ALC e Creatina

Answer · **ALC e Creatina -** 26-03-2010, 02:02 AM

Ciao a tutti, sono un ragazzo k vorrebbe chiedervi qualche consiglio sull'assunzione di questi due integratori alimentari. Ho 20 anni e sono alto 1.74cm e peso 70kg. Diciamo che il mio obbiettivo è quello di buttare giù la "pancetta" e al contempo aumentare la massa muscolare a livello di addome,petto,braccia e spalle. Faccio 2-3 gg alla settimana di attività fisica con 1h di corsa per sessione + esercizi di potenziamento.

Fatte queste premesse volevo ora chiedervi se è compatibile l'assunzione dei due integratori siccome sembrano avere effetti opposti. L' ACL se non sbaglio dovrebbe aiutare a dimagrire. e viene assunto con caffeina soprattutto in condizioni di ipoglicemia. La creatina invece aiuta nel potenziamento della massa muscolare ed è ottima se assunto insieme a quantità di glucosio mentre la caffeina inibisce il suo effetto.Precisato questo,è possibile integrare entrambi gli integratori alla mia dieta?? In che modo e con che dosaggi?

La mia intenzione per i dosaggi era :

20g/die di creatina divisi in 4 volte per 5g x assunzione (1 settimana)
5g/die di creatina (2 mesi successivi)
DOpo questo ciclo un mese di astinenza

3g/die di ACL divisi in 3 volte per 1g x assunzione (1settimana)
2g/die di ACL divisi in 2 volte per 1g x assunzione (2settimana)
1,5g/die di ACL divisi in 2 volte per 0,75g x assunzione (3settimana)
1g/die di ACL divisi in 2 volte per 0,5g x assunzione (4settimana)
Dopo questo ciclo un mese di astinenza

CHi mi dà una mano a far combaciare l'integrazione di entrambi? GRazie mille in anticipo!!

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Answer Rookie Messaggi: 2 Data registrazione: Mar 2010 Età: 35	ALC e Creatina - 26-03-2010, 02:02 AM ALC e Creatina Ciao a tutti, sono un ragazzo k vorrebbe chiedervi qualche consiglio sull'assunzione di questi due integratori alimentari. Ho 20 anni e sono alto 1.74cm e peso 70kg. Diciamo che il mio obbiettivo è quello di buttare giù la "pancetta" e al contempo aumentare la massa muscolare a livello di addome,petto,braccia e spalle. Faccio 2-3 gg alla settimana di attività fisica con 1h di corsa per sessione + esercizi di potenziamento. Fatte queste premesse volevo ora chiedervi se è compatibile l'assunzione dei due integratori siccome sembrano avere effetti opposti. L' ACL se non sbaglio dovrebbe aiutare a dimagrire. e viene assunto con caffeina soprattutto in condizioni di ipoglicemia. La creatina invece aiuta nel potenziamento della massa muscolare ed è ottima se assunto insieme a quantità di glucosio mentre la caffeina inibisce il suo effetto.Precisato questo,è possibile integrare entrambi gli integratori alla mia dieta?? In che modo e con che dosaggi? La mia intenzione per i dosaggi era : 20g/die di creatina divisi in 4 volte per 5g x assunzione (1 settimana) 5g/die di creatina (2 mesi successivi) DOpo questo ciclo un mese di astinenza 3g/die di ACL divisi in 3 volte per 1g x assunzione (1settimana) 2g/die di ACL divisi in 2 volte per 1g x assunzione (2settimana) 1,5g/die di ACL divisi in 2 volte per 0,75g x assunzione (3settimana) 1g/die di ACL divisi in 2 volte per 0,5g x assunzione (4settimana) Dopo questo ciclo un mese di astinenza CHi mi dà una mano a far combaciare l'integrazione di entrambi? GRazie mille in anticipo!!