BCAA e proteine/HMB

[Bomb Jack]

Ciao a tutti.

Domanda da un milione di dollari: ha senso prendere BCAA se e quando si stanno prendendo proteine (il mio dubbio è che le proteine dovrebbero già contenerne abbastanza)? E se e quando si assume HMB (che è un metabolita della leucina)?

Grazie.

[Bomb Jack]

...UP

[greatescape]

dipende è come prendere proteine addizionate con creatina e altre cose
alla fine è come dargli un boost
hmb va bene secondo me
ma i bcaa sarebbe meglio prenderli da soli o pre o during
tu come mai vuoi fare un mix ??

[Bomb Jack]

Dunque: post- ho già un mix anticatabolico fatto da glutammina peptide, taurina, okg, hmb + antiossidanti e ovviamente proteine+carboidrati; mi chiedevo se potesseero essere utili anche i bcaa (che di per se sono molto importanti) oppure ce n'è già abbastanza nelle proteine per cui sarebbero un "in più" sprecato o sono inutili per la presenza dell'hmb (in quanto metabolita della leucina). Prendo tutto quanto hai letto su insieme perchè subito dopo ho l'allenamento di jkd e non ho il tempo di fare prima gli aminoacidi e antiox e dopo 20' le proteine+carboidrati (fortunatamente ho comunque il tempo di assimilare il tutto durante lo stretching).
Pre- non li prendo perchè competono con la tirosina per l'attraversamento della barriera emato-encefalica, e la tirosina (oltre ad altro) mi serve per l'energia.
Tu dici di prenderli durante? li potrei sciogliere nell'acqua che bevo durante il work (in questo caso però non ci sarebbe la certezza della quantità che ne assumo)?
E post- quindi no??

Grazie dell'intervento

[Bomb Jack]

...hey, ci sei?

[Bomb Jack]

Scusate se insisto: ha senso o no aggiungere i BCAA post-work se ci sono HMB e proteine? E, se during, li posso sciogliere nell'acqua che bevo durante l'allenamento (in questo caso quanti gr/l)?

[Bomb Jack]

...ragazzi, ma proprio nessuno può chiarirmi questo dubbio, per favore??

[M.Ivanko]

Originariamente inviato da Bomb Jack

Scusate se insisto: ha senso o no aggiungere i BCAA post-work se ci sono HMB e proteine? E, se during, li posso sciogliere nell'acqua che bevo durante l'allenamento (in questo caso quanti gr/l)?

Questa mi sembra la soluzione migliore, tirosina pre, almeno mezz'ora, bcaa during e post e post pro+carbo+se vuoi hmb.

[jim_a]

i bcaa si trovano in rapporo 2:1:1 sulle proteine
il miglior rapporto non se e 4:1:1 o 2:2:1

ci sono nuovi prodotti in mercato che hanno i bcaa in rapporto 4:1:1
perche dicono che la leucina aumenta la sintesi proteica

@ bomb jack:
e meglio prendere i bcaa intra wo 1gr x kg
e nel postwo hmb e proteine

[jim_a]

si ho scordato il 10!!!
ma 1gr x 10kg e una regola generale
puoi anche raddopiare ma dipende dall tuo allenamento e dalla tua alimentazione

ciao