speculazioni sulla beta-alanina

[Bomb Jack]

Ciao a tutti.

E' stato dimostrato che la secrezione di gh stimolata dall'esercizio è proporzionale all'abbassamento del ph durante l'allenamento (=acido lattico), per cui mi chiedo e vi chiedo se, tranne nei casi in cui uno non ne necessiti per poter spingere in più e più ripetizioni, non sia improduttivo tamponare l'acidità con la beta-alanina presa prima dell'allenamento, prevenendo quindi l'acidità, quanto tutt'al più prenderla dopo, lasciando che prima i muscoli si riempano di acido lattico in modo che il corpo possa ricevere quel segnale che gli impone di produrre gh e poi tamponare per migliorare il recupero.

Cosa ne dite?

[D. Ace]

Originariamente inviato da Bomb Jack

Ciao a tutti.

E' stato dimostrato che la secrezione di gh stimolata dall'esercizio è proporzionale all'abbassamento del ph durante l'allenamento (=acido lattico), per cui mi chiedo e vi chiedo se, tranne nei casi in cui uno non ne necessiti per poter spingere in più e più ripetizioni, non sia improduttivo tamponare l'acidità con la beta-alanina presa prima dell'allenamento, prevenendo quindi l'acidità, quanto tutt'al più prenderla dopo, lasciando che prima i muscoli si riempano di acido lattico in modo che il corpo possa ricevere quel segnale che gli impone di produrre gh e poi tamponare per migliorare il recupero.

Cosa ne dite?

Potrebbe...
Però, io so che quasi tutti la assumono prima. In effetti se puoi permetterti più ripetizioni con lo stesso peso ciò genera inevitabilmente un ipertrofia a lungo termine, senza tener conto del fatto che un certo grado di acidità si genera comunque e quindi lo stimolo c'è ugualmente.
Penso, eh.

[greatescape]

ma in percentuale di quanto sono questi incrementi e questi vantaggi ??
anche la melatonina prewo prima di allenarsi e fare cardio aumenta il gh ma di poco con i rischio di fare lo zombie durante la giornata

[D. Ace]

Originariamente inviato da greatescape

ma in percentuale di quanto sono questi incrementi e questi vantaggi ??
anche la melatonina prewo prima di allenarsi e fare cardio aumenta il gh ma di poco con i rischio di fare lo zombie durante la giornata

percentuale boh, ma cmq si sente la cosa.
l'ho provata ma non mi è successo

[mistersalvo]

Originariamente inviato da greatescape

ma in percentuale di quanto sono questi incrementi e questi vantaggi ??
anche la melatonina prewo prima di allenarsi e fare cardio aumenta il gh ma di poco con i rischio di fare lo zombie durante la giornata

esatto...

[Bomb Jack]

Originariamente inviato da greatescape

ma in percentuale di quanto sono questi incrementi e questi vantaggi ??
anche la melatonina prewo prima di allenarsi e fare cardio aumenta il gh ma di poco con i rischio di fare lo zombie durante la giornata

No, ragazzi, qui il discorso è diverso: io non sto parlando di un integratore che stimola il gh, quanto del vantaggio del tamponare preventivamente l'acido lattico, in quanto l'effetto di quest'ultimo causa produzione di gh.
Insomma di non interferire con un meccanismo naturale indotto dall'esercizio, non di manipolare noi il gh con qualche integratore o sistema forzoso.

In fondo la beta-alanina non è così necessaria, a meno che non devi tirare per più e più ripetizioni...

[D. Ace]

Originariamente inviato da Bomb Jack

No, ragazzi, qui il discorso è diverso: io non sto parlando di un integratore che stimola il gh, quanto del vantaggio del tamponare preventivamente l'acido lattico, in quanto l'effetto di quest'ultimo causa produzione di gh.
Insomma di non interferire con un meccanismo naturale indotto dall'esercizio, non di manipolare noi il gh con qualche integratore o sistema forzoso.

In fondo la beta-alanina non è così necessaria, a meno che non devi tirare per più e più ripetizioni...

jack è proprio questo il punto: anche se in linea di principio potrebbe interferire la possibilità di fare più ripetizioni da il beneficio di una cresciota maggiore, se nza tener conto dell'aumento di forza dovuto ai livelli di carnosina.
Jack ma c'è un 3d da qualche parte sul JKD? altrimenti dovremmo crearlo per parlarne. Scusate l'OT

[Bomb Jack]

Originariamente inviato da D. Ace

jack è proprio questo il punto: anche se in linea di principio potrebbe interferire la possibilità di fare più ripetizioni da il beneficio di una cresciota maggiore, se nza tener conto dell'aumento di forza dovuto ai livelli di carnosina.
Jack ma c'è un 3d da qualche parte sul JKD? altrimenti dovremmo crearlo per parlarne. Scusate l'OT

Ace, fare più ripetizioni di solito è per metter su massa (ora, dico, parlando molto superficialmente), arrivando al cedimento il più tardi possibile, mentre invece proprio a noi interessa altro. I fighters quando si allenano tengono a mente il concetto di buffer, cioè lavorare, si a carichi alti, ma senza arrivare a cedimento, per poche ripetizioni (vabbè che tu per ora stai mettendo massa...)
Questo per dire che fare serie in più non vuol dire necessariamente maggior guadagno, dipende dal tipo di allenamento che fai.

