Dubbio su trasporto creatina monoidrato

[Guru]

Prima di pensare alla creatina, io valuterei se 2 ore sono sufficienti per digerire 150gr di riso.

Io credo che sei abbastanza al limite ma, per esperienza personale, potresti effettivamente avere "un'elaborazione" veloce.

Prova a prendere la creatina 20' prima di andare, tamponandola come da note indicazioni.
Se ti senti pesante durante l'allenamento, spostala a 20' prima del pranzo (sempre tamponandola).
Prenderla a fine pasto non porterebbe alcun vantaggio, tanto vale prenderla a stomaco vuoto e sfruttare il picco glicemico del pasto.

[ventoblu]

Originariamente inviato da Guru

Prima di pensare alla creatina, io valuterei se 2 ore sono sufficienti per digerire 150gr di riso.

Io credo che sei abbastanza al limite ma, per esperienza personale, potresti effettivamente avere "un'elaborazione" veloce.

Si sono al limite...ma è tutto calcolato...nel senso che è proprio il limite che cercavo per allenarmi come si deve.

Grazie Guru tamponerò 20 min. prima del WO.