Arginine supplements have anabolic effect on power lifters

jim_a

Bodybuilders o powerlifters che iniziano ad utilizzare L-arginina è probabile fanno progressi più velocemente. Secondo uno studio polacco che verrà presto pubblicato sul Journal of Strength & Conditioning Research, alte dosi di questo aminoacido aumento la produzione di IGF-1 e l'ormone della crescita.

I supplementi più popolari che contengono L-arginina e suoi analoghi o precursori sono i NO booster. Se prendi 10 g di L-arginina o un precursore di questo quotidianamente, si può ben funzionare. Questa è la dose che i polacchi hanno dato a 9 powerlifters di età compresa tra 18 e 33 per 3 settimane. Per essere precisi: i soggetti di prova hanno preso 3 g di L-arginina, 2,2 g di L-ornitina ed una enorme dose di 12 mg di vitamina B12, due volte al giorno. Ornitina è un precursore di arginina. Un gruppo di controllo di 8 atleti ha preso un placebo.

I polacchi hanno preso i powerlifters per fare solo qualche serie nelle 3 settimane che lo studio è durato. I sollevatori hanno fatto solo panca, squat e stacco. Per ogni esercizio hanno fatto 5-8 serie di 1-3 reps. Il carico era 90-120 percento del peso a cui potrebbero gestire appena 1 rep.

Durante le 3 settimane che lo studio è durato la concentrazione di ormone di crescita ha aumentato negli atleti che hanno usato arginina. Ma non è così sorprendente. L'arginina è un fattore limitante per la produzione di ormone della crescita. Se dà alla gente arginina, fanno più ormone della crescita.

Negli atleti che hanno usato arginina la concentrazione di IGF-1 è aumentata, ma meno.

The supplement had little effect on the binding protein IGFBP-3, and no effect on the cortisol and testosterone levels. Il supplemento avuto anche solo un effetto molto piccolo su indicatori di danno muscolare, come l'acido lattico [LA] e l'acido lattico deidrogenasi [LDH]. Questo potrebbe essere perché i soggetti hanno usato volume piccolo e non hanno fatto allenamento al fallimento. Così non hanno fatto allenamento abbastanza duro. Se avevano fatto allenamento più duro, il supplemento potrebbe aver avuto un effetto.

Gli effetti positivi sull'ormone di crescita ed IGF-1 dovrebbe essere abbastanza grande per migliorare la crescita di muscolo. In teoria. Ma se il supplemento di L-arginine risulta realmente in più massa o forza è difficile dire dallo studio.

A proposito, l'industria integratori non sostiene che I NO boosters aumentanno la crescita muscolare a causa dei fattori di crescita che essi forniscono. L'industria sostiene che la L-arginina è convertita in ossido di azoto, NO. E NO migliora i processi apparentemente anabolizzanti nelle cellule muscolari.

La fonte:
J Strength Cond Res. 2010 Apr;24(4):1082-90.

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jim_a All the Truth Member Messaggi: 541 Data registrazione: May 2008	Integratori di arginina hanno effetto anabolizzante sul powerlifters. - 25-04-2010, 11:57 PM Bodybuilders o powerlifters che iniziano ad utilizzare L-arginina è probabile fanno progressi più velocemente. Secondo uno studio polacco che verrà presto pubblicato sul Journal of Strength & Conditioning Research, alte dosi di questo aminoacido aumento la produzione di IGF-1 e l'ormone della crescita. I supplementi più popolari che contengono L-arginina e suoi analoghi o precursori sono i NO booster. Se prendi 10 g di L-arginina o un precursore di questo quotidianamente, si può ben funzionare. Questa è la dose che i polacchi hanno dato a 9 powerlifters di età compresa tra 18 e 33 per 3 settimane. Per essere precisi: i soggetti di prova hanno preso 3 g di L-arginina, 2,2 g di L-ornitina ed una enorme dose di 12 mg di vitamina B12, due volte al giorno. Ornitina è un precursore di arginina. Un gruppo di controllo di 8 atleti ha preso un placebo. I polacchi hanno preso i powerlifters per fare solo qualche serie nelle 3 settimane che lo studio è durato. I sollevatori hanno fatto solo panca, squat e stacco. Per ogni esercizio hanno fatto 5-8 serie di 1-3 reps. Il carico era 90-120 percento del peso a cui potrebbero gestire appena 1 rep. Durante le 3 settimane che lo studio è durato la concentrazione di ormone di crescita ha aumentato negli atleti che hanno usato arginina. Ma non è così sorprendente. L'arginina è un fattore limitante per la produzione di ormone della crescita. Se dà alla gente arginina, fanno più ormone della crescita. Negli atleti che hanno usato arginina la concentrazione di IGF-1 è aumentata, ma meno. The supplement had little effect on the binding protein IGFBP-3, and no effect on the cortisol and testosterone levels. Il supplemento avuto anche solo un effetto molto piccolo su indicatori di danno muscolare, come l'acido lattico [LA] e l'acido lattico deidrogenasi [LDH]. Questo potrebbe essere perché i soggetti hanno usato volume piccolo e non hanno fatto allenamento al fallimento. Così non hanno fatto allenamento abbastanza duro. Se avevano fatto allenamento più duro, il supplemento potrebbe aver avuto un effetto. Gli effetti positivi sull'ormone di crescita ed IGF-1 dovrebbe essere abbastanza grande per migliorare la crescita di muscolo. In teoria. Ma se il supplemento di L-arginine risulta realmente in più massa o forza è difficile dire dallo studio. A proposito, l'industria integratori non sostiene che I NO boosters aumentanno la crescita muscolare a causa dei fattori di crescita che essi forniscono. L'industria sostiene che la L-arginina è convertita in ossido di azoto, NO. E NO migliora i processi apparentemente anabolizzanti nelle cellule muscolari. La fonte: J Strength Cond Res. 2010 Apr;24(4):1082-90.