ZMA e qulità del sonno

PerfectLine · **ZMA e qulità del sonno -** 18-01-2010, 10:27 PM

Salve a tutti.
VOlevo sapere se qualcuno assumendo ZMA ha riscontrato una grossa miglioria nel sonno notturno come è capitato a me. Inoltre volevo sapere da cosa tecnicamente è provocata questa migliore qualità del riposo.
Grazie

**manakei** · 19-01-2010, 12:01 AM

Dal rilassamento muscolare favorito dal magnesio in buona parte.

ArmandoVinci · 19-01-2010, 01:22 AM

che marca usi?

philox · 19-01-2010, 11:18 AM

io sto usando zma della san. prendo 3 cps(anche se nella notifica c'è scritto 1, ho stacato l'etichetta e ho guardato il dosaggio americano per provare

) dormo benissimo ma io non l'aevevo assocciato allo zma bensì ad un periodo di minore stress!!Il maggior sonno si è anche tramutato, in una sttimana in maggior peso.

MIRKONE · 19-01-2010, 12:00 PM

Quote:

Originariamente inviato da philox

io sto usando zma della san. prendo 3 cps(anche se nella notifica c'è scritto 1, ho stacato l'etichetta e ho guardato il dosaggio americano per provare

) dormo benissimo ma io non l'aevevo assocciato allo zma bensì ad un periodo di minore stress!!Il maggior sonno si è anche tramutato, in una sttimana in maggior peso.

Quindi assumendo Zma si puo' prendere peso ?

PerfectLine · 19-01-2010, 02:34 PM

Io adesso sto usando la marca hyper.
Ho riscontrato anche un aumento nella vita sessuale mapotrebbe essere solo placebo. Per quanto riguarda la qualità del sonno sono sicuro che mi aiuta.
Ma pensavo fosse per via dello zinco...

matalo · 20-01-2010, 10:38 AM

Quote:

Originariamente inviato da PerfectLine

Io adesso sto usando la marca hyper.
Ho riscontrato anche un aumento nella vita sessuale mapotrebbe essere solo placebo. Per quanto riguarda la qualità del sonno sono sicuro che mi aiuta.
Ma pensavo fosse per via dello zinco...

Tra gli effetti riscontrati dalla somministrazione continuativa di ZMA con posologia di450mg magnesio 30mg zinco vi sono: migliore qualità del sonno(dato dal magnesio),aumento della libido,studi hanno dato testimonianza dei suoi effetti sulla stimolazione del testo libero, miglior recupero e in qualche modo resistenza nel workout

marcothedunker · 20-01-2010, 04:18 PM

qualcuno diceva anche un aumento dell'igf-1 che sarebbe il suo migliore effetto se veritiero, visto che si cerca la sua stimolazione con qualsiasi cosa

ArmandoVinci · 20-01-2010, 06:24 PM

Quote:

Originariamente inviato da matalo

Tra gli effetti riscontrati dalla somministrazione continuativa di ZMA con posologia di450mg magnesio 30mg zinco vi sono: migliore qualità del sonno(dato dal magnesio),aumento della libido,studi hanno dato testimonianza dei suoi effetti sulla stimolazione del testo libero, miglior recupero e in qualche modo resistenza nel workout

Lo ZMA non aumenta il testo, ma può aiutare in caso di livelli bassi indotti da carenza di Zinco, carenze causate dall'allenamento (stress neuroendocrino), età (oltre i 30 il testo comincia a decadere).
Il magnesio è un miorilassante, non credo bisogna aggiungere altro.
E' un integratore, oltretutto di sostanze comuni, qui si stanno dando peculiarità addirittura farmacologiche.
Gli studi sono guidati.

PerfectLine · 22-01-2010, 11:33 PM

qualcuno potrebbe postarmi uno studio che parla del contrasto tra il calcio e lo zinco? grazie

effect · 02-02-2010, 12:15 PM

Incredibile, sono senza parole.
Questo integratore mi era sempre piaciuto, con me funzionava.

Oggi invece mi crea problemi.

La solita posologia, 450mg magnesio, 30mg zinco, 9mg vit. b6.
La sera due ore e mezza dopo aver cenato, 45 minuti prima dello spuntino pre-bed, 15gr di proteine caseina.

Mi metto a letto e inizio a essere irrequieto, comincio a sudare, non riesco a prendere sonno.
E la notte mi sveglio due tre volte.

La sera successiva non prendo zma e dormo bene.

