aumento di massa magra e diminuizione massa grassa

gluteostriato · **aumento di massa magra e diminuizione massa grassa -** 12-05-2010, 11:07 PM

ciao a tutti il quesito e abbastanza impegnativo
pianificare lintegrazione alimentare per un ciclo
che comprenda aumento ipertrofia durante
la perdita di grasso

**Doc** · 12-05-2010, 11:12 PM

Come chiedere dove si trova il Sacro Graal

gluteostriato · 12-05-2010, 11:15 PM

il problema e come integrare alimentazione senza bombardarsi
di integratori inutili
quindi individuare quelli che agiscono sinergicamente
per inalzare il gh e la trasformazione del grasso in energia
avendo come ostacolo una dieta ipercaloricalowcarb

gluteostriato · 12-05-2010, 11:19 PM

se qualcuno ha la minima idea
di esperienze vissute
sarei curioso
ovviamente natural

**Doc** · 12-05-2010, 11:24 PM

Perdona la facezia precedente, io di integratori ne capisco poco, ma come concetto, esclusa una persona agli inizi,

Quote:

aumento ipertrofia durante
la perdita di grasso

secondo me è abbastanza impossibile per un natural.

Detto questo che voleva solo essere una spiegazione del mio intervento precedente, mi ritiro in buon ordine e aspetto di vedere le risposte di chi se ne intende

gluteostriato · 12-05-2010, 11:44 PM

allora la mia non vuole essere una semplice discussione
per arrivare a ciclizzare la dieta e gli allenamenti in base al periodo di massa
e di definizione perche uno danneggia l'altro
ma se la combinazione degli integratori puo bilanciare tutti gli ormoni responsabili di questo delicato equilibrio in quanto
il muscolo necessita di calorie ma anche il grasso necessita di calorie
il muscolo gode di stimoli brevi e intensi, il grasso di durata
ma l esempio puro e il centometrista
quindi e l'idea diraggiungere un aumento di massa mentre si sta dimagrendo
mangiando sempre di piu in base agli alllenamenti
integrando con prodotti che possano alzare il testosterone quindi il gh
senza aumentare in modo spropositato il cortisolo,

**Shade** · 12-05-2010, 11:49 PM

Fidati non e' fattibile a meno di bombarsi e nemmeno così sei certo che funzioni come si deva... Se esisteva un metodo simile restando natural saremmo tutti dei mostri

gluteostriato · 12-05-2010, 11:58 PM

eppure il sistema esiste
senza dover ricorrere a prodotti vietati
l errore e sempre lo stesso si chiam secondo me
insulina
abbiamo sempre un controllo errato di questo ormone
po innalzamento notturno del gh
mi viene da pensare che se potessimo
aumntare il gh ndi notte e controllare sistematicamente insulina
dovremmo aumentare mentre ci definiamo
ma i prodotti da abbinare sono troppi
e molti non li conosco..

**manakei** · 12-05-2010, 11:59 PM

Impossibile no però dipende da diversi fattori:
età
la tua predisposizione fisiologica (o genetica se preferisci)
Anzianità d'allenamento
Stato di forma attuale e del recente passato
tipo d'allenamento
Alimentazione (ipercalorica lowcarb non è abbastanza significativa come indicazione)
Abitudini alimentari precedenti
...

Ecco con questi elementi si può iniziare a ragionare. Altrimenti valgono i soliti concetti per ridurre al minimo il catabolismo:
carbo limitati il più possibile al postwo
Aminoacidi nei momenti di maggior catabolismo e per ridurre la secrezione di cortisolo (pre e during wo e al mattino)
Proteine isolate del siero come spuntini
Peperoncino, zenzero e cannella e se soffri di pressione bassa liquirizia.
Poi vengono acetil-carnitina, forskolina, guggulsteroni ecc...

