Consiglio assunzione glutammina, bcaa , proteine

Marcell88 · **Consiglio assunzione glutammina, bcaa , proteine -** 30-09-2009, 11:51 PM

Ciao a tutti!
arrivo subito al sodo.. ho cominciato da lunedì ad integrarmi cn Proteine del siero del latte , bcaa e glutammina.
Avevo intenzione di prendere anke la PS ( fosfatidilserina ) xò dati i prezzi l'ho sostituita cn lecitina di soia. (di mattina insieme al tazzone di latte)

Ho 21 anni e peso 75.5 kg e sono alto 1.84
prendo :
-i bcaa 4 pre-allenamento e 3 subito dopo prima della doccia
-glutammina 5gr subito dopo allenamento (dopo bcaa e insieme alle pro) e 5gr pre nanna
- pro del siero 30gr dopo allenamento (dopo bcaa e insieme alla glut)

x adesso li prendo solo qnd faccio allenamento.

ve bene così o devo apportare delle modifiche x qnt riguarda dosi e periodi delle assunzioni?

grazie

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Marcell88 Rookie Messaggi: 12 Data registrazione: Sep 2009 Località: sulla luna Età: 36	Consiglio assunzione glutammina, bcaa , proteine - 30-09-2009, 11:51 PM Consiglio assunzione glutammina, bcaa , proteine Ciao a tutti! arrivo subito al sodo.. ho cominciato da lunedì ad integrarmi cn Proteine del siero del latte , bcaa e glutammina. Avevo intenzione di prendere anke la PS ( fosfatidilserina ) xò dati i prezzi l'ho sostituita cn lecitina di soia. (di mattina insieme al tazzone di latte) Ho 21 anni e peso 75.5 kg e sono alto 1.84 prendo : -i bcaa 4 pre-allenamento e 3 subito dopo prima della doccia -glutammina 5gr subito dopo allenamento (dopo bcaa e insieme alle pro) e 5gr pre nanna - pro del siero 30gr dopo allenamento (dopo bcaa e insieme alla glut) x adesso li prendo solo qnd faccio allenamento. ve bene così o devo apportare delle modifiche x qnt riguarda dosi e periodi delle assunzioni? grazie