Prenanna e pre e post work

[matalo]

Salve mi trovo ancora una volta a scrivere nella sezione integrazione vi posto una mia proposta di integrazione pre e postwork e prenanna ditemi cosa ne pensate premetto che l'effetto che vorrei si producesse è semplicemente una maggior resistenza e recupero non ho inserito la creatina e la glutammina giacchè esco da un ciclo e vorrei cambiare.

Prework: 4g bcaa,1,5g beta-alanina,maltodestrine, vitamina B
Postwork: 3g bcaa,1,5g beta-alanina,maltodestrine + vitamina B

Prenanna: 2g Okg,2g L-Arginina,30mg Zinco ,450mg Aspartato di magnesio

premetto che entrambe le soluzioni sono Bulk devo dire che trovo questa formula molto più conveniente in rapposrto qualità prezzo rispetto ai comuni integratori

[matalo]

dimenticavo mi sto allenando con il ciclo russo quindi forza

[Alberto86]

Originariamente inviato da matalo

Salve mi trovo ancora una volta a scrivere nella sezione integrazione vi posto una mia proposta di integrazione pre e postwork e prenanna ditemi cosa ne pensate premetto che l'effetto che vorrei si producesse è semplicemente una maggior resistenza e recupero non ho inserito la creatina e la glutammina giacchè esco da un ciclo e vorrei cambiare.

Prework: 4g bcaa,1,5g beta-alanina,maltodestrine, vitamina B
Postwork: 3g bcaa,1,5g beta-alanina,maltodestrine + vitamina B

Prenanna: 2g Okg,2g L-Arginina,30mg Zinco ,450mg Aspartato di magnesio

premetto che entrambe le soluzioni sono Bulk devo dire che trovo questa formula molto più conveniente in rapposrto qualità prezzo rispetto ai comuni integratori

-Il dosaggio di bcaa che si utilizza di solito è 1g di bcaa ogni 10kg di peso forma da dividere prima e dopo il work(poi in base a cosa ti servono li metti in altri momenti della giornata);
-maltodestrina ok
-la dose di ZMA va bene e va presa a stmaco vuoto; sinceramente non so dirti se prendere ZMA e arginina insieme possa creare qualche problema di assorbimento; interessa pure a me questa cosa..

apro una discussione apposita per avere piu' visibilità e non uscire OFF topic

[matalo]

io sapevo solo che l'arginina potesse in qualche modo compromettere il sonno io l'unica cosa che ho riscontrato è che se prendo prenanna l'aakg mi infastidisce invece con l'L-Arginina sto apposto e dormo come un ghiro

[Shade]

scusami ma non vedo le whey nel post wk, sono importanti in questo momento........

[M.Ivanko]

Quoto Shade, metti tutti i bcaa pre e prendi 20- 30 gr di whey post.

[matalo]

le whey ho dimenticato di metterle semplicemente perchè ormai è abitudine prenderle post work