**Yashiro** · 02-02-2010, 01:41 PM

Io ero speranzoso, l'ho provato più volte ma non ho ottenuto alcun risultato evidente...

dreemteem · 02-02-2010, 01:48 PM

io purtroppo ho un sonno davvero disturbato, non esiste alcun integratore naturale che mi abbia aiutato!
ho provato valeriana, passiflora, melissa, melatonina, NIIENTE di NIENTE!
eppure l'unico integratore che mi ha portato ad un miglioramento della qualità del sonno( attenzione, sto parlando di miglioramento, non di soluzione del mio problema che ahimè ormi mi affligge da anni) è lo ZMA!
il migliore in assoluto che ho provato è quello della EAS che oltre a zinco magnesio e vit B& contiene anche antiossidanti come vit E e C.
Avevo anche aumento della libido!
oggi sto usando quello della SAN ma il primo a mio modo di vedere funzionava meglio!

greatescape · 02-02-2010, 02:58 PM

anche io ho letto gli ultimi studi e ho sentito che i primi furono pilotati
cmq i tre elementi a funzionare funzionano anche a dosaggi differenti riportati da quello dello zma

effect · 02-02-2010, 03:04 PM

Dato che la sera non posso assumerlo,
quando potrei?

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PerfectLine One of Us Messaggi: 78 Data registrazione: Jan 2010	ZMA e qulità del sonno - 18-01-2010, 10:27 PM ZMA e qulità del sonno Salve a tutti. VOlevo sapere se qualcuno assumendo ZMA ha riscontrato una grossa miglioria nel sonno notturno come è capitato a me. Inoltre volevo sapere da cosa tecnicamente è provocata questa migliore qualità del riposo. Grazie

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manakei UncensoredModerator Messaggi: 2,858 Data registrazione: Jun 2008 Località: Faenza Età: 48	19-01-2010, 12:01 AM Dal rilassamento muscolare favorito dal magnesio in buona parte.

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ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	19-01-2010, 01:22 AM che marca usi?

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philox All the Truth Member Messaggi: 1,186 Data registrazione: Sep 2008 Località: Modena Età: 44	19-01-2010, 11:18 AM io sto usando zma della san. prendo 3 cps(anche se nella notifica c'è scritto 1, ho stacato l'etichetta e ho guardato il dosaggio americano per provare) dormo benissimo ma io non l'aevevo assocciato allo zma bensì ad un periodo di minore stress!!Il maggior sonno si è anche tramutato, in una sttimana in maggior peso.

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PerfectLine One of Us Messaggi: 78 Data registrazione: Jan 2010	19-01-2010, 02:34 PM Io adesso sto usando la marca hyper. Ho riscontrato anche un aumento nella vita sessuale mapotrebbe essere solo placebo. Per quanto riguarda la qualità del sonno sono sicuro che mi aiuta. Ma pensavo fosse per via dello zinco...

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marcothedunker UncensoredMember Messaggi: 146 Data registrazione: Oct 2009	20-01-2010, 04:18 PM qualcuno diceva anche un aumento dell'igf-1 che sarebbe il suo migliore effetto se veritiero, visto che si cerca la sua stimolazione con qualsiasi cosa

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PerfectLine One of Us Messaggi: 78 Data registrazione: Jan 2010	22-01-2010, 11:33 PM qualcuno potrebbe postarmi uno studio che parla del contrasto tra il calcio e lo zinco? grazie

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	02-02-2010, 12:15 PM Incredibile, sono senza parole. Questo integratore mi era sempre piaciuto, con me funzionava. Oggi invece mi crea problemi. La solita posologia, 450mg magnesio, 30mg zinco, 9mg vit. b6. La sera due ore e mezza dopo aver cenato, 45 minuti prima dello spuntino pre-bed, 15gr di proteine caseina. Mi metto a letto e inizio a essere irrequieto, comincio a sudare, non riesco a prendere sonno. E la notte mi sveglio due tre volte. La sera successiva non prendo zma e dormo bene.

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	02-02-2010, 01:41 PM Io ero speranzoso, l'ho provato più volte ma non ho ottenuto alcun risultato evidente...

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dreemteem All the Truth Member Messaggi: 907 Data registrazione: May 2008	02-02-2010, 01:48 PM io purtroppo ho un sonno davvero disturbato, non esiste alcun integratore naturale che mi abbia aiutato! ho provato valeriana, passiflora, melissa, melatonina, NIIENTE di NIENTE! eppure l'unico integratore che mi ha portato ad un miglioramento della qualità del sonno( attenzione, sto parlando di miglioramento, non di soluzione del mio problema che ahimè ormi mi affligge da anni) è lo ZMA! il migliore in assoluto che ho provato è quello della EAS che oltre a zinco magnesio e vit B& contiene anche antiossidanti come vit E e C. Avevo anche aumento della libido! oggi sto usando quello della SAN ma il primo a mio modo di vedere funzionava meglio!

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	02-02-2010, 02:58 PM anche io ho letto gli ultimi studi e ho sentito che i primi furono pilotati cmq i tre elementi a funzionare funzionano anche a dosaggi differenti riportati da quello dello zma

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	02-02-2010, 03:04 PM Dato che la sera non posso assumerlo, quando potrei?