Una buona base di antiossidanti

effect · 08:04 PM

La domanda mi nasce spontanea.
Gli antiossidanti, sono tutti uguali?

Cioè, non conviene assumenre un solo antiossidante?

Matty · 07-10-2009, 08:41 PM

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Originariamente inviato da effect

La domanda mi nasce spontanea.
Gli antiossidanti, sono tutti uguali?

Cioè, non conviene assumenre un solo antiossidante?

ovviamente no,

lavorano tutti in sinergia.

taker_83 · 07-10-2009, 09:59 PM

Quote:

Originariamente inviato da Matty

Mattino

1 caps adam
vit C
occasionalmente Prebiotici in fiala

Pre/Post pranzo

Probiotici
Licopene/Tè verde

Pre/Post work
Vit C sia pre che post
Basenpulver 4gr

Cena
Vit E
tra un po' NAC 500mg

Pre nanna
Vit C

Occhio taker che l'adam ha gia' buoni dosaggi di vitamina del gruppo B...
infatti ho tolto l'integrazione diretta e lascio soo quella proveniente dall'adam

Altri ossidanti che vorrei aggiungere sono ascorbato di potassio (ho seri dubbi sulla stabilità dei componenti) e penso che comprero le dosi della New Mercury; poi appena avro' qualche liquido ALA che penso sia essenziale in un buon piano di integrazione antiossidante.

Anche io vorrei inserire il thè verde, ma solo più in là e magari da infusi.

Perchè metti i probiotici al pranzo e non a colazione?? e perchè basan postwo, non mangi verdure abbastanza??

M.Ivanko · 08-10-2009, 12:20 AM

Ciao Taker,
un'ottimo antiossidante, sia idro che liposolubile è l'ALA, ancora meglio se R-ALA, che tra le tante proprità ricicla gli altri anti ossidanti ed ha un'azione insulino simile.
Se puoi permettertelo io lo prenderei sicuramente in considerazione.
La vitamina B è proenergetica e pre wo è ok, per i multi che hai citato potresti prenderli alternati, fai un ciclo di Adam e uno di optimen.

taker_83 · 08-10-2009, 12:25 AM

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Originariamente inviato da M.Ivanko

Ciao Taker,
un'ottimo antiossidante, sia idro che liposolubile è l'ALA, ancora meglio se R-ALA, che tra le tante proprità ricicla gli altri anti ossidanti ed ha un'azione insulino simile.
Se puoi permettertelo io lo prenderei sicuramente in considerazione.
La vitamina B è proenergetica e pre wo è ok, per i multi che hai citato potresti prenderli alternati, fai un ciclo di Adam e uno di optimen.

Grazie del parere!

Per il R-ALA potrei inserirlo insieme o sostituzione al NAC? potrei anche sfruttarne un'azione insulino simile ed inserilo nei pasti più corposi di cho, che ne dici?

Inoltre, avrei pensato di fare cicli di 60gg di Adam alternati a 60gg di Optimen...sono troppo lunghi?

LiborioAsahi · 08-10-2009, 01:05 AM

Per la sua azione insulino simile non so quanto ne possa valere, i dosaggi poi salgono vertiginosamente (e quindi anche i costi). Lo preferisco come antiox e stop!
Come ho scritto nel primo post, io lo prendo proprio la sera assieme al nac(è l'acido tiottico). Io lo prendo in polvere e non mi da problemi, ma ho sentito di persone a cui causa bruciori allo stomaco...fai le tue prove

taker_83 · 08-10-2009, 12:33 PM

Allora ricapitolando:
Prima di colazione
Adam+probiotici e prebiotici+250mg Vit. C
w3

Durante il pranzo w3+ 1 cps R-ALA (AST)

preWO
250mg Vit. C+ Niacina (o B complex) ed eventualmente glicerolo

PostWO
Adam+250mg Vit. C
pasto solido (eventualemnte aggiungo destrosio)

PreBed
melatonia+magnesio+250mg Vit. C
R-ALA (AST) 1 cps
Nac 500mg.

Grazie a tutti. L'unico dubbio è il posizionamento del R-ALA, il prebed...non vorrei che ci soffero interazioni tra gli elementi!

