Integratori e Chetogenica

[sconcau84]

Come da domanda, ci sono controindicazioni ad assumere integratori in chetogenica??? Avendoli già vorrei provare questo piano di integrazione, ma vorrei sapere se creano qualche conflitto..

Mattina : 5gr glutamina + 1gr alc + 200mg green the + 1 Multicentrum
Pranzo : 1gr alc + 200mg green the
1 ora Pre-wo :1gr alc + 20mg green the + 200mg caffeina anidra
30 min.Pre-Wo : 5gr glutammina + 5gr bcaa
Post-wo : 5gr glutammina + 5gr bcaa + 40gr blend whey
1 ora prima sonno : 5 gr glutammina

Precardio a digiuno : vedi colazione



Durante la giornata : 2 bustine green the Lipton + 5-6 espresso

[M.Ivanko]

Potrebbe andare, mi salta all'occhio 200mg di caffeina + 5-6 espressi + la caffeina contenuta nei tè, diventa parecchia, prova a stare una settimana senza caffeina, nessuna fonte, caffe, cola, red bull, cacao e tè, nulla di tutto cio, quando riprendi, dovresti sentirne l'effetto, ora sei assuefatto e non ti fa piu niente.
La gluta al mattino non la capisco, sei in keto pero la colazione la fai giusto?
Anche prima di andare a letto non vedo sta gran utilità, se temi il catabolismo meglio fiocchi di latte o parmigiano.
I bcaa li prenderei tra pre e during, nel post hai gia 40g di whey.

[sconcau84]

Originariamente inviato da M.Ivanko

Potrebbe andare, mi salta all'occhio 200mg di caffeina + 5-6 espressi + la caffeina contenuta nei tè, diventa parecchia, prova a stare una settimana senza caffeina, nessuna fonte, caffe, cola, red bull, cacao e tè, nulla di tutto cio, quando riprendi, dovresti sentirne l'effetto, ora sei assuefatto e non ti fa piu niente.
La gluta al mattino non la capisco, sei in keto pero la colazione la fai giusto?
Anche prima di andare a letto non vedo sta gran utilità, se temi il catabolismo meglio fiocchi di latte o parmigiano.
I bcaa li prenderei tra pre e during, nel post hai gia 40g di whey.

Per il fatto della caffeina ti do ragione, ormai è anni che bevo una media di minimo 5 caffè al giorno e sinceramente non riuscirei a stare senza..
Invece per il discorso della glutammina, è che avendola già sto cercando una scusa per finirla perchè sinceramente mi ha deluso abbastanza... Ho staccato 5 giorni fa dopo 3 mesi da 30gr al di ma senza nessun miglioramente Pensavo chissà cosa invece mi sa tanto che ho buttato soldi (ma è un discorso a parte)..
Invece per i bcaa mi sta bene prenderli prima e durante anche perchè gli uso in polvere e potrei scioglierli benissimamente nella bottiglia d'acqua da 2 litri che mi bevo durante il workout...

Cmq ci potrebbe essere il rischio di uscire dalla chetosi (sempre che mai riesca a entrarci eh...) con questi integratori??

[M.Ivanko]

Se riesci a stare 10-12 giorni, ma anche meno, dipende, senza caboidrati vai in ketosi sicuramente, i Ketoni sono il combustibile per il cervello in caso di carenza di glucidi, con gli integratori che vuoi prendere tu non c'è nessun problema, a meno che nei 5-6 caffe ci metti 2 bustine di zucchro ognuno.

[sconcau84]

Originariamente inviato da M.Ivanko

Se riesci a stare 10-12 giorni, ma anche meno, dipende, senza caboidrati vai in ketosi sicuramente, i Ketoni sono il combustibile per il cervello in caso di carenza di glucidi, con gli integratori che vuoi prendere tu non c'è nessun problema, a meno che nei 5-6 caffe ci metti 2 bustine di zucchro ognuno.

Gli unici carbo che assumo sono nel caffè: metto panna,2 cucchiaini di zucchero 1 di cacao e 2 di nesquik Ovviamente scherzo
Mangio solo lattuga in foglia e ogni tanto finocchi\spinaci
Quindi vado sicuro?