consiglio su integratori

alexlee · **consiglio su integratori -** 26-12-2009, 10:44 AM

Ciao, volevo un consiglio da tutti voi sulla mia attuale integrazione, fareste dei cambiamenti? grazie...
colazione latte + 20 gr di whey (ora dymatize);
4 fette integrali con miele;
dopo multivitaminico (generico);
3 gr di creatina monoidrato micronizzata in acqua con una punta di brioski;
un ora prima circa del WO 400mg di acetyl L carnitina, un caffe senza zucchero.
WO generalmente alle 09.30
dopo WO 20gr di whey in 300ml di acqua (attualmente le prolabs);
alle 14.00 pranzo, con proteine di carne, formaggio jocca o tonno etc con verdura e frutta
pomeriggio alle 17:00 15-20 gr di whey (dymatize per ora)
cena pasto con fonti proteiche varie verdura frutta
pre nanna un a semplice tazza di latte.
acqua circa 2 LT al giorno
una tazza di the verde al giorno
Allenamenti eseguiti in una settimana tre, tutti la mattina.
Pensate possa andare bene come integrazione? pre WO e post WO in modo particolare?....

dati personali: 165 cm altezza, 60Kg.

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare In Modo Ibrido Modalità elencata

	(#1)
alexlee UncensoredMember Messaggi: 183 Data registrazione: Dec 2009 Località: Sarzana SP Età: 52	consiglio su integratori - 26-12-2009, 10:44 AM consiglio su integratori Ciao, volevo un consiglio da tutti voi sulla mia attuale integrazione, fareste dei cambiamenti? grazie... colazione latte + 20 gr di whey (ora dymatize); 4 fette integrali con miele; dopo multivitaminico (generico); 3 gr di creatina monoidrato micronizzata in acqua con una punta di brioski; un ora prima circa del WO 400mg di acetyl L carnitina, un caffe senza zucchero. WO generalmente alle 09.30 dopo WO 20gr di whey in 300ml di acqua (attualmente le prolabs); alle 14.00 pranzo, con proteine di carne, formaggio jocca o tonno etc con verdura e frutta pomeriggio alle 17:00 15-20 gr di whey (dymatize per ora) cena pasto con fonti proteiche varie verdura frutta pre nanna un a semplice tazza di latte. acqua circa 2 LT al giorno una tazza di the verde al giorno Allenamenti eseguiti in una settimana tre, tutti la mattina. Pensate possa andare bene come integrazione? pre WO e post WO in modo particolare?.... dati personali: 165 cm altezza, 60Kg.