Consiglio assunzione integratori

Iruka · **Consiglio assunzione integratori -** 10-02-2010, 11:00 AM

salve, volevo farvi qualche domanda riguardo l'assunzione di alcuni integratori

Da circa 2 mesi sto facendo una "dieta" ad alta quantità di carbo

io che sono partito da 75 kg e non riuscivo a schiodarmi ora ne peso 83 quindi m pare che funzioni

inoltre fino alla fine della settimana passata ho integrato in questo modo:

pre-work: 4.5 grammi di krealkalina + 1.5 grammi di beta alanina + 4 grammi di bcaa il tutto 45 min circa prima dell allenamento

post-work: 4.5 grammi di krealkalina + 4 grammi di bcaa + proteine idrolizzate + vitargo

mattina: whey + multivitaminico (naturalmente altra roba ma solida "normale")

da questa settimana ho pensato al naNo x9 e vorrei sapere come si assume e se vada assunto da solo (senza krealkalina,ecc)

inoltre ho in casa anche della creatina monoidrata prossima alla scadenza

cosa mi consigliate voi? come assumere il nano insieme ad altro? e in che modalità?

sul retro c'è scritto che andrebbe assunto 3 compresse mattina e 3 pre-work nei giorni di allenamento, mentre nei giorni di non allenamento 3 la mattina e 3 durante la giornata... nei giorni di non allenamento, non sarebbe meglio prenderne 1 mattina e 1 durante la giornata?
e nei giorni di allenamento, se venisse assunto 3 20 minuti prima del work e 3 nel post?
dopotutto contiene molta arginina

e secondo voi i bcaa assunti nel post, insieme alle idrolizzate sono abbastanza inutili?

vi ringrazio!

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Iruka Rookie Messaggi: 10 Data registrazione: Feb 2010 Età: 37	Consiglio assunzione integratori - 10-02-2010, 11:00 AM Consiglio assunzione integratori salve, volevo farvi qualche domanda riguardo l'assunzione di alcuni integratori Da circa 2 mesi sto facendo una "dieta" ad alta quantità di carbo io che sono partito da 75 kg e non riuscivo a schiodarmi ora ne peso 83 quindi m pare che funzioni inoltre fino alla fine della settimana passata ho integrato in questo modo: pre-work: 4.5 grammi di krealkalina + 1.5 grammi di beta alanina + 4 grammi di bcaa il tutto 45 min circa prima dell allenamento post-work: 4.5 grammi di krealkalina + 4 grammi di bcaa + proteine idrolizzate + vitargo mattina: whey + multivitaminico (naturalmente altra roba ma solida "normale") da questa settimana ho pensato al naNo x9 e vorrei sapere come si assume e se vada assunto da solo (senza krealkalina,ecc) inoltre ho in casa anche della creatina monoidrata prossima alla scadenza cosa mi consigliate voi? come assumere il nano insieme ad altro? e in che modalità? sul retro c'è scritto che andrebbe assunto 3 compresse mattina e 3 pre-work nei giorni di allenamento, mentre nei giorni di non allenamento 3 la mattina e 3 durante la giornata... nei giorni di non allenamento, non sarebbe meglio prenderne 1 mattina e 1 durante la giornata? e nei giorni di allenamento, se venisse assunto 3 20 minuti prima del work e 3 nel post? dopotutto contiene molta arginina e secondo voi i bcaa assunti nel post, insieme alle idrolizzate sono abbastanza inutili? vi ringrazio!