Quantità acqua per soluzione post wk

**Shade** · **Quantità acqua per soluzione post wk -** 24-03-2010, 03:04 PM

Ciao ragazzi, piccola domanda al volo

nel post wk, faccio lo "spuntino" liquido il totale delle polveri sono 100gr la quantità di acqua che dovrei mettere deve essere tale da far uscire una soluzione al 10% giusto???? E sorseggiare il tutto in un'oretta di tempo. Diciamo 1litro di acqua...

Che ne dite

grazie

gian90 · 24-03-2010, 03:11 PM

troppa roba secondo me...dovresti sorseggiare 150-200ml ogni 15-20 minuti

**Shade** · 24-03-2010, 03:16 PM

Troppa roba cosa???? Se pensi la maggior parte dei post wk già fatti o gainer la quantità che hanno tutti si aggira intorno ai 90-100gr....
Più che altro vorrei sapere se la quantità di acqua va bene....

grazie

LiborioAsahi · 24-03-2010, 03:30 PM

direi fra 8 e 10%! Cmq non ti fare delle fisime, 1 litro va più che bene, a fossilizzarti catabolizzi invece

!

**Shade** · 24-03-2010, 03:38 PM

Si infatti, nn vorrei catabolizzare troppo

cmq faro' un post con whey30gr+malto40gr+creastorm30gr

tutto insieme in 1litro di acqua e via

TheIron · 24-03-2010, 03:53 PM

Volevo fare anche io la stessa domanda, però riferita a tutti i momenti della giornata in cui si integra.
Mi spiego meglio
la mattina ho un mix di polveri di 100gr obiettivo... soluzione isotonica aggiungo 400ml di acqua
nel post wo 70gr soluzione ipotonica = 600ml
nel prenanna 20gr soluzione ipertonica = 200ml

che ne dite ?

ciao shade alla fine hai comprato il creastorm, come ti trovi ?
secondo me sarebbe meglio prenderla da sola aspettare 30min e fare il postwo
nei giorni off come la prendi ?

**Shade** · 24-03-2010, 08:11 PM

Ciao Iron, oggi è la prima volta che lo provo, gusto molto buono (tropical) ho mischiato tutto insieme perchè nn ci sono problemi, alla fine è creatina con taurina ed ala..... in un litro d'acqua è proprio in questo momento lo stò sorseggiando

Cmq anche la tua idea nn è male, al massimo vario

Nei giorni off, lo provo a prendere 30min pre colazione o al massimo 30 min prima di pranzo

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	Quantità acqua per soluzione post wk - 24-03-2010, 03:04 PM Quantità acqua per soluzione post wk Ciao ragazzi, piccola domanda al volo nel post wk, faccio lo "spuntino" liquido il totale delle polveri sono 100gr la quantità di acqua che dovrei mettere deve essere tale da far uscire una soluzione al 10% giusto???? E sorseggiare il tutto in un'oretta di tempo. Diciamo 1litro di acqua... Che ne dite grazie

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	24-03-2010, 03:11 PM troppa roba secondo me...dovresti sorseggiare 150-200ml ogni 15-20 minuti

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	24-03-2010, 03:16 PM Troppa roba cosa???? Se pensi la maggior parte dei post wk già fatti o gainer la quantità che hanno tutti si aggira intorno ai 90-100gr.... Più che altro vorrei sapere se la quantità di acqua va bene.... grazie

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	24-03-2010, 03:30 PM direi fra 8 e 10%! Cmq non ti fare delle fisime, 1 litro va più che bene, a fossilizzarti catabolizzi invece !

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	24-03-2010, 03:38 PM Si infatti, nn vorrei catabolizzare troppo cmq faro' un post con whey30gr+malto40gr+creastorm30gr tutto insieme in 1litro di acqua e via

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TheIron All the Truth Member Messaggi: 1,015 Data registrazione: Nov 2009 Località: In campagna!	24-03-2010, 03:53 PM Volevo fare anche io la stessa domanda, però riferita a tutti i momenti della giornata in cui si integra. Mi spiego meglio la mattina ho un mix di polveri di 100gr obiettivo... soluzione isotonica aggiungo 400ml di acqua nel post wo 70gr soluzione ipotonica = 600ml nel prenanna 20gr soluzione ipertonica = 200ml che ne dite ? ciao shade alla fine hai comprato il creastorm, come ti trovi ? secondo me sarebbe meglio prenderla da sola aspettare 30min e fare il postwo nei giorni off come la prendi ?

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	24-03-2010, 08:11 PM Ciao Iron, oggi è la prima volta che lo provo, gusto molto buono (tropical) ho mischiato tutto insieme perchè nn ci sono problemi, alla fine è creatina con taurina ed ala..... in un litro d'acqua è proprio in questo momento lo stò sorseggiando Cmq anche la tua idea nn è male, al massimo vario Nei giorni off, lo provo a prendere 30min pre colazione o al massimo 30 min prima di pranzo