Maledetti Doms

[Guru]

Non so se te lo hanno già consigliato, ma una dose 500-1000mg di magnesio (possibilmente aspartato) e vitamina C + antiossidanti erboristici vari, subito dopo l'allenamento, limitano moltissimo i DOMS perchè riducono l'infiammazione generale e quella specifica indotta dagli ioni calcio.

[sconcau84]

Originariamente inviato da Guru

Non so se te lo hanno già consigliato, ma una dose 500-1000mg di magnesio (possibilmente aspartato) e vitamina C + antiossidanti erboristici vari, subito dopo l'allenamento, limitano moltissimo i DOMS perchè riducono l'infiammazione generale e quella specifica indotta dagli ioni calcio.

Aspettavo una risposta come questa sin dalla prima domanda che ho fatto
Grazie Guru

[mistersalvo]

nn sò quanto sia conveniente nel bb limitare l'infiammazione...posso capire in altri sport per cui un soggeto nn recupera bn tra un wo e un altro e nn si punta alle masse muscolari...

penso che limitando l'infiammazione si limiti anche la crescita...

[Alberto86]

Originariamente inviato da mistersalvo

nn sò quanto sia conveniente nel bb limitare l'infiammazione...posso capire in altri sport per cui un soggeto nn recupera bn tra un wo e un altro e nn si punta alle masse muscolari...

penso che limitando l'infiammazione si limiti anche la crescita...

quoto..io ad esempio non prendo mai neanche vitamina C ad alte dosi ma solo se mi capita una compressa di multi

ps: devo dire che con alc, beta alnina , ecc i doms si sono abbassati tantissimo

[D. Ace]

Originariamente inviato da Alberto86

quoto..io ad esempio non prendo mai neanche vitamina C ad alte dosi ma solo se mi capita una compressa di multi

ps: devo dire che con alc, beta alnina , ecc i doms si sono abbassati tantissimo

che intendi con alte dosi? 500 mg post wo sono tanti? Io ho iniziato a prenderli da non molto con il post wo....
Correggetemi se dico na cazzata, ma l'acido ketosocaproico (o roba simile ) dovrebbe praticamente annullare il lattato giusto?

[LiborioAsahi]

però se l'infiammazione diventa l'elemento limitante la cadenza d'allenamento...

[D. Ace]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

però se l'infiammazione diventa l'elemento limitante la cadenza d'allenamento...

ma se limiti l'infiammazione con robe tipo ibuprofene la crescita te la scordi in assoluto.

[LiborioAsahi]

questo è relativamente poco inerente nonchè errato in assoluto:
1) si parlava di Mg+Antiox
2)può essere un fattore LIMITANTE la crescita, di sicuro non l'annulla.

[D. Ace]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

questo è relativamente poco inerente nonchè errato in assoluto:
1) si parlava di Mg+Antiox
2)può essere un fattore LIMITANTE la crescita, di sicuro non l'annulla.

1) sìsì, parlavo in generale...non nel caso sopracitato.
2) prova a farne un uso costante... Poi molto dipende anche dalla personale risposta a sta robaccia.

[mistersalvo]

infatti anche gli omega 3 sn sconsigliati nel post wo per la loro funzione anti infiammatoria...

[LiborioAsahi]

se i doms diminuiscono, vuol dire che diminuisce pure lo stato infiammatorio però...

[Alberto86]

credo che finchè si tratta di carnitina e alanina e di aminoacidi in generale il problema non sorge....io ad esempio non sono per assunzione di bicarbonati con quel fine oppure integratori particolari che si pongono come obiettivo questo fine

[Scleb]

nella mia esperienza in caso di doms uno o piu bagni caldi o se proprio sono tosti delle passeggiate di almeno mezz'ora (in caso di doms alle gambe) come recupero attivo han sempre fatto miracoli

[Yashiro]

Ieri ho fatto gambe pesantemente, a cena un bicchiere di acqua e brioschi e la doccia a contrasto post allenamento. Stamattina doms effettivi quasi nulli, sento il muscolo stanco e debole ed un doloretto profondo nella muscolatura (segno che comunque lo stimolo c'è stato) ma non i veri e proprio doms invalidanti. Ed era un bel pezzo che non spingevo come ieri.

[Gianlu.....]

le docce a contrasto effettivamente funzionano... anche nell'immediato....