Problema con la creatina

[matteomonte]

Salve a tutti, colgo l'occasione per presentarmi, Mi chiamo Matteo, Ho 21 anni e sono di Roma.....pratico nuoto 4 volte alla settimana a livello semiagonistico e ho vorrei iniziare a prendere la creatina ...


ho comprato quella monoidrato micronizzata della ultimate nutrition che mi è arrivata in capsule....queste capsule sono fatte come di plastica pieghevole e fatte x essere aperte facilmente, se le apro dentro c'è una sostanza in polvere biancastra.......ora non so se devo ingoiare tuttal a pillola (magari mi sbaglio e non è plastica, ma non penso) oppure devo versare la polvere e miscelarla,e in caso con cosa....(preferibilmente non latte, avevo pensato a qualcosa come thè o succo di frutta)


scusate per la domanda idiota ma sono un niubbo nel campo del BB e dell'integrazione

[Alberto86]

Ciao benvenuto..

allora prima di tutto le compresse sono fatte appositamente per essere prese cosi come sono...

poi quello che vorrei sapere: la creatina è per caso la kre-alkalin o la monoidrato semplice?

[drol76]

quando facevo nuoto prendevo la creatina monoidrato ma mi dava ritenzione idrica e mi sentivo appesantito.secondo me e'meglio la ethyl estere anche se costa di piu'.la kre- alkalin per me non vale nel senso che non l'ho sentita per niente al contrario della cee che a mio opinione e'l'unica alternativa valida alla monoidrato.la ethyil estere in polvere e' amarissima la sconsiglio anche se e' piu'conveniente per il portafoglio.

[animal89]

io sto usando la mono in compresse,ne prendo 4.5grammi a fine wo..ora sono circa 2 settimane che la uso,secondo voi e possibile che inizio gia a vedere i primi effetti o sarà l'allenamento?