Assunzione taurina:quando è meglio?

[born]

Buongiorno a tutti i body builder ho deciso di prendere della taurina in capsule da 500mg perchè devo affrontare un periodo di studio intenso...pensavo ad una assunzione di 1 grammo la mattina e 1 grammo al pomeriggio..Cosa ne pensate? ed inoltre la mattina dato che prendo anche alc è meglio prenderla a stomaco vuoto un 10 minuti prima di fare colazione e il pomeriggio un 30 minuti prima del wo?Grazie per le delucidazioni

[D. Ace]

sì, penso vada bene. Cmq la dose se vuoi puoi aumentarla, dipende dalla quantità di stress...fino a circa 4 gr
Cmq, prova a usare la funzione di ricerca se vuoi altre delucidazioni.
A proposito, porti il nome del personaggio della mia trilogia preferita

[born]

Grazie D.Ace per la risposta...quindi potrei fare anche 2 grammi prima di colazione e 2 grammi prima dell'allenamento insieme ad alc?Nei giorni off pensavo di tenerla ugualmente nel pomeriggio magari un ora dopo pranzo?Cosa ne pensate?Grazie ancora

[D. Ace]

può andare. se hai bisogno di molto recupero psicofisico mantieni la odse anche nei giorni off se ne senti il bisogno.

[Alberto86]

perchè PRE-colazione? prendila dopo colazione soprattutto se mangi carbo a medio/alto ig

[born]

Originariamente inviato da Alberto86

perchè PRE-colazione? prendila dopo colazione soprattutto se mangi carbo a medio/alto ig

PRE-colazione perchè avevo letto che era meglio a stomaco vuoto...poi magari mi sbaglio ma ricordo così...

[Alberto86]

ma no puoi prenderla benissimo col pasto...a stomaco vuoto prendila solo quando per vari motivi non devi mangiare tipo pre-work(almeno io faccio cosi )

[born]

Originariamente inviato da Alberto86

ma no puoi prenderla benissimo col pasto...a stomaco vuoto prendila solo quando per vari motivi non devi mangiare tipo pre-work(almeno io faccio cosi )

Ok..quindi posso fare alc prima e taurina dopo...Quindi tu a parte colazione e prewo quando la prendi?Tutte assunzioni da 1 grammo?

[Alberto86]

si oltre il grammo ad assunzione personalmente non vado...la taurina la prendo a stomaco vuoto pre-work(se usi il tampone con crea puoi prenderla insieme) e negli altri momenti la prendo dopo un pasto(sopratutto dopo un pasto proteico liquido con maltodestrine)...

[born]

ok grazie alberto...quindi anche post wo immagino...al max a quanti grammi sei arrivato al giorno?

[Alberto86]

si post work la prendo insieme al beverone liquido....fino ad ora penso di essere arrivato ad un massimo di 3 g al giorno divisi nell'arco della giornata...penso che prenderne di piu' non serva a molto anche se magari prenderndola in polvere potresti provare..io sto usando quella della now foods in caps

[born]

Si anche io now food capsule...appena finisce provo quella in polvere cosi andiamo direttamente a CUCCHIAIATE!

[Alberto86]

a cucchiate credo l'unica cosa che otterresti è una corsa al bagno

io con quella in polvere proverei sui 3g ad assunzione ad ogni pasto e vedere se questo dosaggio mi porta dei vantaggi anche se ne dubito

[born]

Io la sto prendendo da circa una settimana...per quanto riguarda effetti ancora nulla per cui al max aspetto e poi provo ad aumentare leggermente la dose...