Tra poco mando l'ordine

**manakei** · 08-10-2009, 01:33 PM

Così è ben più che una buona base di antiox...
Secondo me puoi ridurre di una dose la vit c e l'adam senza problemi, scegli tu quale, oltre ad essere in eccesso, secondo me poi vedi tu, diventa un lavoro prendere tutte quelle pasticche e col tempo ti stufi invece gli antiox sono più efficaci nel lungo periodo, a meno di situazioni acute.

taker_83 · 01:49 PM

Quote:

Originariamente inviato da manakei

Così è ben più che una buona base di antiox...
Secondo me puoi ridurre di una dose la vit c e l'adam senza problemi, scegli tu quale, oltre ad essere in eccesso, secondo me poi vedi tu, diventa un lavoro prendere tutte quelle pasticche e col tempo ti stufi invece gli antiox sono più efficaci nel lungo periodo, a meno di situazioni acute.

Per la vitc riduco quella prewo!

Non ho capito se dorei ridurre anche la dose di Adam...

In effetti è un pò carico...forse mi sono fatto prendere troppo la mano

anche perchè altre il multivitaminico e la vitc non ho mai integrato altro

Quindi togliendo una dose di vitc, tenendo 2 dosi di Adam magari riduco ad 1 il R-ala?? oppure dici di tenere solo 1 di Adam?

é per questo che ho richiesto il parere dei più esperti sull'integrazione...

P.s. il prewo sarà semplice: lecitina+calcio+alc

Diventerebbe così
Prima di colazione
Adam+probiotici e prebiotici+250mg Vit. C
w3

Durante il pranzo w3

PostWO
Adam+250mg Vit. C
pasto solido (eventualemnte aggiungo destrosio)

PreBed
melatonia+magnesio+250mg Vit. C
R-ALA (AST) 1 cps
Nac 500mg.

**manakei** · 08-10-2009, 01:46 PM

tra Nac e ALA considera che le vitamine saranno rigenerate alla grande.

Si intendevo: ridurre sia la vit c che l'adam di una dose ciascuno.

Il calcio se non hai carenze e mangi latticini non serve o meglio se il tuo ph fisiologico è nella media o basso non serve viceversa se ne consuma di più se si è "acidi". Il calcio senza vit. d e radiazioni uva uvb da solo lo reputo poco utile...alla peggio assumilo con una punta di bicarbonato a giorni alterni.

taker_83 · 01:59 PM

Quote:

Originariamente inviato da manakei

tra Nac e ALA considera che le vitamine saranno rigenerate alla grande.

Si intendevo: ridurre sia la vit c che l'adam di una dose ciascuno.

Il calcio se non hai carenze e mangi latticini non serve o meglio se il tuo ph fisiologico è nella media o basso non serve viceversa se ne consuma di più se si è "acidi". Il calcio senza vit. d e radiazioni uva uvb da solo lo reputo poco utile...alla peggio assumilo con una punta di bicarbonato a giorni alterni.

Perfetto! ridurrò anche l'Adam, al più lo utilizzerò -come postwo- nei giorni di maggior stress

Il calcio era solo prewo (ho letto una discussione di Guru in cui lo raccomandava insieme alla lecitina per l'aumento di forza), ma se va bene quello degli alimenti lo elimino volentieri...

Grazie a tutti per i consigli

taker_83 · 08-10-2009, 02:01 PM

Edit:sono sufficienti 200mg di R-ala?

effect · 08-10-2009, 03:21 PM

Quale integratore contiene più specie di Lattobacilli?

Io ho usato "Enterogermina" e "BioBacilli".

Matty · 03:30 PM

Taker il probiotico mi è stato consigliato prima di pranzo, in effetti la posologia lo indica con i pasti.

effect prendi il Gr8 della Now Foods, ottimo.

edit: ancora taker, che prebiotici usi?

M.Ivanko · 08-10-2009, 05:32 PM

200 di R-ALA puo andare, ma io lo vedo meglio con un pasto, a pranzo per esempio.
Se vuoi fare 2 assunzioni fai pranzo e cena.
Per i cicli di multivitaminici, come dici tu, 60 giorni Adam e 60 giorni optiman, direi che va bene, cosi come del resto tutto il piano da te stabilito, ottima integrazione antiossidante.

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	(#16)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	07-10-2009, 08:02 PM La domanda mi nasce spontanea. Gli antiossidanti, sono tutti uguali? Cioè, non conviene assumenre un solo antiossidante? Ultima Modifica di effect : 07-10-2009 08:04 PM.

