Creatina citrato...sto facendo confusione

[Massy84]

ho un dubbio...da qualche settimana sto prendendo la creatina citrato (effervescente) della Eurosup, 3gr con 500ml di acqua appena sveglio a stomaco vuoto e dopo 20 minuti faccio colazione, senza particolari accorgimenti (l'ho presa apposta per non dover tamponare)

domanda: è giusto quello che sto facendo oppure devo tenere in considerazione picchi glicemici ecc ecc come se stessi prendendo della monoidrato tamponata?

[effect]

Vi giuro che con tutte ste creatine non ci sto capendo niente!
Ma effervescente non è diverso da citrato?

[Massy84]

bè si ma era per far capire cmq hai ragione non è monoidrato + bicarbonati vari per farla diventare effervescente, ma è la citrato

[M.Ivanko]

Stai facendo bene, ma sbagli le dosi, su 3 grammi, di creatina ce ne sarà la metà, guarda in etichetta e vedi cosa dice, cerca di arrivare ad almeno 3gr di creatina reale.

[Massy84]

no no parlavo di 3gr di creatina "pura", il misurino è da 5.8gr

[M.Ivanko]

Allora ok, continua pure cosi.