Creatina: i miei dubbi

[Adamas]

Sto pensando di cominciare ad assumere creatina, ma ho ancora molti dubbi in merito.
Li espongo qui di seguito.

• Che creatina mi consigliate? Ad esempio ho letto che la creatina monoidrata può dare problemi di digestione. Io vorrei una creatina facilmente digeribile e assorbibile, non è un problema se il prezzo è più elevato. Qual'è la miglior creatina sul mercato?
• Quanti grammi assumere al giorno? Ci sono differenze tra giorni in cui mi alleno e giorno in cui non mi alleno?
• Quanto dura un ciclo?
• Quando assumerla? Pre o post wo?