aceticarnitina o betaalanina

[Freedom]

Ciao a tutti...vi volevo sottoporre un quesito! Vorrei integrare in questo periodo con un prodotto che mi dia più forza e resistenza. La creatina l'ho esclusa perchè su di me non fa effetto. In passato ho usato acetil carnitina nel periodo di definizione e ho notato che comunque, oltre allo scopo per cui è preposta ovvero di utilizzo dei grassi durante l'allenamento, dava anche un pò di pompaggio e forza durante l'allenamento. In alternativa mi avevano suggerito la betaalanina , che però non ho mai provato, per avere maggior forza e resistenza. La domanda è dunque: tra i due integratori, quale si sente maggiormente in termini di forza e resistenza?

[killbill]

io personalmente con l'acetil carnitina ho sentito un miglioramento del benessere fisico il chè mi ha dato più resistenza durante gli allenamenti...
con la beta alanina stessa resistenza ma niente benessere fisico.
la creatina può farti tirare qualche alzata in più ma non fa miracoli...però può essere sempre utile al nostro organismo .
io prenderei tutti e 3 insieme

[Freedom]

Grazie per la risposta tempestiva :-) Io ricordo che quando assumevo acetil carnitina sudavo moooolto, avevo più resistenza e a dir la verità mi gonfiavo anche di più (tuttavia questo effetto non so se sia attribuibile all'aceti carnitina perchè nessuno ne parla)...Altri feedback? Grazie nuovamente

[LiborioAsahi]

Le 3 molecole di cui state parlando secondo me sono fra le più efficaci!!!
Anch io le prenderei in abbinamento. Strano che su di te la crea non funzioni. Tutti quelli che ho conosciuto su cui non funzionava la assumenvano in modi errati...tu come l'assumevi?!

[Freedom]

Si in effetti a molti sembra strano...poi ho contattato un medico sportivo che mi ha confermato che in effetti c'e' un buon 20 % di persone che non ne risentono..Cmq utilizzavo 10 grammi al giorno in due dosi di cui una post workout con succo d'uva come veicolante...Ritornando all'argomento la acetil carnitina la prenderei un grammo a colazione e un grammo prima dell'allenamento; volendo come suggerito aggiungere la beta alanina, quale sarebbe un buon quantitativo nei giorni on e off dal momento che per me questo integratore è sconosciuto?Grazie Liborio

[Alberto86]

ricordatevi che la creatina funziona in allenamenti anaerobici particolarmente brevi ed intensi e non in allenamenti basati sulla resistenza...detto questo puoi prendere benissimo sia beta alanina che acetyl carnitina...

[greatescape]

c'e' chi non risponde alla creatina normale
ti consiglio quindi di provare varie forme

[Alberto86]

e perchè mai non dovrebbe rispondere scusa? la creatina entra in gioco quando bisogna soddisfare una richesta energica del meccanismo anaerobico alattacido cioè quando non viene usato l'ossigeno cosa che invece avviene in allenamenti di resistenza...poi c'è anche il fattore dell'assorbimento ma basta prenderla nelle modalità e quantità giuste e non ci sono problemi..non penso esistano soggetti che non rispondono alla creatina monoidrato ma esistono soggetti che non sanno sfruttare la creatina in quest forma che è diverso.

[greatescape]

non lo dico io lo dicono studi e fatti
c'e' chi risponde meglio a vari tipi di creatina
c'e' chi la creatina mono lo manda in bagno come se avesse preso una purga e chi no
c'e' chi prende la crea e migliora e c'e' a chi non fa nulla
quello che dico io è di provare
tipo krealkalyna, cee, creatina magnesio chelato, creatina orotata ecc
insomma ci sono integratori anche con mix di creatine
tipo c'e' il green magnitude e lo storm (2 nomi) magari li prendo e funzionano allo stesso modo come magari il primo mi da un risultato e il secondo un altro

[LiborioAsahi]

Puoi partire con 1g ad assunzione, per 3volte al giorno (colazione una pre e una postWork). Poi aumenti il dosaggio nel tempo, con gradualità se lo ritieni necessario. Non va preso in contemporanea con la Taurina (male non fa, ma entrano in competizione per il carrier). Determina comunemente formicolii. Inizialmente può dare fastidio ma poi ti abitui in fretta !!!

[Unika]

Salve a tutti,
sarei interessato anche io a sapere come abbinare questi tre prodotti.
Qualcuno può aiutarmi sul dosaggio ed i tempi?
Parlo di creatina monoidrata , beta alanina e aceticarnetina
Grazie

[Freedom]

Grazie LiborioAshai...una curiosità:ma la betaalanina post workout perchè?nel senso: che utilità ha?ed un ultima cosa:nei giorni off la tengo solo a colazione o la elimino completamente?Grazie

[LiborioAsahi]

per ripristinare le scorte di carnosina: azione tampone e antiox

[Unika]

Nessuno mi risponde
vorrei saper come abbinare creatina, aceticarnetina e betaalanina,
giorni on ed off
grazie

[LiborioAsahi]

Vai per tentativi...
io partirei con 5-6g di crea, 3g B-ala e 1-1.5g di alcar totali al dì.
Dividi le assunzioni in 3 volte.
Crea e beta puoi prenderle colazione, pre e postwo (io a quei dosaggi non farei differenze fra giorni on o off, quindi decidi tu quando prenderle nei giorni off, magari cerca di prenderle a ridosso dei pasti).
Stesso discorso per l'alcar anche se ne terrei una porzione piccola per il post ad es 0.3g.

Ma queste sono mie interpretazioni, vedi tu.