Nei giorni di allenamento aerobico?!

[Luca T]

Salve ragazzi

Nei giorni di corsa cosa consigliate?

BCAA prima dell'allenamento?

un po' di maltodestrine? prima o dopo?

[lelespiaia]

5gr di bcaa mezz'ora prima.. oppure anche solo 10-15gr di whey

[ArmandoVinci]

fai allenamento al mattino?

[Luca T]

Originariamente inviato da ArmandoVinci

fai allenamento al mattino?

No, il tardo pomeriggio, più o meno 18:30-19

PS: OT finalmente ho preso l'appuntamento da McDougals

[ArmandoVinci]

OK

PS: salutamelo.

[Luca T]

Originariamente inviato da ArmandoVinci

OK

PS: salutamelo.

Ehm Ok cosa?

Vanno bene Bcaa prima e maltodestrine dopo?

[ArmandoVinci]

il mio ok era per l'aerobica al pomeriggio, la trovo più sensata e proficua rispetto a quella mattutina, appena alzati.

L'integrazione dipende dai tuoi obiettivi.

BCAA prima, significa buttarli nel water, a meno di farlo consapevolmente.

Malto dopo, si, ma dipende da cosa fai, quanta aerobica fai.

Il punto è che ottimizzi la tua capacità di bruciare grassi con il cardio a bassa intensità, basta solo questo.
Se dovessi dirti cosa prendere, preferirei un buon post wo con malto, bcaa e gluta.

[Luca T]

Al momento ho ridotto i carboidrati e sto cercando di asciugarmi un po' (soprattutto vorrei togliere il grasso sul basso ventre che è ostico da mandare via) e la corsa è un 30min a basso impatto 2-3 volte a week

[Il_Niko]

Magari integra con ALC e un burner. Io ho ottenuto risultati molto buoni in poche settimane con questi due e alternando sessioni di cardio costante in zona lipolitica e sessioni HIIT (tipo scatti sul tappeto).

[Il_Niko]

Originariamente inviato da Luca T

Ehm Ok cosa?

Vanno bene Bcaa prima e maltodestrine dopo?

a mwe suona proprio male BCAA prima e maltodestrine dopo

[Alberto86]

pre-cardio io sto facendo alc+tirosina+beta alanina e devo dire che le sento...le malto a bassa DE le userei un' oretta prima del cardio solo se prima non hai fatto un pasto solido