devo ripartire che ne pensate

eriksantana1967 · **devo ripartire che ne pensate -** 18-10-2009, 05:58 PM

ragà è un periedaccio.......
voglio ripart con gli allenamenti /integraszione /alimentazione
allora:
anni 42 con 25 primavere di esperienza nel ferro
84 kg al 13% circa

analisi o.k tranne shbg elevate

colazione
proteine del siero 15 gr

dopo 30 min,

albumi 3-4 con 1 tuorlo
farina d'avena 70g.
marmellata 1 cucchiaio
mandorle 8
1 cc vit c
1 cc aceltilcarnitina

spuntino
pane segale 50 g.
tacchino 60g.
avogado 1 fettone
1cc acetilcarnitina

pranzo
riso integrale 70 g
pesce 200g
verdura con olio 1 cucchiaio
1 cc acetilcarnitina

spuntino
yogurt greco 1vasetto
1 cc acetilcarnitina

cena
carne 200g
verdura con 1 cucchiai olio
fagiolini ( o patata gg di allenamento)

dopo 2 ore zma

pre nanna
proteine caseina 30 g o fiocchi di latte 200 g

arginina piroglutammato con lisina

in più aggiungo agli spuntini 4 cc di extreme desiner ( n.b prodotto non vendibile in italia per cui astenersi dal commento nel rispetto del regolamento)
scopo è quello diabbassare le shbg

provo cosi che ve ne pare?

i

**Guru** · 19-10-2009, 02:53 AM

La sezione integrazione deve occuparsi esclusivamente di ciò che identifica il nome, quindi niente dieta al suo interno.

Quando indichi 1cc a cosa corrisponde?

A parte questo, l'apl dopo il pasto prenanna è inutile, non farebbe effetto con gli altri amino in circolo.

**Gianlu.....** · 19-10-2009, 03:28 PM

l'alc è meglio prenderla a stomaco vuoto... ad esempio 20 min prima dei pasti

eriksantana1967 · 20-10-2009, 01:13 AM

si guru capito non lo sapevo

1 cc intendo compressa( nella specie 500 mg)

x gianlu : certo ovcio che assumo l'acetilcarnitina lotano dal pasto ho scritto per semplificare

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
Modalità lineare In Modo Ibrido In Modalità elencata

	(#1)
eriksantana1967 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 245 Data registrazione: Dec 2008	devo ripartire che ne pensate - 18-10-2009, 05:58 PM devo ripartire che ne pensate ragà è un periedaccio....... voglio ripart con gli allenamenti /integraszione /alimentazione allora: anni 42 con 25 primavere di esperienza nel ferro 84 kg al 13% circa analisi o.k tranne shbg elevate colazione proteine del siero 15 gr dopo 30 min, albumi 3-4 con 1 tuorlo farina d'avena 70g. marmellata 1 cucchiaio mandorle 8 1 cc vit c 1 cc aceltilcarnitina spuntino pane segale 50 g. tacchino 60g. avogado 1 fettone 1cc acetilcarnitina pranzo riso integrale 70 g pesce 200g verdura con olio 1 cucchiaio 1 cc acetilcarnitina spuntino yogurt greco 1vasetto 1 cc acetilcarnitina cena carne 200g verdura con 1 cucchiai olio fagiolini ( o patata gg di allenamento) dopo 2 ore zma pre nanna proteine caseina 30 g o fiocchi di latte 200 g arginina piroglutammato con lisina in più aggiungo agli spuntini 4 cc di extreme desiner ( n.b prodotto non vendibile in italia per cui astenersi dal commento nel rispetto del regolamento) scopo è quello diabbassare le shbg provo cosi che ve ne pare? i

	(#2)
Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	19-10-2009, 02:53 AM La sezione integrazione deve occuparsi esclusivamente di ciò che identifica il nome, quindi niente dieta al suo interno. Quando indichi 1cc a cosa corrisponde? A parte questo, l'apl dopo il pasto prenanna è inutile, non farebbe effetto con gli altri amino in circolo.

	(#3)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	19-10-2009, 03:28 PM l'alc è meglio prenderla a stomaco vuoto... ad esempio 20 min prima dei pasti

	(#4)
eriksantana1967 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 245 Data registrazione: Dec 2008	20-10-2009, 01:13 AM si guru capito non lo sapevo 1 cc intendo compressa( nella specie 500 mg) x gianlu : certo ovcio che assumo l'acetilcarnitina lotano dal pasto ho scritto per semplificare