Integrazione per nuova fase di definizione

[AlexPhoenix]

Salve a tutti i membri di fituncensored. Dalla prossima settimana entrerò in fase di definizione e ne approfitto per fare un ordine di integratori (visto che ho esaurito praticamente tutto).

Ero intenzionato a comperare da mypro oltre alle classiche pro, BCAA, malto e glucosio anche creatina e omega3 (che non ho mai assunto). Per quanto riguarda la crea prenderò la monoidrata da assumere pre e post wo e durante i giorni off assieme ai pasti. Per quanto riguarda gli omega3 ho trovato diversi tipi ma, sinceramente non saprei per quale optare. Ci sono omega 3 in softgel epa18%, omega3-6-9 in softgel, in forma liquida, una versione più costosa con epa60% e tanti altri tipi . Esattamente non so nemmeno quale sia la differenza in termini pratici tra queste varie tipologie (ho semplicemente dedotto che la versione con epa maggiore comporti una minore assunzione di softgel). Secondo voi quale tipo presenta caratteristiche migliori sia a livello funzionale che pratico?

Avevo anche la mezza intenzione di provare l'AAKG (per sfruttare la massimo la volumizzazione e pump muscolare con la creatina) e l'acetil-l carnitina per accelerare lo smaltimento del grasso insieme alla dieta ipo.
Il fatto è che non avendo mai preso alcuni di questi integratori ( o comunque mai tutti insieme) non vorrei avere eventuali problemi dovuti all interazione degli elementi stessi degli integratori o comunque far perdere di efficacia ad alcuni di questi.
Secondo voi mi conviene evitare l'assunzione di qualcosa?

Se vi interessano i dati riguardanti la mia dieta e allenamento si trovano tra le pagine del mio diario : http://www.fituncensored.com/forums/...phoenix-4.html

Scusate per le 1000 domande e ringrazio anticipatamente tutti

[megalex]

Io ti do il mio personale parere
In una dieta finalizzata al dimagrimento gli omega 3 non credo che siano indicati. Io so che sono adatti a una dieta per la massa

I BCAA sono perfetti in definizione come la ALC. Anche un po di AAKG non puo far male(poi dimmi che effetto ti ha fatto, che la volevo prendere anche io)

[shevuzzo]

Originariamente inviato da megalex

Io ti do il mio personale parere
In una dieta finalizzata al dimagrimento gli omega 3 non credo che siano indicati. Io so che sono adatti a una dieta per la massa

e da che pulpito sta affermazione?Quando si fa una affermazione tale si deve dare una spiegazione, beh quale sarebbe?

[megalex]

Boh. Io so solo che negli articoli che ho letto gli omega 3 vengono consigliati sempre nella fase di massa.
Cmq sei liberissimo di dire il contrario

[D. Ace]

Originariamente inviato da megalex

Io ti do il mio personale parere
In una dieta finalizzata al dimagrimento gli omega 3 non credo che siano indicati. Io so che sono adatti a una dieta per la massa

I BCAA sono perfetti in definizione come la ALC. Anche un po di AAKG non puo far male(poi dimmi che effetto ti ha fatto, che la volevo prendere anche io)

le pagine sono più di 3 perciò se è già stato detto mi scuso, ma gli Omega 3 accellerano la combustione del grasso, quindi in definizione sono ottimi.
E poi, per inciso, prodotti come gli omega 3 sono ottimi e basta. massa definizione chetogene ecc non inficiano l'applicabilità del prodotto a molteplici situazioni.

Per il resto ho letto i primi post, ha ragione Shevuzzo, piano con le affermazioni perchè il problema di internet è proprio questo, ossia una valanga di informazioni dalle quali il consumatore medio che magari cerca su info su google non è capace di districarsi. Almeno noi, qui, cerchiamo di fare un lavoro pulito. Motivare ed informarsi è la base di tutto.

[shevuzzo]

si ma in un forum non si sparano castronerie a cavolo qua c'è gente che ha bisogno di consigli non di sentire la prima sparata da bar..xk di questo trattasi.
Cercando di dare un consiglio utile io posso dirti che prendo bcaa prewo con il protocollo classico americano e post wo eaa, alc come da protocollo ed essendo in def e cmq con una quota di carbo bassa che mi tiene i volumi muscolari ridotto cerco di compensare almeno prewo con l'aakg, quindi è una buona idea

[megalex]

Originariamente inviato da shevuzzo

si ma in un forum non si sparano castronerie a cavolo qua c'è gente che ha bisogno di consigli non di sentire la prima sparata da bar..xk di questo trattasi.