	(#19)
M.Ivanko All the Truth Member Messaggi: 1,352 Data registrazione: May 2009	08-10-2009, 12:20 AM Ciao Taker, un'ottimo antiossidante, sia idro che liposolubile è l'ALA, ancora meglio se R-ALA, che tra le tante proprità ricicla gli altri anti ossidanti ed ha un'azione insulino simile. Se puoi permettertelo io lo prenderei sicuramente in considerazione. La vitamina B è proenergetica e pre wo è ok, per i multi che hai citato potresti prenderli alternati, fai un ciclo di Adam e uno di optimen.

	(#21)
LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	08-10-2009, 01:05 AM Per la sua azione insulino simile non so quanto ne possa valere, i dosaggi poi salgono vertiginosamente (e quindi anche i costi). Lo preferisco come antiox e stop! Come ho scritto nel primo post, io lo prendo proprio la sera assieme al nac(è l'acido tiottico). Io lo prendo in polvere e non mi da problemi, ma ho sentito di persone a cui causa bruciori allo stomaco...fai le tue prove

	(#22)
taker_83 All the Truth Member Messaggi: 2,406 Data registrazione: Dec 2007 Località: reggio calabria	08-10-2009, 12:33 PM Allora ricapitolando: Prima di colazione Adam+probiotici e prebiotici+250mg Vit. C w3 Durante il pranzo w3+ 1 cps R-ALA (AST) preWO 250mg Vit. C+ Niacina (o B complex) ed eventualmente glicerolo PostWO Adam+250mg Vit. C pasto solido (eventualemnte aggiungo destrosio) PreBed melatonia+magnesio+250mg Vit. C R-ALA (AST) 1 cps Nac 500mg. Grazie a tutti. L'unico dubbio è il posizionamento del R-ALA, il prebed...non vorrei che ci soffero interazioni tra gli elementi! Tra poco mando l'ordine

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manakei UncensoredModerator Messaggi: 2,858 Data registrazione: Jun 2008 Località: Faenza Età: 48	08-10-2009, 01:33 PM Così è ben più che una buona base di antiox... Secondo me puoi ridurre di una dose la vit c e l'adam senza problemi, scegli tu quale, oltre ad essere in eccesso, secondo me poi vedi tu, diventa un lavoro prendere tutte quelle pasticche e col tempo ti stufi invece gli antiox sono più efficaci nel lungo periodo, a meno di situazioni acute.

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manakei UncensoredModerator Messaggi: 2,858 Data registrazione: Jun 2008 Località: Faenza Età: 48	08-10-2009, 01:46 PM tra Nac e ALA considera che le vitamine saranno rigenerate alla grande. Si intendevo: ridurre sia la vit c che l'adam di una dose ciascuno. Il calcio se non hai carenze e mangi latticini non serve o meglio se il tuo ph fisiologico è nella media o basso non serve viceversa se ne consuma di più se si è "acidi". Il calcio senza vit. d e radiazioni uva uvb da solo lo reputo poco utile...alla peggio assumilo con una punta di bicarbonato a giorni alterni.

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taker_83 All the Truth Member Messaggi: 2,406 Data registrazione: Dec 2007 Località: reggio calabria	08-10-2009, 02:01 PM Edit:sono sufficienti 200mg di R-ala?

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	08-10-2009, 03:21 PM Quale integratore contiene più specie di Lattobacilli? Io ho usato "Enterogermina" e "BioBacilli".

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	08-10-2009, 03:28 PM Taker il probiotico mi è stato consigliato prima di pranzo, in effetti la posologia lo indica con i pasti. effect prendi il Gr8 della Now Foods, ottimo. edit: ancora taker, che prebiotici usi? Ultima Modifica di Matty : 08-10-2009 03:30 PM.

	(#30)
M.Ivanko All the Truth Member Messaggi: 1,352 Data registrazione: May 2009	08-10-2009, 05:32 PM 200 di R-ALA puo andare, ma io lo vedo meglio con un pasto, a pranzo per esempio. Se vuoi fare 2 assunzioni fai pranzo e cena. Per i cicli di multivitaminici, come dici tu, 60 giorni Adam e 60 giorni optiman, direi che va bene, cosi come del resto tutto il piano da te stabilito, ottima integrazione antiossidante.