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Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali

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domynic domynic Non in Linea
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Predefinito ciclista acqua e sapone - 04-03-2010, 09:16 PM

ciclista acqua e sapone


ciao è da molto che non ci sentiamo sono un ciclista mi alleno 4 volte a settimana con 70, 80 km al giorno ed il sabato e la domenica faccio piu di 100 km però non prendo niente solo sali minerali dell'enervit e quando rientro ho le gambe indolensite, ed il giorno dopo tutto bene..... Cosa mi consigliate per un pò di recupero e per aumentare la mia forza e resistenza? Vedo altri miei colleghi che vanno molto meglio di me come resistenza, ma per loro é un segreto dire cosa prendere. Io solo qualche volta quando sono molto stanco al rientro prendo degli aminoacidi. Cosa mi consigliate di prendere prima e dopo gli allenamenti.... io sono alto m.1,76 e peso 83 kg e ho 40 anni.


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spike spike Non in Linea
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Predefinito 05-03-2010, 12:27 AM


domynic non cercare la formula magica....oltre ai sali (quelli dell'enervit non mi piacciono affatto) magnesio, potassio, calcio e sodio potresti integrare con delle maltodestrine a bassa de ma dipende anche dall'alimentazione....

io per andare quanto i tuoi colleghi ti consiglio di riguardare l'alimentazione e l'allenamento per cominciare
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greatescape greatescape Non in Linea
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Predefinito 05-03-2010, 01:51 AM


scusa ma sei a livello amatoriale ???
ma veramente hanno i segreti sull'integrazione
fatti un duringwo con alc, beta alanina, maltodestrine,bcaa,gluta e citrullina

2 ore prima prendi glicerolo

postwo appena finito la "competizione" o l'allenamento prendi malto + proteine e te le bevi lentamente in una mezz'oretta max

naturalmente fosfati pre during e anche nel post
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  (#4)
domynic domynic Non in Linea
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Predefinito 05-03-2010, 04:28 PM


spike che sali minerali mi consigli e le maltodestrine quale e come prenderle
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