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Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali
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Moderatore Hollow
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Glicerolo nel post wk -
18-04-2010, 06:28 PM
Glicerolo nel post wkCiao a tutti Volevo alcune info sul glicerolo che cercando nei vari post già aperti nn ho trovato, tipo se il glicerolo può essere utile se assunto con crea, gluta, taurina nel post wk seguito poi da whey+malto???? Siccome il glicerolo fa effetto tipo NO può essere utile per portare prima le sostanze nutritive ai muscoli???? Ho letto che si consiglia di prenderlo a stomaco vuoto, va bene anche 30min prima dei pasti??? Grazie a tutti |
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All the Truth Member
Messaggi: 8,093
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18-04-2010, 06:37 PM
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Moderatore Hollow
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Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
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18-04-2010, 07:02 PM
Si avevo letto questo post ma nn risponde alle mie 2 domande principali, ovvero se va anche bene post wk e se 30min prima dei pasti va bene!!!! grazie |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jun 2007
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18-04-2010, 07:06 PM
no non va bene nel postwo nel postwo vanno utilizzati carbo veloci a bassa de e elementi nutritivi come le whey,creatina,gluta ecc poi per migliorare la sensibilita insulinica si possono usare prodotti come r-ala,taurina e altri il glicerolo lavora per osmosi e funziona meglio se assunto a stomaco vuoto l'effetto del glicerolo poi è di lunga durata per questo viene consigliato di assumerlo anche 2 ore prima dell'allenamento |
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Moderatore Hollow
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Età: 37
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18-04-2010, 07:20 PM
Quindi niente post wk...... Ma il problema di prenderlo a stomaco vuoto in più assunzioni e' davvero grande, nel senso che mangiando ogni 3h e' quasi impossibile prenderlo a stomaco vuoto ecco perché dicevo se poteva andare 30min pre pranzo e pre cena... Io avevo intenzione di prenderlo così: 10gr pre colazione 30min prima 20gr pre pranzo 30min prima 10gr pre spuntino pomeridiano prima 10gr pre cena 30min prima oppure avete un'idea migliore???? |
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ParentalAdvisoryMember
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Data registrazione: Apr 2009
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18-04-2010, 07:28 PM
ed insieme alle malto senza escldere qst postw?in1unico shake con crea gluta taurina e vit c?dopo20min whey...ostacolerebbe le malto? |
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All the Truth Member
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18-04-2010, 07:30 PM
io ho una buona tolleranza posso prendere anche 50 gr tutti insieme senza effetti collaterali in realta le assunzioni prewo di glicerolo sarebbero abbastanza alte e cmq per avere effetti estetici dovresti aere una bassa bf (cosa che tu hai) prova a fare 2 assunzioni da 20 gr l'una dopo 2 ore se mangi bene puoi gia considerarti a stomaco vuoto certo che se ti mangiassi alimenti pesanti con condimenti e tutto sarebbe meglio aspettare di piu tipo 3 ore cmq tu fai ogni 2 cosi dopo un ora rimangi puoi fare cosi assunzioni da 10 gr sempre e nel giorno dell'allenamento prendi 20 gr tipo 2 ore prima dell'allenamento oltre ai classici 10 hai gia provato il glicerolo a quanti gr sei arrivato a singola assunzione e giornaliera ??? se ti manda in bagno in modo tranquillo ok altrimenti ci starei attento poi per la pressione ti ha dato problemi ?? |
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All the Truth Member
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18-04-2010, 07:35 PM
Io per esempio sono arrivato a prenderne 30gr, 10+20. 10gr abbondantemente dopo la colazione, 20gr abbondantemente dopo pranzo, dopo 1 ora avevo allenamento. L'unica cosa che ho potuto notare, solo un lieve mal di testa... comunque prendevo anche l'aakg sia la mattina precolazione sia assieme ai 20gr di glicerolo. In bagno tutto regolare. |
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All the Truth Member
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18-04-2010, 07:55 PM
L'unica cosa che non mi è chiara è, 100ml di acqua bastano per 10gr di glicerolo?... oppure andrebbero aumentati? Leggo in giro che certuni aggiungono il glicerolo (senza citarne la quantità) in 1,5L di acqua. Che poi non ho capito se la bevono tutta assieme (cosa che non credo, ma mai dire mai...) oppure nell'arco di qualche ora... edit: un'alta cosa... se volessi prendere glicerolo+creatina mono+aakg... dovrei aggiungere anche il brioschi? |
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All the Truth Member
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18-04-2010, 07:59 PM
se possibile prendi il glicerolo da solo a stomaco vuoto e poi prenditi la creatina e tutto il resto dopo magari fai passare 30 min ma con solo 10 gr non ci dovrebbero essere grossi problemi e neanche con 20 quindi se vuoi anche unica assunzione certo che il brisochi insieme al glicerolo un po' stona |
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Moderatore Hollow
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18-04-2010, 08:53 PM
Quote:
Vi faro' sapere come va.... Cmq comincio con con un paio di assunzioni e aumento di giorno in giorno di un'assunzione |
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All the Truth Member
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18-04-2010, 09:58 PM
ma questa cosa dell'obbligo a stomaco vuoto dove l'avete letta scusate? secondo me lo puoi assumere benissimo anche a stomaco pieno; l'unico problema sorge perchè il glicerolo va preso con abbondandti liquidi quindi potrebbe dare fastidi insieme al pasto... per il resto il glicerolo a differnza dell'arginina non migliora l'afflusso di sangue ai muscoli perchè il pompaggio è dovuto a ritenzione idrica nei tessuti a differnza dell'arginina che vasodilata per mezzo del NO |
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Moderatore Hollow
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18-04-2010, 10:24 PM
Per l'assunzione dei liquidi abbondanti durante i pasti nn mi preoccupo visto che a ogni pasto consumo 1L di acqua abbondante quindi volendo posso prenderlo anche subito prima del pasto tanto ci bevo dietro 1L mentre mangio |
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(#14)
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All the Truth Member
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18-04-2010, 10:29 PM
puoi prenderlo sia a stomaco pieno che vuoto..abbinaci liquidi e vacci piano con le dosi sopratutto pre-work |
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(#15)
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Moderatore Hollow
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18-04-2010, 10:55 PM
Ok unica cosa nn ho capito bene perché post wk nn va bene!!! |
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