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Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali

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  (#1)
erkolino erkolino Non in Linea
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Predefinito Nuova integrazione - 29-01-2010, 05:41 PM

Nuova integrazione


Ciao a tutti e ben ritrovati... volevo un consiglio su questa integrazione:
Pre w.o.
Crea
Glucoram

During
Glucoram

Post W.O.
subito
Glucoram + Vitargo
20-30'
Whey

Pre nanna
Zma

Grazie.


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  (#2)
matalo matalo Non in Linea
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Predefinito 29-01-2010, 07:33 PM


Quote:
Originariamente inviato da erkolino Visualizza Messaggio
Ciao a tutti e ben ritrovati... volevo un consiglio su questa integrazione:
Pre w.o.
Crea
Glucoram

During
Glucoram

Post W.O.
subito
Glucoram + Vitargo
20-30'
Whey

Pre nanna
Zma

Grazie.
Mi sembra tutto collocato abbastanza bene se volessi un effetto volumizzante la creatina la puoi aggiungere anche postwork per il glucoram non so a cosa ti riferisci quindi boh se sono comuni bcaa è ok
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  (#3)
erkolino erkolino Non in Linea
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Predefinito 03-02-2010, 05:52 PM


ciao matalo e grazie per la risposta il glucoram è un integratore di aminoacidi ramificati (B.C.A.A.) e glucogenetici (G.A.A.) e se qulacuno mi aiuta vorrei sapere anche i che quantità asumerli. grazie.
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  (#4)
M.Ivanko M.Ivanko Non in Linea
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Predefinito 03-02-2010, 07:12 PM


Direi almeno 1gr ogni 10kg di peso corporeo metà pre metà during, post vai tranquillamente di vitargo e whey.
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  (#5)
GIACOMO ADLER GIACOMO ADLER Non in Linea
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Predefinito 03-02-2010, 07:18 PM


Ercolino,
Prima Di Pensare All'integrazione Hai Un'alimentazione Di Riferimento Per Il Tuo Obiettivo?altrimenti Puoi Prendere Tutti Gli Inmtegratori Esistenti Sul Mercato,mai I Risultati Saranno Pochi.
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  (#6)
matalo matalo Non in Linea
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Predefinito 03-02-2010, 08:44 PM


quoto giamo e ivanko ti ripeto la collocazione non è male segui la posologia di ivanko poi se magari posti l'alimentazione possiamo valutare la validità o meno degli integratori
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  (#7)
jim_a jim_a Non in Linea
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Predefinito 04-02-2010, 02:17 AM


se mi ricordo bene sul on lo consigliavano 11+11+11: pre-intra-post

Informazioni nutrizionali:
Per 100 gr. Per 1 Capsula
Proteine (Nx6,25) 97 % 97 %
L-Leucina 21,34 g. 106,70 mg.
L-Alanina 21,34 g. 106,70 mg.
Glicina 19,40 g. 97,00 mg.
L-Valina 12,61 g. 63,05 mg.
L-Glutamina 12,61 g. 63,05 mg.
L-Isoleucina 9,70 g. 48,50 mg.
Carboidrati 0 0
Grassi 0 0
Ceneri < 1,5 % < 1,5 %
Umidità < 1,5 % < 1,5 %
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  (#8)
erkolino erkolino Non in Linea
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Predefinito 05-02-2010, 12:14 PM


grazie ragazzi, la mia alientazione l'ho appena ripostata ultimamente nella sezione nutrizione perchè sono circa 5 mesi che la seguo assumo 2600 kcal e sono arrivato in una fase di stallo in cui non aumento più di peso, questo penso che sia accaduto in quanto adesso sto eseguendo un ciclo di forza e mi hanno consigliato di continuare con la stessa per un altro paio di mesi fino a che non inizio con la definizione.
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  (#9)
erkolino erkolino Non in Linea
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Predefinito 05-02-2010, 12:27 PM


anche io ho letto da qualche parte l'assunzione dei glucoram in 11+11+11, qualcuno gli ha mai presi?? perchè alla fine sarebbero 33 cpr durante una seduta di 1h30'?!?!?! mentre per quanto riguarda il vitargo l'assunione dovrebbe essere 1gr per ogni kg di peso o massa magra.. giusto??
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  (#10)
jim_a jim_a Non in Linea
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Predefinito 05-02-2010, 01:29 PM


so che 33cps per wo sono troppe, ti ho postato le info nutrizionali per cps quindi cerca di calcolare la tua assunzione
i bcaa vanno presi 1gr per 10 kg, non so se e lo stesso anche per i glucogenetici

no anche di meno, va preso subito postwo
dipende dal tuo introdotto calorico
io usavo 40gr di vitargo nel mio postwo ci sono altri che usano anche 30gr o 60gr
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  (#11)
matalo matalo Non in Linea
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Invia un messaggio via MSN a matalo
Predefinito 06-02-2010, 01:26 PM


che io sappia i glucogenici vanno presi più o meno in percentuale della metà rispetto ai comuni bcaa
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  (#12)
erkolino erkolino Non in Linea
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Predefinito 12-02-2010, 02:36 PM


sono arrivato ad una conclusione:
PRE W.O.
5gr crea + 15gr brioschi + 500ml Acqua (30'prima)
4cps di triamin (aminoacidi glucotenetici) (0.575gr *4 = 2.3gr)
DURING
4cps triamin
POST W.O.
4cps triamin
5gr crea +15gr brioschi + 500ml Acqua (subito)
40gr vitargo + 30gr whey (dopo 20-30')

in quanta acqua assumo whey+vitargo??
Cosa ne pensate??
grazie.
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