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| Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Integrazione |
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(#1)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 441
Data registrazione: Aug 2007
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whey prima dell allenamento -
08-10-2007, 05:14 PM
whey prima dell allenamentoragazzi siccome mi sto allenando alle 8.30 e volevo sapere se 30/45 minuti prima potevo prendere le whey con acqua ...cosi da avere meno disgregazione muscolare...?ke ne dite? |
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(#3)
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Uncensored Magister
Messaggi: 25,331
Data registrazione: Jan 2005
Località: Kalepolis
Età: 48
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08-10-2007, 07:53 PM
Magari proprio riso no, ma una fonte a lento rilascio di carboidrati è una buona idea. Considera che allenarsi a digiuno può essere "fastidioso" per via dei bassi livelli energetici a disposizione e per il fatto che la temperatura dei muscoli e più bassa di quella ottimale. La mattina hai anche le catecolamine elevate(ormoni catabolici) quindi la gluconeogenesi, a partire dalle proteine, è più spiccata e rischi di bruciare tessuto muscolare. Magari non ti sentirai neanche troppo più debole, ma andresti a lavorare in una situazione catabolica. C'è chi sostiene l'allenamento a digiuno, io non lo farei come piano stabile  Quindi, farei un pasto leggero con carno lenti e proteine almeno 45 minuti prima dell'allenamento. |
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(#7)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,091
Data registrazione: Jun 2007
Età: 38
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09-10-2007, 10:15 AM
Le mele non credo siano carbo lenti... c'è pure il fruttosio... Vai sulle gallette di riso in caso... |
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(#10)
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Uncensored Magister
Messaggi: 25,331
Data registrazione: Jan 2005
Località: Kalepolis
Età: 48
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09-10-2007, 08:17 PM
Le gallette di riso sono ad alto indice glicemico ed insulinico, le mele hanno basso ig ma ci metti 2 ore per digerirle  Siccome vai in palestra dopo 30-45 minuti, non puoi fare un pasto tradizionale perchè avresti tutto sullo stomaco, quindi ti tocca ripiegare sulle maltodestrine. Se invece puoi mangiare almeno un'ora e mezza prima, una fonte di carbo ideale sono i classici fiocchi d'avena. |
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(#14)
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UncensoredMember
Messaggi: 153
Data registrazione: Sep 2007
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10-10-2007, 03:25 PM
la mela non la vedo bene,potrebbe darti problemi se passano solo 45 minuti.le maltodestrine ok,se in caso non usi integratori,io il riso lo vedrei bene,poi e' una questione strettamente personale,conosco gente che si fa un pasto completo e dopo 1 ora e mezza e' gia' sotto i pesi |
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(#15)
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Rookie
Messaggi: 22
Data registrazione: Oct 2007
Località: Milano
Età: 41
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10-10-2007, 04:07 PM
Quote:
Io mi trovo bene così: -18.00 spuntino con Gainer e latte -19.00 Whey e acqua -19.30 Caffeina -20.00 palestra Anche se tu lo fai di mattina i tempi potrebbero essere gli stessi.. |
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Modalità lineare