gluteostriato · 13-05-2010, 12:00 AM

certo non dico di aumentare di 10 kg in un mese
ma almendo una percentuale accettabile
perdendo almeno 500 gr di grasso alla settimana

gluteostriato · 13-05-2010, 12:09 AM

allora lesperienza di allenamento e qualcosa che i muscoli non dimenticano
neanche dopo una lunga inattivita
le metodiche cambiano in continuazione
i prodotti poi non ne parliamo
iniziamo dalle proteine
e finiamo con alanina e ecc ecc ecc
ma il vero concetto e che questi prodotti
sono un sostegno solo se bilanciati in base alla risposta ormonale
e come aumentARE LA FORZA SENZA MANGIARE CARBOIDRATI A SUFFICIENZA
ma semangiamo carbo la ciccia ci ride in faccia
allora aggiungiamo attivita aerobica
quindi carnitina thermo ecc
poi la notte una bella dose di arginina
poi proteine creatina bcc pool vitaminico
antiossidanti grassiomega 3 -6
ma non so ma quanta roba bisogna prendere
possibile che tra tutti questi prodotti
non ci sono alcuni da eliminare?
e se vado avanti ne nomino altri venti
ma la domanda sta principalmente nella dieta o nello schema di allenamento?

gluteostriato · 13-05-2010, 12:30 AM

penso
che tutto stia nella risposta ormonale a quello che combiniamo
la genetica da solo una marcia in piu ma
l eta gioca un ruolo importante sul recupero
la forma attuale sicuramente aiuta
ma ci sono persone che siallenano da ANNI E SONO SEMPRE MEDIOCRI
GONFI DI ACQUA e come per magia si sgonfiano in un mese
appannati lisci grossi di centimetri ma vuoti di muscolatura vera
e quando vanno sotto la panca sembra che stanno sollevando il mondo
e per fare i cento 10 volte si preparano mentalmente
poi ci sono gli affezionati delle serie e dei mille esercizi teorie
metodi e chi piu ne ha piu ne metta
cerchiamo una vera risposta
ormai tutti abbiamo imparato a mangiare
tutti ci sappiamo allenare
quindi sulla biomeccanica
e sulle diete ne sappiamo piu noi che i veri esperti
ma rimane il punto
si va a 100 kg di peso per scendere a 90
che senso ha!!!!!
la sinergia dei prodotti e la chiave per calibrare la nostra dieta
quindi la nostra integrazione
qundo parlo di lowcarb
intendo una dieta con massimo il 30 per cento delle calorie derivanti da carbo
quindi in parametri 50 prot 30 carb 20 grassi
la sintesi proteica avviene esclusivamente in una macchina perfetta
se non rimangono solo calorie da buttare in grasso
quale prodotto secondo voi alza il gh concretamente?'''

greatescape · 13-05-2010, 01:45 AM

manakei ti ha risposto qualche sostanza c'e' che da caratteristiche di recomp a favore della massa magra sulla grassa ci vogliono almeno 2 mesi per vedere risultati discreti
essere acquosi vuol dire modificare la dieta perche la colpa è negli alimenti
dimagrire come vuoi te è solo in regime di dieta quindi ipocalorica

gluteostriato · 13-05-2010, 10:34 PM

vediamo di farci un idea chiara di come stanno realmente le cose
allenamento
massima intensita.
massimo peso in minor tempo
ma l'allenamento lo lascio a voi in tutte le sue forme
aerobica poca con intesita media ecc ecc ecc
cosa mi interessa capire di piu
i giusti riposi
quindi la supercompensazione
i giusti valori di aminoacidi fondamentali
penso allora esami del sangue
la risposta ormonale
quindi esami del sangue
ma quindi vi chiedo
se dovessi usare una serie di aminoacidi fondamentali
con priorita a quelli responsabili
del l ormone della crescita
i vari estratti the verde caffeina ecc ecc
che agiscono principalmente sul sistema nervoso
e i minerali che agiscono sui tiroidei
mi rimane solo il controllo dellinsulina
chi puo dire le giuste quantita da prendere
ed evitare una marea di cazzate
vedi proteine in polvere che non servono a un emerito caz....

mistersalvo · 13-05-2010, 10:49 PM

si ma tutt l'integrazione che vuoi...ma la dieta??

cm pensi di gestire i macronutrienti? tipo di dieta?