(per il 3d sul JKD non so se ce ne siano, io cmq l'argomento AM l'affronto su forum appositi.
Intanto sto cercando/visionando altre palestre/maestri, sempre di JKD.
TU hai detto che fai MMA, giusto?)

[D. Ace]

Originariamente inviato da Bomb Jack

Ace, fare più ripetizioni di solito è per metter su massa (ora, dico, parlando molto superficialmente), arrivando al cedimento il più tardi possibile, mentre invece proprio a noi interessa altro. I fighters quando si allenano tengono a mente il concetto di buffer, cioè lavorare, si a carichi alti, ma senza arrivare a cedimento, per poche ripetizioni (vabbè che tu per ora stai mettendo massa...)
Questo per dire che fare serie in più non vuol dire necessariamente maggior guadagno, dipende dal tipo di allenamento che fai.

(per il 3d sul JKD non so se ce ne siano, io cmq l'argomento AM l'affronto su forum appositi.
Intanto sto cercando/visionando altre palestre/maestri, sempre di JKD.
TU hai detto che fai MMA, giusto?)

che ho fatto e che vorrei riprendere.
Bè già io mi sono riferito un pò alla mia condizione. Cmq sarrebbe interessante il test proposto da great per verificare con mano la cosa...
a propoito setrovi qualcosa di interessante per i jkd fammi sapere.In ogni caso per me l'assunzione di b-a porta solo benefici.

[M.Ivanko]

Originariamente inviato da Bomb Jack

No, ragazzi, qui il discorso è diverso: io non sto parlando di un integratore che stimola il gh, quanto del vantaggio del tamponare preventivamente l'acido lattico, in quanto l'effetto di quest'ultimo causa produzione di gh.
Insomma di non interferire con un meccanismo naturale indotto dall'esercizio, non di manipolare noi il gh con qualche integratore o sistema forzoso.

In fondo la beta-alanina non è così necessaria, a meno che non devi tirare per più e più ripetizioni...

La B-A non è che inibisce la secrezione di acido lattico, semplicemente la ritarda, quindi esempio tu fai pump con una serie da 12 rip a x peso, ecco che a partire dalla 10 rip inizi a sentire il bruciore, continui fino alla 12 e li ti fermi perchè il bruciore, dato dall'acido lattico, ti impedisce di andare oltre, con una buona supplementazione di B-A lo stesso esercizio con lo stesso peso, lo ferai che so, a 15 rip, il bruciore arriverà alla 12 rip e con un po' di sacrificio riuscirai a spingerti fino a 15, li sarai obbligato a fermarti perchè l' acido lattico non ti permetterà di continuare.

[Bomb Jack]

Originariamente inviato da M.Ivanko

La B-A non è che inibisce la secrezione di acido lattico, semplicemente la ritarda, quindi esempio tu fai pump con una serie da 12 rip a x peso, ecco che a partire dalla 10 rip inizi a sentire il bruciore, continui fino alla 12 e li ti fermi perchè il bruciore, dato dall'acido lattico, ti impedisce di andare oltre, con una buona supplementazione di B-A lo stesso esercizio con lo stesso peso, lo ferai che so, a 15 rip, il bruciore arriverà alla 12 rip e con un po' di sacrificio riuscirai a spingerti fino a 15, li sarai obbligato a fermarti perchè l' acido lattico non ti permetterà di continuare.

Ma infatti io ho scritto "tamponare", non "inibire la produzione": il corpo la deve 'sentire' questa acidità per scatenare la reazione preposta alla secrezione di gh.

Non tutti tirano su serie in più, dipende che allenamento segui; infattio ero stato preciso nel dire "tranne nei casi in cui uno non ne necessiti per poter spingere in più e più ripetizioni"...

[greatescape]

parlavo di incrementi di gh

[Devilman]

L''ipoglicemia stimola il gh molto di più ma sono discorsi che portano fuori strada, quanto credete che sia manipolabile questo gh?

Leggende...

[mistersalvo]

Originariamente inviato da Devilman

L''ipoglicemia stimola il gh molto di più ma sono discorsi che portano fuori strada, quanto credete che sia manipolabile questo gh?

Leggende...

quoto...nn per il fatto che sn leggende...ma per il fatto che l'incremento nn sia molto rilevante e che forse si può parlare di gh sl nei casi di ipogl forzata e protratta nel tempo e nei casi di ipossia...

[D. Ace]

Originariamente inviato da greatescape

parlavo di incrementi di gh

scusa great
cmq la melatonina l'ho provata e non mi ha addormentato anzi ero piuttosto lucido, ma parliamo di una dose da 1 gr a rapido rilascio, giusto per non fuorviare
cmq sono d'accordo con devil, sembra che tutto faccia impennare sto gh...ma le cose naturali per me lo influenzano ben poco