Conferma integrazione pre-work

[Alberto86]

Scusate apro una discussione apposita per avere piu' visibilità e migliorare una domanda che avevo fatto in un altro post:

Volevo una conferma da Guru e dai big del forum sulla scaletta pre-work che dovro' seguire tra poco:

60/90 minuti prima, a stomaco vuoto una dose di tribulus

30/50 minuti prima, a stomaco vuoto vit C + alc + aakg + l-citrullina + beta alanina + l-tirosina

5/10 minuti prima, tampone + crea + gluta + bcaa

gli abbinamenti e i momenti d'assunzione sono ok secondo voi?

grazie

[Devilman]

Originariamente inviato da Alberto86

Scusate apro una discussione apposita per avere piu' visibilità e migliorare una domanda che avevo fatto in un altro post:

Volevo una conferma da Guru e dai big del forum sulla scaletta pre-work che dovro' seguire tra poco:

60/90 minuti prima, a stomaco vuoto una dose di tribulus
Risparmia i soldi, anche perchè le saponine vengono degradate dall'acidità gastrica.

30/50 minuti prima, a stomaco vuoto vit C + alc + aakg + l-citrullina + beta alanina + l-tirosina
aakg e citrullina sono doppioni, se vuoi prendi solo quest'ultima.

5/10 minuti prima, tampone + crea + gluta + bcaa
I bcaa fuori dal tampone in ogni caso

gli abbinamenti e i momenti d'assunzione sono ok secondo voi?

grazie

Mah, io più che un tampone userei a ridosso del wo o durante un alcalinizzante vero e proprio, tipo Alkalin, e magari lascerei i bcaa subito prework con crea e gluta nel during-postwork

[Alberto86]

grazie della risposta Devilman:

-si allora il tribulus l'avevo già preso ma giusto come semplice curiosità nel provarlo...secondo te come potrei fare per evitare al minimo la degradazione gastrica di quest'ultimo?

-si hai ragione citrullina è precursore e quindi sarebbe inutile teoricamente ma, sebbene ancora deve capire bene del tutto il motivo , funzionano bene sinergicamente...quindi vedi bene tutta quell'accoppiata a stomaco vuoto?

-se ho capito bene tu preferisci direttamente una creatina alkalina invece del tampone con crea e gluta?

-ma la forma levogira degli aminoacidi la vedi male tamponata dato che consigli i bcaa lontano dal tampone?

grazie

[M.Ivanko]

Riassunto dell'estratto di tribulus terrestris Sostanza: Estratto di tribulus terrestris
NOTA: I seguenti commenti e consigli sono validi soltanto per quanto riguarda i prodotti di tribulus contenenti estratto di tribulus terrestris standardizzato con almeno il 45% di saponine steroidee del tipo furostanolo. Di queste saponine, la protodioscina dovrebbe essere la predominante.
Benefici riscontrati: Commercializzato come “acceleratore del testosterone”, è considerato anche aumentare il rilascio di ormone luteinizzante (LH) e perciò aumentare la produzione di testosterone. Sfortunatamente, è solitamente anche considerato produrre effetti simili a quelli degli steroidi anabolizzanti. Anche i prodotti di tribulus più potenti non si avvicinano all'efficacia della maggior parte degli androgeni sintetici per la costruzione muscolare. Sono stati eseguiti studi di controllo? Sì, ma la maggior parte della ricerca è stata svolta nell'Europa orientale ed è stata sponsorizzata dalla Sopharma, un'azienda produttrice. Le loro ricerche mostrano che l'estratto di tribulus terrestris produce un effetto significativo, incrementando l'LH (~72%), il testosterone (~40%) e l'estradiolo (~80%). Meccanismo di azione L'estratto di tribulus terrestris ha mostrato di stimolare il rilascio di LH dalla ghiandola pituitaria. Può anche avere degli effetti periferici come espresso dall'aumento dei peli pubici in alcuni soggetti affetti da ipogonadismo. Si suppone che i metaboliti della protodioscina possano avere delle leggere proprietà androgene. I meccanismi esatti sono ancora vaghi e le spiegazioni attuali sono nel migliore dei casi speculazioni. Interazione con altri nutrienti?
No. Dose efficace Le dosi efficaci usate in ambiente clinico sono 750-1.500 mg il giorno.
NOTA: Mi riferisco a studi che usano il Tribestan ® . Altri integratori con concentrazioni inferiori di saponine steroidee attive necessiterebbero di dosi maggiori per produrre gli stessi effetti. Somministrazione appropriata: 3-4 volte il giorno con i pasti. Dato che l'emivita della protodioscina è molto bassa
(2 ore e mezzo), un programma di somministrazione più frequente potrebbe aumentarne l'efficacia.
NOTA: Per influenzare la fertilità maschile, l'integrazione deve continuare per almeno 90 giorni. Tossicità? No. Situazioni di utilità: Appare efficace soprattutto per correggere un declino della portata e/o della frequenza pulsatile dell'LH. Dovrebbe essere efficace per riportare alla normalità i livelli di testosterone in situazioni in cui è anormalmente basso come l'ipogonadismo cronico o acuto, dopo un ciclo di steroidi, il superallenamento, il declino associato all'età e durante una dieta di dimagrimento estrema e/o prolungata.
NOTA: L'assunzione di un inibitore dell'aromatasi dovrebbe aumentare in modo significativo l'effetto dell'estratto di tribulus terrestris di incremento del testosterone ematico.
Ciao Alberto, questo è un pezzo di articolo del dottor Bryan Haycock, scritto per "Think muscle", qui dice tribulus ai pasti. L'inibitore dell'aromatasi in Italia non è notificato, puoi provare crisina, transresveratrolo o similari.

[greatescape]

ai naturali sono dim,i3c,calcio d-clugacarato e il transrevetrarolo meglio con quercitina e bioperina

[Alberto86]

grazie per l'articolo M. Ivanko...bhè diciamo che io infatti ho sempre sostenuto che il tribulus non funzionasse in termini anabolici proprio per la compensazione in estradiolo....infatti dovrebbero provare a fare uno studio aggiungendo un AI steroideo....

quindi praticamente da questo studio consigliano tribulus ai pasti probabilemnte per diminuire l'attacco gastrico...

-e se provassi a prenderlo insieme al tampone+ gluta+crea?

-della precedente integrazione che ne pensate?

- quando prendete aminoacidi singoli liberi in forma levogira preferite lo stomaco vuoto oppure pieno/tampone?

grazie

[M.Ivanko]

Se come dice Devilman le saponine vengono degradate dagli acidi gastrici è una buona idea tamponare il tribulus, per il resto l'integrazione mi sembra ok.
Ah, io i BCAA li ho sempre presi lontano dai pasti e senza tampone.

[Alberto86]

bha non so se col tampone il tribulus va bene...

comunque per quanto riguarda gli aminoacidi liberi in forma levogira ci sono diverse persone che quando si parla di l-gluta consigliano il tampone quando si parla di bcaa stomaco vuoto...non ho mai capito perchè facciano questa differenza