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gluteostriato Banned Messaggi: 14 Data registrazione: May 2010	aumento di massa magra e diminuizione massa grassa - 12-05-2010, 11:07 PM aumento di massa magra e diminuizione massa grassa ciao a tutti il quesito e abbastanza impegnativo pianificare lintegrazione alimentare per un ciclo che comprenda aumento ipertrofia durante la perdita di grasso

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	12-05-2010, 11:12 PM Come chiedere dove si trova il Sacro Graal

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gluteostriato Banned Messaggi: 14 Data registrazione: May 2010	12-05-2010, 11:15 PM il problema e come integrare alimentazione senza bombardarsi di integratori inutili quindi individuare quelli che agiscono sinergicamente per inalzare il gh e la trasformazione del grasso in energia avendo come ostacolo una dieta ipercaloricalowcarb

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gluteostriato Banned Messaggi: 14 Data registrazione: May 2010	12-05-2010, 11:19 PM se qualcuno ha la minima idea di esperienze vissute sarei curioso ovviamente natural

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gluteostriato Banned Messaggi: 14 Data registrazione: May 2010	12-05-2010, 11:44 PM allora la mia non vuole essere una semplice discussione per arrivare a ciclizzare la dieta e gli allenamenti in base al periodo di massa e di definizione perche uno danneggia l'altro ma se la combinazione degli integratori puo bilanciare tutti gli ormoni responsabili di questo delicato equilibrio in quanto il muscolo necessita di calorie ma anche il grasso necessita di calorie il muscolo gode di stimoli brevi e intensi, il grasso di durata ma l esempio puro e il centometrista quindi e l'idea diraggiungere un aumento di massa mentre si sta dimagrendo mangiando sempre di piu in base agli alllenamenti integrando con prodotti che possano alzare il testosterone quindi il gh senza aumentare in modo spropositato il cortisolo,

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	12-05-2010, 11:49 PM Fidati non e' fattibile a meno di bombarsi e nemmeno così sei certo che funzioni come si deva... Se esisteva un metodo simile restando natural saremmo tutti dei mostri

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gluteostriato Banned Messaggi: 14 Data registrazione: May 2010	12-05-2010, 11:58 PM eppure il sistema esiste senza dover ricorrere a prodotti vietati l errore e sempre lo stesso si chiam secondo me insulina abbiamo sempre un controllo errato di questo ormone po innalzamento notturno del gh mi viene da pensare che se potessimo aumntare il gh ndi notte e controllare sistematicamente insulina dovremmo aumentare mentre ci definiamo ma i prodotti da abbinare sono troppi e molti non li conosco..

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manakei UncensoredModerator Messaggi: 2,858 Data registrazione: Jun 2008 Località: Faenza Età: 48	12-05-2010, 11:59 PM Impossibile no però dipende da diversi fattori: età la tua predisposizione fisiologica (o genetica se preferisci) Anzianità d'allenamento Stato di forma attuale e del recente passato tipo d'allenamento Alimentazione (ipercalorica lowcarb non è abbastanza significativa come indicazione) Abitudini alimentari precedenti ... Ecco con questi elementi si può iniziare a ragionare. Altrimenti valgono i soliti concetti per ridurre al minimo il catabolismo: carbo limitati il più possibile al postwo Aminoacidi nei momenti di maggior catabolismo e per ridurre la secrezione di cortisolo (pre e during wo e al mattino) Proteine isolate del siero come spuntini Peperoncino, zenzero e cannella e se soffri di pressione bassa liquirizia. Poi vengono acetil-carnitina, forskolina, guggulsteroni ecc...

