ZMA e qulità del sonno

effect · 02-02-2010, 11:15 AM

Incredibile, sono senza parole.
Questo integratore mi era sempre piaciuto, con me funzionava.

Oggi invece mi crea problemi.

La solita posologia, 450mg magnesio, 30mg zinco, 9mg vit. b6.
La sera due ore e mezza dopo aver cenato, 45 minuti prima dello spuntino pre-bed, 15gr di proteine caseina.

Mi metto a letto e inizio a essere irrequieto, comincio a sudare, non riesco a prendere sonno.
E la notte mi sveglio due tre volte.

La sera successiva non prendo zma e dormo bene.

philox · 02-02-2010, 07:50 PM

Quote:

Originariamente inviato da effect

Incredibile, sono senza parole.
Questo integratore mi era sempre piaciuto, con me funzionava.

Oggi invece mi crea problemi.

La solita posologia, 450mg magnesio, 30mg zinco, 9mg vit. b6.
La sera due ore e mezza dopo aver cenato, 45 minuti prima dello spuntino pre-bed, 15gr di proteine caseina.

Mi metto a letto e inizio a essere irrequieto, comincio a sudare, non riesco a prendere sonno.
E la notte mi sveglio due tre volte.

La sera successiva non prendo zma e dormo bene.

A me fa così a volte quando prendo il prenanna e non mi va molto... non credo possa essere lo zma.. prova a prenderlo senza prenanna.. a volte lo abbino a della melatonina, nei periodi di maggior stress...

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	02-02-2010, 11:15 AM ZMA e qulità del sonno Incredibile, sono senza parole. Questo integratore mi era sempre piaciuto, con me funzionava. Oggi invece mi crea problemi. La solita posologia, 450mg magnesio, 30mg zinco, 9mg vit. b6. La sera due ore e mezza dopo aver cenato, 45 minuti prima dello spuntino pre-bed, 15gr di proteine caseina. Mi metto a letto e inizio a essere irrequieto, comincio a sudare, non riesco a prendere sonno. E la notte mi sveglio due tre volte. La sera successiva non prendo zma e dormo bene.