Glicina post-work

[Bomb Jack]

Ciao a tutti.

Leggo che la glicina è molto indicata per il recupero, oltre che avere un effetto calmare che può aiutare a 'ristabilire' l'equilibrio nervoso dopo un allenamento intenso.

Cosa sapete? La aggiungereste post-work? E se si, in che quantità?

[mistersalvo]

riequilibrare il sistema nervoso basta la taurina e costa pure meno...

[Bomb Jack]

...ok, e per il resto?

[Bomb Jack]

....???

[mistersalvo]

per quanto riguarda la glicina io conoscevo il suo utilizzo pre wo nn post wo...

[realista]

scusate ma si trovano poche info sulla glicina. io la ho comprata ma ancora nn la sto usando. vorrrei capire COME usarla.

ho letto che principalmente..
1) aiuta a veicolar meglio i carboidrati
2) compone circa 1/3 se non piu.. del collagene( ma ha bisogno di vit C )
3)essendo un composto della creatina.... ne fa da precursore o cmq ne aumenta l'assorbimento di essa... se si prende post wo.

IO AVEVO IN MENTE. di usar glicina solo POST wo.... assieme alla creatina e a un po di carboidrati come avena ecc.

mio dubbio:ricordo guru disse di abbinacrci cmq almeno 250mg di vitamina C. ma........è obbligatori oabbinarceli al momento della assunzione... o basta che cmq NELLA GIORNATA si assuma vitamina c?
io assumo 500mg vit c la mattina e 500mg a pranzo. quindi.. metti mi alleno anche verso le 5 di pomeriggio.. cmq sia la vitamina c sarebbe gia finita nel flusso sanguigno, quindi NON ANDREBBE BENE? cioè... non capisco sela glicina ha bisogno proprio incontemporanea della vit c.... o va bene anche se la si + presa 4 o 5 ore prima....

[realista]

ripropongo il dubbio. e su un sito uk ( non il solito bulk.. ma un altro bulk ottimo da cui mi fornisco) è stata scritta qusta descrizione del prodotto. una delle migliori che abbai trovato in rete x la descrizione della glicina come INTEGRATORE.
perche... cercando in rete... credetemi non si trova molto sula glicina come effetti... e uso da integratore sportivo.

What are the performance benefits of using Glycine?

Supplementing with Glycine has been shown to promote the following:

Muscle gain — During training we break down muscle tissue, which is then repaired and best of all, built upon further, by providing the body with the correct nutrition. During this growth stage the body requires Glycine, which releases growth hormone to assist with this process. The result of this is increased muscle and strength gains over a period of time.

Muscle loss prevention — Glycine has been shown to prevent muscle catabolism and breakdown by supplying muscle cells with creatine. This is a key reason why Glycine is used in the treatment of muscular dystrophy.

Energy and endurance — Glycine helps to control blood sugar levels and prevent depletion of ATP, both of which result in improved energy levels. It has also been evidenced that Glycine helps remove toxic substances such as lactic acid from the body, enabling us to train for longer without suffering from fatigue.

HEALTH BENEFITS



What are the health benefits of using Glycine?

Although Glycine is primarily an athletic performance supplement, it has been shown to be useful in other more health-related aspects.

Brain calming — Acting as an inhibitory neurotransmitter, Glycine elicits a calming effect on the brain. The extent of this is evident in research where Glycine has been used to treat brain related disorders such as epilepsy, hyperactivity and bipolar.

Healing — Large amounts of Glycine are present in bodily connective tissues and the skin; where it plays a vital role in the promotion of healing.
Serving Size & Timing

Take 1.0g — 2.0g of Glycine powder per serving, 2 times daily. The optimal times to take a Glycine supplement are pre-workout and before bed, ideally on an empty stomach.

quindi a legegre.è consogliata prima dell allenamento e prima di dormire. non POST wo come il thread XD pero.. sapendo che agisce a braccetto con 1) carboidrati migliorandone l'assorbimento 2) creatina... migliorandone la disponibilita essendone un "componente"...................... si potrebbe benissimo a mio parere usar post wo.... se si è tipi che si preferisce la creatina post invece che pre.......

[realista]

riuppo l'argomento.
che dire, 1 gr pre wo.... + 1gr prenanna( per la presunta funzione di stimolo gh... e la appurata funzione calmantte del sistema nervoso... cioè, fa dormire meglio) sono dosaggi troppo alti?

[lupin III]

Non posso dire che la glicina abbia mai fatto miracoli o qualcosa di rilevante per nessuno.
Tuttavia ricordo un mix di ramificati e glucogenetici che non era male, fermo restando che il costo era elevato e non so quanto in effetti potesse dare di piu' rispetto a dei semplici BCAA durante l'allenamento e della glutammina presa in altri momenti.

[realista]

vedo che la glicina in genrale è un ingrediente davvero poco richiesto e conosciuto dai piu della integrazione......... vabe probabilmente non da' risultati come gli altri integratori, ma strano che se ne parli cosi poco mentre si perde tempo con tribulus e vari.... molto piu inutili!

[mao +Watt]

Ciao. La glicina "facilita la secrezione" di insulina (per semplificare un concetto ovviamente) con meno zuccheri.
Quindi maggior assorbimento di nutrienti con minor sbalzo glicemico.
Risultato? Meno grasso addosso e maggiori benefici.
Non è una cavolata solo che è poco commerciale.
Non è invece utile come ingrediente nelle proteine in polvere, in quanto indice, nelle stesse, di presenza di gelatine animali atte ad inalzare un tenore proteico alla prova dell'azoto... ovviamente quando presente in quantità stranamente fuori dallo standard...
mao

[Guru]

Bhe, ci sono anche studi che hanno provato che se la glicina non è in equilibrio con l'arginina (e potete star certi che mangiando carne si ha sempre troppa glicina), tende ad aumentare i livelli di colesterolo e a far ingrassare.

A questo punto chi ha ragione?

[mao +Watt]

Originariamente inviato da Guru

Bhe, ci sono anche studi che hanno provato che se la glicina non è in equilibrio con l'arginina (e potete star certi che mangiando carne si ha sempre troppa glicina), tende ad aumentare i livelli di colesterolo e a far ingrassare.

A questo punto chi ha ragione?

Il solito problema degli equilibri... dipende se un soggetto è messo male con la resistenza all'insulina o meno... la coperta la tiri da una parte e ti scopre dall'altra...
mao