO Dopo 45 min di allenamento il TORRENT (che ripeto è un PostWO), il fatto è che non so se possa andar bene, oppure forse è + corretto cercare di vincere questa sensazione resistendo fino a fine allenamento.
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Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 21-09-2009, 10:57 PM


hai mai provato a prendere caffeina prework? solitamente smorza la fame


io non so per me dovresti tenerti la fame fino a fine allenamento, allenarsi con la digestione in corso non è positivo....


al limite prenderei bcaa + una bevanda ipotonica di maltodestrine durante l'allenamento....
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