integratore tutto fare

animal89 · **integratore tutto fare -** 14-12-2009, 11:03 PM

Ciao,vorrei sapere se c'è un integratore tutto fare,che faccia aumentare sia la massa magra che il pump o la forza,sulle riviste ho letto che dicono di combinare la creatina con la beta alanina e l'arginina con la citrullina...che ne dite?

matalo · 15-12-2009, 10:06 AM

Allora diciamo che integratori tutto fare non ci sono essenzialmente perchè l'integratore non è una "pozione magica" che fa aumentare la massa, sono supplementi ad una dieta che di tali supplementi è scarsa o mancante personalmente per ottenere gli effetti da te desiderati io prendo un prework ed un postwork:

- 3g aakg,2gcitrullina,3g creatina(tamponata con bicarbonato),500mg VitC, 1g ALC+3g bcaa

-3g creatina,20g destrosio,25g sieroproteine,4g bcaa diciamo che quest'ultimo sarebbe ancora un miglior volumizzante se ci fosse la glutammina che personalmente mi infastidisce

**Shade** · 15-12-2009, 12:50 PM

Praticamente o fai come Matalo, oppure ti compri un prodotto prefatto, tra i tanti che ci sono in commercio....

Ps: la massa magra te la da l'alimentazione, con questi ingredienti puoi puntare al pump(nn duraturo) e a maggiore energia durante i wk, i dosaggi dipendono e variano da persona a persona, io tipo con 3gr di aakg non li sento assolutamente, diciamo che parto da 5-6gr così come il resto....

ciao

matalo · 15-12-2009, 04:03 PM

a preciso che il motivo della mia integrazione prework è solo quello di fornire energia in più e un leggero effetto pump se il pump lo voglio duraturo uso il glicerolo tutti i prodotti che ho citato li prendo rigorosamente bulk

**Guru** · 15-12-2009, 09:04 PM

L'integrazione è una scienza, e come tale va trattata.

Non esiste una panacea in medicina e tanto meno nell'integrazione.
Per ottenere il massimo dei risultati devi coordinare allenamento, dieta ed integrazione e finalizzarli ad uno scopo preciso.

Se cerchi di ottenere tutto, finisci per non ottenere niente.

Alberto86 · 15-12-2009, 10:48 PM

Quote:

Originariamente inviato da animal89

Ciao,vorrei sapere se c'è un integratore tutto fare,che faccia aumentare sia la massa magra che il pump o la forza,sulle riviste ho letto che dicono di combinare la creatina con la beta alanina e l'arginina con la citrullina...che ne dite?

forse trovare la tua ragazza con un altro

scherzi a parte la forza e la massa te li danno il tipo di alimentazione, l'allenamento e il recupero. Per migliorare il pump arginina e citrulliuna con una piccola dose di vit C sono ok.

eriksantana1967 · **integratore tuttofare???? -** 16-12-2009, 12:56 AM

non mi piacciono gli integratori tuttofare.
meglio assumere sostanze specifiche a dosi adeguate.........

un appunto: cerchi una sostanza che ti dia massa, fora e pump eperche no.... anche definizione .
dici di leggere le risviste ma forse è questo lo sbaglio!!!
leggi qualche buon libro e segui un forum come questo dove ci sta gente che ne capisce

ciaooooooooo

animal89 · 27-12-2009, 01:31 AM

Guarda la definizione e l'ultima cosa a cui penso....quello che mi interessa di piu e l'aumento di massa...ma per motivi di lavoro non posso prendere proteine e altre cose in forma liquida,mi devo buttare sulle compresse,so che ogni bb che si rispetti prende almeno 5 integratori diversi al giorno

roteine,bcaa,creatina,zma e un multivitaminico,ma io pensavo di aumentare con:beta-alanina,glutammina,arginina e uno stimolatore del testosterone...che ne dite?grazie!

**Guru** · 27-12-2009, 11:21 AM

Un bber che si rispetti usa gli integratori che gli servono.

La scelta dipende dagli obiettivi e dalla dieta ed allenamento seguiti.
Prima di tutto analizza questi ultimi e verifica se sono adatti allo scopo, se non lo sono agisci di conseguenza.

Per esempio, puoi individuare una carenza di proteine, ed ecco che un integratore in polvere farà il suo dovere, oppure che assumi troppa poca frutta e verdura per i nuovi bisogni, ed allora sarà importante integrare con un multivitaminicominerale.

Gli integratori che hai elencato non hanno una funzione plastica vera e propria, sono ad uno step successivo e quindi da valutare ancora più accuratamente rispetto a proteine e bcaa.

