Maltodestrine Pre e Post WO

[fightingdog]

Innanzi tutto salve a tutti sono nuovo e questo è il mio primo topic in questo bellissimo forum..
Volevo porvi una domanda specialmente a guru..
Volevo un' opinione su che tipo di maltodestrine assumere nel Pre e Post WO.. Considerando che faccio uno spuntino circa 90 minuti prima dell' allenamento avevo pensato di assumere le whey assieme a delle maltodestrine con 4-6 (il più basso) DE (destrosio equivalenza)
Mentre per quanto riguarda subito dopo l' allenamento di prendere le whey con una maltodestrina con il piu alto DE che è 36-39..
Secondo voi va bene cosi? In teoria siccome lo spuntino pre WO lo faccio 90 minuti prima, piu la sessione di circa un' ora dell' allenamento stesso necessito di un carboidrato che mi fornisca energia per almeno 2 orette e mezzo senza avere un picco troppo elevato di insulina..
Mentre per quanto riguarda il Post WO ovviamento avevo pensato ad una maltodestrina con il più alto DE (36-39) e quindi anche il piu alto Indice Glicemico, solo che dato che ne dovrei assumere circa 60 Gr non vorrei che potesse far male al Pancreas (cosi come farebbe male il destrosio)
Che ne dite Guru e Ragazzi???

[dreemteem]

come spesso consigliato anche dopo l'allenamento non è di certo produttivo andare alla ricerca del piccco glicemico, quindi puoi benissimo utilizzare maltodestrine con DE 18-20 tipo quelle della +Watt( DE19).
se fai uno spuntino solido 90 minuti prima del work non vedo tutta quella necessità di integrare con altre malto.magari mangia di piu' in quel pasto utilizzando sempre alimenti a basso IG

[fightingdog]

Originariamente inviato da dreemteem

come spesso consigliato anche dopo l'allenamento non è di certo produttivo andare alla ricerca del piccco glicemico, quindi puoi benissimo utilizzare maltodestrine con DE 18-20 tipo quelle della +Watt( DE19).
se fai uno spuntino solido 90 minuti prima del work non vedo tutta quella necessità di integrare con altre malto.magari mangia di piu' in quel pasto utilizzando sempre alimenti a basso IG

Per quanto riguarda lo spuntino 90 minuti prima del WO in realtà prendo solo whey + carboidrati sotto forma di integratore, quindi cercavo una maltodestrina con un DE ottimale considerando che non voglio avere picchi inulinici-glicemici, quindi secondo voi maltodestrine a 4-6 DE può andare bene come Pre WO???

Mentre per il Post WO io sono del pensiero come dice anche Author Rea che ci voglia un buon picco glicemico e di conseguenza insulinico, e considerando che mi alleno 3 - 4 volte a settimana, cercavo un compromesso tra un efficace picco ma senza affaticare il Pancreas alla lunga, e dato che tempo fà in un topic avevo letto che GURU utilizzava 2 tipi di Maltodestrine una a basso DE per il Pre ed una ad alto DE per il Post WO volevo sapere i dati.. Grazie