ZMA e qulità del sonno

[greatescape]

puoi prenderlo in qualunque momento anche se prima di andare a dormire sarebbe meglio

[Alberto86]

Originariamente inviato da dreemteem

io purtroppo ho un sonno davvero disturbato, non esiste alcun integratore naturale che mi abbia aiutato!
ho provato valeriana, passiflora, melissa, melatonina, NIIENTE di NIENTE!
eppure l'unico integratore che mi ha portato ad un miglioramento della qualità del sonno( attenzione, sto parlando di miglioramento, non di soluzione del mio problema che ahimè ormi mi affligge da anni) è lo ZMA!
il migliore in assoluto che ho provato è quello della EAS che oltre a zinco magnesio e vit B& contiene anche antiossidanti come vit E e C.
Avevo anche aumento della libido!
oggi sto usando quello della SAN ma il primo a mio modo di vedere funzionava meglio!

per il sonno prova il 5HTP...prendilo con compresse da 200mg...magari inizia con 2 copresse prima di dormire e in caso non ti faccia effetto aumenta il dosaggio...L'idrossitriptofano è ottimo per umore e sonno..

[philox]

Originariamente inviato da effect

Incredibile, sono senza parole.
Questo integratore mi era sempre piaciuto, con me funzionava.

Oggi invece mi crea problemi.

La solita posologia, 450mg magnesio, 30mg zinco, 9mg vit. b6.
La sera due ore e mezza dopo aver cenato, 45 minuti prima dello spuntino pre-bed, 15gr di proteine caseina.

Mi metto a letto e inizio a essere irrequieto, comincio a sudare, non riesco a prendere sonno.
E la notte mi sveglio due tre volte.

La sera successiva non prendo zma e dormo bene.

A me fa così a volte quando prendo il prenanna e non mi va molto... non credo possa essere lo zma.. prova a prenderlo senza prenanna.. a volte lo abbino a della melatonina, nei periodi di maggior stress...

[paradox91]

io questa sera dovrei cominciare a prenderlo per la prima volta in vita mia..
ho preso lo zma pr0 della universal nutrition, qualcuno ha dei feedbeek?

[dreemteem]

Originariamente inviato da Alberto86

per il sonno prova il 5HTP...prendilo con compresse da 200mg...magari inizia con 2 copresse prima di dormire e in caso non ti faccia effetto aumenta il dosaggio...L'idrossitriptofano è ottimo per umore e sonno..

me ne consigli qualcuno in particolare?
ha effetti collaterali?
compete con qualche sostanza o può essere preso anche a stomaco pieno pre nanna?

[manakei]

Per il 5-htp è necessaria la ricetta in italia. E' invece notificato l'estratto titolato in 5-htp di griffonia che è una pianta stagionale ed il raccolto si effettua tra febbraio e marzo, quindi le scorte sono in esaurimento perciò consiglio a chi volesse utilizzarlo di aspettare aprile almeno per l'acquisto altrimenti rischiate di avere un prodotto già invecchiato.
Le titolazioni variano dal 10% al 98%.

Il 5-htp è un precursore della serotonina il cui eccesso può provocare:

agitazione, diaforesi, diarrea, febbre, iperreflessia, incordinazione, cambiamento dello stato mentale, mioclono e tremore. Le complicanze possono essere gravi e portare convulsione, coma e coagulazione intravasale disseminata.

Oltre i 100mg è consigliabile la prescrizione medica quindi prima di suggerire dosaggi informatevi perchè pur non avendone intenzione si può fare del male!

[Alberto86]

L'idrossitriptofano è il precursone fisiologico della serotonina a livello celebrale...quindi la qualità del sonno e dell'umore è dovuto all'aumento della serotonina...
Il prodotto è naturale è non è 1 farmaco quindi puoi stare tranquillo...Gli integartori di 5-HTP sono a base di Griffonia, pianta che ha un'alta titolazione di idrossitriptofano...
Ti consilgio l'assunzione un po' prima di dormire a stomaco vuoto( se fai lo spuntino prenanna prendilo 30/40 minuti )...

Quello della Natrol mi sembra buono ma potresti chiedere pure in erboristeria.

PS: se vai in erboristeria attenzione a non farti dare integratori a base dell'aminoacido Triptofano che non servono a nulla.

[Alberto86]

Originariamente inviato da manakei

Oltre i 100mg è consigliabile la prescrizione medica quindi prima di suggerire dosaggi informatevi perchè pur non avendone intenzione si può fare del male!

manakei devo contraddirti...
200mg ci sono integratori a base di griffonia liberamente venduti in Italia...
solo per il farmaco(che non è a base di Griffonia) serve la ricetta bianca

[manakei]

200mg sono l'estratto di griffonia o la quantità di 5-htp titolato in questi integratori?

[Alberto86]

Originariamente inviato da manakei

200mg sono l'estratto di griffonia o la quantità di 5-htp titolato in questi integratori?

è la quantità di 5HTP

ad esempio quello della Natrol la capsula è 202mg di griffonia con titolazione al 99% in idrossitriptofano

PS: ce ne sono 2 versioni della Natrol, quello da 100mg e quello da 200mg time release

[PerfectLine]

si compete con il caclio. Evitare l'assunzioe contestuale

[Alberto86]

Originariamente inviato da PerfectLine

si compete con il caclio. Evitare l'assunzioe contestuale

ma sincermante non ho mai sentito questa cosa che il 5htp compete con il calcio..
comunque io ho consigliato a stomaco vuoto


x Manakei:

Natrol 5-HTP 200mg Time Release

[effect]

Però qui siamo OT,
magari si potrebbe continuare qui,
http://www.fituncensored.com/forums/...valeriana.html
http://www.fituncensored.com/forums/...6863-5htp.html

[bigmen]

ciao raga sono nuovo in questo forum..cmq ho letto ciò che ha scritto dreemteem e se vuoi puoi provare per dormire i cerotti *******...sono ottimi, li ha usati mio padre che ha un sonno disturbato...sono i ************sfruttano i punti dell'agopuntura e nn sono dei cerotti che trasmettono sostanze..è tutto naturale...vai in questo sito e dai un occhiata, se hai bisogna sono qui...******************************* se li provi fammi sapere come va...mio padre li sta usando e ha risolto il problema..a presto

[Alberto86]

Originariamente inviato da bigmen

ciao raga sono nuovo in questo forum..cmq ho letto ciò che ha scritto dreemteem e se vuoi puoi provare per dormire i cerotti ***********...sono ottimi, li ha usati mio padre che ha un sonno disturbato...sono i **********sfruttano i punti dell'agopuntura e nn sono dei cerotti che trasmettono sostanze..è tutto naturale...vai in questo sito e dai un occhiata, se hai bisogna sono qui...XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX se li provi fammi sapere come va...mio padre li sta usando e ha risolto il problema..a presto

mi sa che ti becchi il ban!! manca solo il numero verde e poi hai fatto una pubblicità coi fiocchi