Quindi ne valuterai la convenienza solo dopo che avrai accertato che dieta ed allenamento siano adeguati.
Non aumenterai mai la massa, anche a prendere tutto quello che vuoi, se quei due pilastri non sono solidi.

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animal89 One of Us Messaggi: 89 Data registrazione: Nov 2009 Località: provincia di torino Età: 35	integratore tutto fare - 14-12-2009, 11:03 PM integratore tutto fare Ciao,vorrei sapere se c'è un integratore tutto fare,che faccia aumentare sia la massa magra che il pump o la forza,sulle riviste ho letto che dicono di combinare la creatina con la beta alanina e l'arginina con la citrullina...che ne dite?

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matalo All the Truth Member Messaggi: 2,141 Data registrazione: Apr 2009 Località: Roma Età: 36	15-12-2009, 10:06 AM Allora diciamo che integratori tutto fare non ci sono essenzialmente perchè l'integratore non è una "pozione magica" che fa aumentare la massa, sono supplementi ad una dieta che di tali supplementi è scarsa o mancante personalmente per ottenere gli effetti da te desiderati io prendo un prework ed un postwork: - 3g aakg,2gcitrullina,3g creatina(tamponata con bicarbonato),500mg VitC, 1g ALC+3g bcaa -3g creatina,20g destrosio,25g sieroproteine,4g bcaa diciamo che quest'ultimo sarebbe ancora un miglior volumizzante se ci fosse la glutammina che personalmente mi infastidisce

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	15-12-2009, 12:50 PM Praticamente o fai come Matalo, oppure ti compri un prodotto prefatto, tra i tanti che ci sono in commercio.... Ps: la massa magra te la da l'alimentazione, con questi ingredienti puoi puntare al pump(nn duraturo) e a maggiore energia durante i wk, i dosaggi dipendono e variano da persona a persona, io tipo con 3gr di aakg non li sento assolutamente, diciamo che parto da 5-6gr così come il resto.... ciao

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matalo All the Truth Member Messaggi: 2,141 Data registrazione: Apr 2009 Località: Roma Età: 36	15-12-2009, 04:03 PM a preciso che il motivo della mia integrazione prework è solo quello di fornire energia in più e un leggero effetto pump se il pump lo voglio duraturo uso il glicerolo tutti i prodotti che ho citato li prendo rigorosamente bulk

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	15-12-2009, 09:04 PM L'integrazione è una scienza, e come tale va trattata. Non esiste una panacea in medicina e tanto meno nell'integrazione. Per ottenere il massimo dei risultati devi coordinare allenamento, dieta ed integrazione e finalizzarli ad uno scopo preciso. Se cerchi di ottenere tutto, finisci per non ottenere niente.

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eriksantana1967 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 245 Data registrazione: Dec 2008	integratore tuttofare???? - 16-12-2009, 12:56 AM non mi piacciono gli integratori tuttofare. meglio assumere sostanze specifiche a dosi adeguate......... un appunto: cerchi una sostanza che ti dia massa, fora e pump eperche no.... anche definizione . dici di leggere le risviste ma forse è questo lo sbaglio!!! leggi qualche buon libro e segui un forum come questo dove ci sta gente che ne capisce ciaooooooooo

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animal89 One of Us Messaggi: 89 Data registrazione: Nov 2009 Località: provincia di torino Età: 35	27-12-2009, 01:31 AM Guarda la definizione e l'ultima cosa a cui penso....quello che mi interessa di piu e l'aumento di massa...ma per motivi di lavoro non posso prendere proteine e altre cose in forma liquida,mi devo buttare sulle compresse,so che ogni bb che si rispetti prende almeno 5 integratori diversi al giornoroteine,bcaa,creatina,zma e un multivitaminico,ma io pensavo di aumentare con:beta-alanina,glutammina,arginina e uno stimolatore del testosterone...che ne dite?grazie!

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	27-12-2009, 11:21 AM Un bber che si rispetti usa gli integratori che gli servono. La scelta dipende dagli obiettivi e dalla dieta ed allenamento seguiti. Prima di tutto analizza questi ultimi e verifica se sono adatti allo scopo, se non lo sono agisci di conseguenza. Per esempio, puoi individuare una carenza di proteine, ed ecco che un integratore in polvere farà il suo dovere, oppure che assumi troppa poca frutta e verdura per i nuovi bisogni, ed allora sarà importante integrare con un multivitaminicominerale. Gli integratori che hai elencato non hanno una funzione plastica vera e propria, sono ad uno step successivo e quindi da valutare ancora più accuratamente rispetto a proteine e bcaa. Quindi ne valuterai la convenienza solo dopo che avrai accertato che dieta ed allenamento siano adeguati. Non aumenterai mai la massa, anche a prendere tutto quello che vuoi, se quei due pilastri non sono solidi.