Io ho solo dato un parere e per quanto possa essere sbagliato e avventato non credo che ti autorizzi a trattarmi male. Tutti nella vita fanno errori ed è per questo che sono qui. Per imparare. Inoltre non mi pare ne di aver offeso qualcuno.
QUindi nonostante io abbia affermato una cosa inesatta, non mi sembra proprio il caso di trattare male le persone e di infamare cosi per il gusto di farlo

[manakei]

Scusate l'ot ma prima che parta un flame assurdo sugli w3:

Molti integratori non è che vanno bene in massa e in definizione no dipende dal tipo di dieta che si segue indipendentemente dal periodo.

Gli w3 vanno bene in entrambi i periodi, in massa perchè sostituiscono i grassi saturi e migliorano la sensibilità insulinica, in definizione altrettanto se la dieta è ipoglucidica saranno una fonte di grassi polinsaturi e aiuteranno in fase chetogenica, se è normoglucidica e ipocalorica allora aiuteranno il lavoro dell'insulina.

Questo era un esempio stringato ma lo stesso vale per quasi tutti gli integratori, per questo si consiglia sempre di determinare l'integrazione solo in seguito al perfezionamento della dieta perchè ne è una conseguenza supplementare, se si integra in maniera avulsa da allenamento e dieta non si otterrà alcun beneficio.

[AlexPhoenix]

@megalex: Per quanto ne so io i grassi servono sempre e visto che non riesco a mangiare con una buona frequenza pesce azzurro gli omega3 sono necessari massa o definizione che sia. La questione più che altro (almeno per gli omega3) e che non so qule tipo mi convenga prendere vista la varietà di scelta.
@Shevuzzo: Esattamente cosa sarebbe l' eaa post wo?

[shevuzzo]

essential aminoacids, amminoacidi essenziali ma come dice mana la dieta è sempre la base di tutto e l'integrazione è la ciliegina sulla torta
potresti aggiungere la tirosina anche tanto per aver una spinta al metabolismo in più

[shevuzzo]

ma io non ho trattato male nessuno, non è mia intenzione, non facciamo vittimismo gratuito ho solo commentato una affermazione errata da parte tua.
non è una chat qua
Ps il post è tecnico meglio evitare chiacchiere da bar

[manakei]

Megalex aveva premesso di esprimere un parere personale quindi non ha pontificato.

Siete tutti e due utenti corretti non discutete a causa di fraintendimenti da forum non ne vale proprio la pena!

Altri post ot saranno sanzionati.

[Devilman]

Tornando IT ti consiglio di spendere bene per l'essenziale a mio avviso:

-Whey isolate
-Bcaa pre-duringwo
-Omega 3 (prendi i migliori che trovi e stai sui 3 gr di o3 al giorno)
-ALC 1,5 gr al mattino e prework

Se vuoi ulteriori aiuti:

-Beta alanina a partire da 1 gr prework
-Tirosina 1,5 gr pre-colazione e pranzo
-Taurina pre-colazione e postwork

AAKG imho vale molto meno di quel che costa, come tutti i prodotti per il pump.
La creatina puoi inserirla se ti serve forza ma se lo fai per il pump lascia stare.

[Alberto86]

Originariamente inviato da Devilman

Tornando IT ti consiglio di spendere bene per l'essenziale a mio avviso:

-Whey isolate
-Bcaa pre-duringwo
-Omega 3 (prendi i migliori che trovi e stai sui 3 gr di o3 al giorno)
-ALC 1,5 gr al mattino e prework

Se vuoi ulteriori aiuti:

-Beta alanina a partire da 1 gr prework
-Tirosina 1,5 gr pre-colazione e pranzo
-Taurina pre-colazione e postwork

AAKG imho vale molto meno di quel che costa, come tutti i prodotti per il pump.
La creatina puoi inserirla se ti serve forza ma se lo fai per il pump lascia stare.

Devil tu alc la prendi a stomaco vuoto no?

a mio avviso comunque una dose di tirosina e taurina la prenderei anche pre-work

[Devilman]

Originariamente inviato da Alberto86

Devil tu alc la prendi a stomaco vuoto no?

a mio avviso comunque una dose di tirosina e taurina la prenderei anche pre-work

Si la alc a stomcao vuoto.

Tirosina e taurina no perchè prework c'è beta alanina, competono sugli stessi carrier.