Proteine - Come, Quanto, Perché?

leonardo86 · **Proteine - Come, Quanto, Perché? -** 05-03-2010, 12:49 PM

salve a tutti...mi sono iscritto stamattina perché leggendo alcune cose sul forum ho capito che c'é gente preparata. ciononostante devo ammettere che - e penso sia normale - vi siano delle opinioni contrastanti riguardo ad alcune tematiche.
a me interesse l'assunzione di proteine da integrare alla mia nutrizione.premetto che la mia colazione é ricca di latte e cereali, spuntino con frutta e a pranzo carboidrati...ora, mi chiedevo come e quante proteine dovrei assumere...?
lo so che é una cifra generico il post, però diciamo che sono ignorante in materia. dimenticavo, mi alleno 5 volte a settimana, sono alto 1.75metri e peso 81 chili.
grazie a tutti anticipatamente e buon week-end...
leonardo

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leonardo86 Rookie Messaggi: 2 Data registrazione: Mar 2010 Età: 38	Proteine - Come, Quanto, Perché? - 05-03-2010, 12:49 PM Proteine - Come, Quanto, Perché? salve a tutti...mi sono iscritto stamattina perché leggendo alcune cose sul forum ho capito che c'é gente preparata. ciononostante devo ammettere che - e penso sia normale - vi siano delle opinioni contrastanti riguardo ad alcune tematiche. a me interesse l'assunzione di proteine da integrare alla mia nutrizione.premetto che la mia colazione é ricca di latte e cereali, spuntino con frutta e a pranzo carboidrati...ora, mi chiedevo come e quante proteine dovrei assumere...? lo so che é una cifra generico il post, però diciamo che sono ignorante in materia. dimenticavo, mi alleno 5 volte a settimana, sono alto 1.75metri e peso 81 chili. grazie a tutti anticipatamente e buon week-end... leonardo