Coem ripartire al meglio i carboidrati tra preWo e postWO in definizione/ massa o forza?

sputnik81

Salve a tutti.
Ho usato la funzione cerca per il quesito cui sopra ma non sono riuscito a trovare un post utile in tal senso.
Poiché devo assumer un totale di 60gr di carboidrati (maltodestrine che giá ho e di cui non conosco la DE poiché come al solito non dichiarata), mi chiedevo se il ripartirle in:

30gr, 20-30 minuti preWo
30gr subito postWO.

Oppure fare 40 + 20 o 20 +40 (grammi).

Cosa mi consigliate?
Considerando pure che i carboidrati del postWO per me rappresentano gli ultimi carbo complessi che introduco durante il giorno, visto ch eil WO lo finisoc di solito verso le 17:30-18:00.

Ci son differenze in tal senso tra fase id definizione/massa e fase di forza?

Grazie in anticipo delle risposte.

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sputnik81 All the Truth Member Messaggi: 672 Data registrazione: May 2008 Età: 43	Coem ripartire al meglio i carboidrati tra preWo e postWO in definizione/ massa o forza? - 17-12-2009, 03:55 PM Coem ripartire al meglio i carboidrati tra preWo e postWO in definizione/ massa o forza? Salve a tutti. Ho usato la funzione cerca per il quesito cui sopra ma non sono riuscito a trovare un post utile in tal senso. Poiché devo assumer un totale di 60gr di carboidrati (maltodestrine che giá ho e di cui non conosco la DE poiché come al solito non dichiarata), mi chiedevo se il ripartirle in: 30gr, 20-30 minuti preWo 30gr subito postWO. Oppure fare 40 + 20 o 20 +40 (grammi). Cosa mi consigliate? Considerando pure che i carboidrati del postWO per me rappresentano gli ultimi carbo complessi che introduco durante il giorno, visto ch eil WO lo finisoc di solito verso le 17:30-18:00. Ci son differenze in tal senso tra fase id definizione/massa e fase di forza? Grazie in anticipo delle risposte.