Acetilcarnitina e cla tonalin - quando prenderli?

[Stack]

ciao a tutti...da poco ho comprato l acetyl l-carnitina e il cla+tonalin xkè sn gli unici (mi sembra) ke aiutano a perdere grassi senza agire sulla tiroide, volevo sapere quando posso prenderli sia nei gioni in cui mi alleno ke nei giorni in cui nn mi alleno...

[M.Ivanko]

Ciao Stack, benvenuto.
Di solito, prima si chiede e poi si compra, comunque CLA 1-1,5 g a pasto, quindi colazione, pranzo e cena per un totale di 3-4,5 g al giorno.
Per l'ALC ci sono varie correnti di pensiero, io ti dico la mia, massimo 1g alla volta, in più assunzioni, per un massimo di 3g al giorno ai pasti, perchè la carnitina è insulinodipendente, ma su questo punto non siamo tutti d'accordo.
Se hai le capsule da 600mg, ne prendi una a colazione e una a pranzo, che sono i pasti nei quali, di solito, si consumano più carbo, se post wo prendi dei carbo, prendine una pure li.
A partire dalla seconda settimana puoi aumentare i dosaggi a magari 2 capsule ad assunzione, sfori solo leggermente le indicazioni che ti ho dato inizialmente.
Potresti inoltre leggere questo:
TOP: Aggiornamento farmacocinetica della Carnitina ( 1 2)

[Stack]

..ho creato questo post xkè sinceramento avevo letto ke la acetyl si può prendere prima dell allenamento...secondo te è sbagliato?

[Bellero]

quoto quanto detto da Ivanko tranne per un punto...
l'ALC meglio a stomaco vuoto, 20-30' pre pasto razionata in più assunzioni (1gr max per questioni di assorbimento). Puoi spingerti anche fino a 4.5g die, oltre non ne vedo il senso.
Discorso diverso se invece si trattava di l-carnitina...

p.s. anche per il CLA, su cui cmq nn investirei se nn per completare l'apporto di acidi grassi nell'alimentazione (alle sue azioni lipolitiche poco ci credo) alzerei la dose fino a 6gr die (2gr nei pasti principali)

[Devilman]

Io investirei in omega 3 più che in cla, tenendoli a 2 gr al giorno minimo.

[mistersalvo]

io li tenevo a 4gr

[gian90]

devil ha senso salire sopra i 2gr? sempre o va ciclizzato?

[M.Ivanko]

Originariamente inviato da gian90

devil ha senso salire sopra i 2gr? sempre o va ciclizzato?

Se parli degli O3 ha senso, Devil dice 2g minimo, e lo quoto in pieno, a meno che tu non sia un grande consumatore di pesce ricco in O3 (non sono tanti).

[Hanselm]

crea gonfiore l acetil carnitina??

[effect]

Che intendi per gonfiori?

[Hanselm]

mi sento gonfio , mi viene lo stomaco a barile