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gluteostriato Banned Messaggi: 14 Data registrazione: May 2010	13-05-2010, 12:00 AM certo non dico di aumentare di 10 kg in un mese ma almendo una percentuale accettabile perdendo almeno 500 gr di grasso alla settimana

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gluteostriato Banned Messaggi: 14 Data registrazione: May 2010	13-05-2010, 12:09 AM allora lesperienza di allenamento e qualcosa che i muscoli non dimenticano neanche dopo una lunga inattivita le metodiche cambiano in continuazione i prodotti poi non ne parliamo iniziamo dalle proteine e finiamo con alanina e ecc ecc ecc ma il vero concetto e che questi prodotti sono un sostegno solo se bilanciati in base alla risposta ormonale e come aumentARE LA FORZA SENZA MANGIARE CARBOIDRATI A SUFFICIENZA ma semangiamo carbo la ciccia ci ride in faccia allora aggiungiamo attivita aerobica quindi carnitina thermo ecc poi la notte una bella dose di arginina poi proteine creatina bcc pool vitaminico antiossidanti grassiomega 3 -6 ma non so ma quanta roba bisogna prendere possibile che tra tutti questi prodotti non ci sono alcuni da eliminare? e se vado avanti ne nomino altri venti ma la domanda sta principalmente nella dieta o nello schema di allenamento?

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gluteostriato Banned Messaggi: 14 Data registrazione: May 2010	13-05-2010, 12:30 AM penso che tutto stia nella risposta ormonale a quello che combiniamo la genetica da solo una marcia in piu ma l eta gioca un ruolo importante sul recupero la forma attuale sicuramente aiuta ma ci sono persone che siallenano da ANNI E SONO SEMPRE MEDIOCRI GONFI DI ACQUA e come per magia si sgonfiano in un mese appannati lisci grossi di centimetri ma vuoti di muscolatura vera e quando vanno sotto la panca sembra che stanno sollevando il mondo e per fare i cento 10 volte si preparano mentalmente poi ci sono gli affezionati delle serie e dei mille esercizi teorie metodi e chi piu ne ha piu ne metta cerchiamo una vera risposta ormai tutti abbiamo imparato a mangiare tutti ci sappiamo allenare quindi sulla biomeccanica e sulle diete ne sappiamo piu noi che i veri esperti ma rimane il punto si va a 100 kg di peso per scendere a 90 che senso ha!!!!! la sinergia dei prodotti e la chiave per calibrare la nostra dieta quindi la nostra integrazione qundo parlo di lowcarb intendo una dieta con massimo il 30 per cento delle calorie derivanti da carbo quindi in parametri 50 prot 30 carb 20 grassi la sintesi proteica avviene esclusivamente in una macchina perfetta se non rimangono solo calorie da buttare in grasso quale prodotto secondo voi alza il gh concretamente?'''

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	13-05-2010, 01:45 AM manakei ti ha risposto qualche sostanza c'e' che da caratteristiche di recomp a favore della massa magra sulla grassa ci vogliono almeno 2 mesi per vedere risultati discreti essere acquosi vuol dire modificare la dieta perche la colpa è negli alimenti dimagrire come vuoi te è solo in regime di dieta quindi ipocalorica

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gluteostriato Banned Messaggi: 14 Data registrazione: May 2010	13-05-2010, 10:34 PM vediamo di farci un idea chiara di come stanno realmente le cose allenamento massima intensita. massimo peso in minor tempo ma l'allenamento lo lascio a voi in tutte le sue forme aerobica poca con intesita media ecc ecc ecc cosa mi interessa capire di piu i giusti riposi quindi la supercompensazione i giusti valori di aminoacidi fondamentali penso allora esami del sangue la risposta ormonale quindi esami del sangue ma quindi vi chiedo se dovessi usare una serie di aminoacidi fondamentali con priorita a quelli responsabili del l ormone della crescita i vari estratti the verde caffeina ecc ecc che agiscono principalmente sul sistema nervoso e i minerali che agiscono sui tiroidei mi rimane solo il controllo dellinsulina chi puo dire le giuste quantita da prendere ed evitare una marea di cazzate vedi proteine in polvere che non servono a un emerito caz....

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mistersalvo All the Truth Member Messaggi: 2,207 Data registrazione: Jan 2008	13-05-2010, 10:49 PM si ma tutt l'integrazione che vuoi...ma la dieta?? cm pensi di gestire i macronutrienti? tipo di dieta?