consigli su mio piano integrazione

[matalo]

Originariamente inviato da karont

salve a tutti vorrei chiedere un vostro parere per perfezionare il mio piano di integrazione che vorrei seguire per circa due mesi
allora
pre colazione 75omg betalanina+1grammo di HMB+mezza capsula di multivitaminico del gruppo b


pre wo 1gr betalanina+1.5 HMB+mezza capsula di multivitaminico del gruppo b


post wo1.5 HMB dopo 10 minuni 10 grammi di ammino essenziali+40gra di vitargo dopo 30 minuti proteine veloce 30 grammi

prepranzo 1gr betalanina+1diHMB
durante il pranzo 500mg vitamina c

spuntino pomeridiano 1gr HMB

pre cena 1gr HMB+5gr omega3


allora prima di tutto vorrei sapere da voi cosa ne pensate , secondariamente avrei delle domande da porvi:
1)poichè mi alleno presto la mattina circa due ore dopo la colazione come potrei spostare il pre cola per nn farlotroppo ravvicinato visto che c'è sia la beta e la mezza capsula di vitaminico del gruppo b?
2)secondo voi faccio bene a dividerla la capsula del gruppo b in due assunzioni? visto che si tratta
del super vitamin b-complex dell universal nutrition che ha dei dosaggi elevati .
fatemi sapere che ne pensate escusatemi per la scrittura della seconda parte ma nn sò cosa ho combinato

Allora procediamo con ordine personalmente non mi piace la ripartizione giornaliera che hai fatto dunque la vitamina B se le compresse sono del tipo betotal prendile solo a colazione o eventualmente a pranzo. La beta-alanina come l'Hmb li vedo ripartiti in tutto il giorno io magari eliminerei un'assunzione per prenderli solo pre e postwork. Infine per gli amminoacidi intendi bcaa o pool? se bcaa ti consiglio di ripartirli prework e o during o postwork.