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Luca T Luca T Non in Linea
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Predefinito Nei giorni di allenamento aerobico?! - 03-06-2010, 09:37 PM

Nei giorni di allenamento aerobico?!


Salve ragazzi

Nei giorni di corsa cosa consigliate?

BCAA prima dell'allenamento?

un po' di maltodestrine? prima o dopo?


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lelespiaia lelespiaia Non in Linea
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5gr di bcaa mezz'ora prima.. oppure anche solo 10-15gr di whey
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ArmandoVinci ArmandoVinci Non in Linea
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fai allenamento al mattino?
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Luca T Luca T Non in Linea
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fai allenamento al mattino?
No, il tardo pomeriggio, più o meno 18:30-19

PS: OT finalmente ho preso l'appuntamento da McDougals
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ArmandoVinci ArmandoVinci Non in Linea
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OK

PS: salutamelo.
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  (#6)
Luca T Luca T Non in Linea
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Predefinito 04-06-2010, 01:50 AM


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OK

PS: salutamelo.

Ehm Ok cosa?

Vanno bene Bcaa prima e maltodestrine dopo?
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  (#7)
ArmandoVinci ArmandoVinci Non in Linea
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il mio ok era per l'aerobica al pomeriggio, la trovo più sensata e proficua rispetto a quella mattutina, appena alzati.

L'integrazione dipende dai tuoi obiettivi.

BCAA prima, significa buttarli nel water, a meno di farlo consapevolmente.

Malto dopo, si, ma dipende da cosa fai, quanta aerobica fai.

Il punto è che ottimizzi la tua capacità di bruciare grassi con il cardio a bassa intensità, basta solo questo.
Se dovessi dirti cosa prendere, preferirei un buon post wo con malto, bcaa e gluta.
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Luca T Luca T Non in Linea
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Al momento ho ridotto i carboidrati e sto cercando di asciugarmi un po' (soprattutto vorrei togliere il grasso sul basso ventre che è ostico da mandare via) e la corsa è un 30min a basso impatto 2-3 volte a week
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Il_Niko Il_Niko Non in Linea
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Magari integra con ALC e un burner. Io ho ottenuto risultati molto buoni in poche settimane con questi due e alternando sessioni di cardio costante in zona lipolitica e sessioni HIIT (tipo scatti sul tappeto).
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  (#10)
Il_Niko Il_Niko Non in Linea
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Ehm Ok cosa?

Vanno bene Bcaa prima e maltodestrine dopo?


a mwe suona proprio male BCAA prima e maltodestrine dopo
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  (#11)
Alberto86 Alberto86 Non in Linea
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pre-cardio io sto facendo alc+tirosina+beta alanina e devo dire che le sento...le malto a bassa DE le userei un' oretta prima del cardio solo se prima non hai fatto un pasto solido
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