Integrazione per leggera ipocalorica estiva

LoStefo · **Integrazione per leggera ipocalorica estiva -** 08-06-2010, 10:08 PM

Finito il periodo di cut "peso" con 48

grammi di carbo al giorno, stò lentamente reintroducendo (come da consiglio di Devilman) qualche carbo da farinaceo; finchè non mi stabilizzerò su una normocalorica o preferibilmente leggera ipo, per affrontare serenamente l'estate, mantenedo la mia (troppo poca, come potete vedere qui -->http://www.fituncensored.com/forums/...voluzione.html ) massa magra.

Per ora stò integrando solo con pro isolate, amino (quasi finiti), glutammina, thè verde da erboristeria e ZMA. Anche l'alc è esaurita =(

Direi che è arrivato il momento di fare spesuccie, ed ero intenzionato magari a provare qualcosa di nuovo, che magari mi aiuti per la def.

-ho sentito parlar bene del glicerolo, mi interessava più che per l'idratazione per l'assottigliamento della pelle
-ho trovato dell'arginina+ornitina della now foods ad un prezzo decente, dite che mi può dare un pò di pump?
-sono indeciso se riprendere la glutammina, ora che reintroduco i CHO magari non ne ho tutto questo bisogno..
-una crema addome e fianchi credo di prenderla
-....consigli?

Grazie dell'aiuto

**Devilman** · 08-06-2010, 11:20 PM

BCAA, ALC, glutammina, vitaminico, whey e se vuoi taurina e tirosina, tanto costano un chez.

Se ti vuoi tirare ( e non ti consiglio di farlo per come stai ora) devi riuscire al allenarti con una discreta intensità rimanendo in ipocalorica ipoglucidica, non ci sono altre strade.

L'arginina il pump te lo dà ma essendo inutile vedi tu...a sto punto prendi aakg.

Come termo puoi usare del the verde titolato e del coleus se trovi un integratore che lo contiene almeno al titolo 10%, evita termo americani con caffeina e stimolanti.

Men che meno buttare soldi per le creme.

LoStefo · 08-06-2010, 11:56 PM

Intanto grazie per l'encomiabile chiarezza di sempre.

BCAA prenderò gli isatori, son notificati kyowa e mi fido
Le mie solite whey isolate
ALC galenico
un buon vitaminico purtroppo lo devo ancora trovare (o lo devono ancora creare/notificare)
tirosina e taurina chiederò la forma galenica, altrimenti quelli della now foods. Anche se la tirosina dovrebbe aiutare solo/principalmente per la concentrazione nel WO giusto? La taurina per un buon pump dovrebbe andare, anche se mi pare sia molto soggettivo, speriamo di reagire decentemente!

Per il coleus con quelle titolazioni cercherò, non mi viene in mente nulla per adesso! Forskolina gelenica ci sarà?

Nuovamente grazie!

**Devilman** · 09-06-2010, 02:02 AM

Tirosina e taurina sono utili per svariate ragioni, io non le farei mancare specie (tirosina) appena sveglio e prework.

BCAA Isatori li uso anche io, bel prodotto.

Come vitaminico notificato puoi dare un'occhiata all'Orovit Keforma o al Muscle Vitamin della Net, io li ho usati entrambi, hanno dosaggi che ti permettono di frazionare l'assunzione durante il giorno, poi se vuoi integrare a parte la C puoi farlo.

Il coleus deve essere titolato, c'è qualche termo italiano che ce l'ha, tipo Inferno della BPR, occhio a non prendere roba con troppa caffeina, alla lunga è controproducente.

LoStefo · 10-06-2010, 01:34 AM

nei prossimi giorni mi parte l'ordine..

per le dosi,

-tirosina, assunzioni 500 mg 30 min prima di colazione e altri 500 prewo possono andare o sono pochi?

-taurina, c'è chi dice a stomaco pieno e chi a stomaco vuoto..delucidazioni?

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LoStefo All the Truth Member Messaggi: 1,149 Data registrazione: Mar 2010 Località: Pisa Età: 35	Integrazione per leggera ipocalorica estiva - 08-06-2010, 10:08 PM Integrazione per leggera ipocalorica estiva Finito il periodo di cut "peso" con 48grammi di carbo al giorno, stò lentamente reintroducendo (come da consiglio di Devilman) qualche carbo da farinaceo; finchè non mi stabilizzerò su una normocalorica o preferibilmente leggera ipo, per affrontare serenamente l'estate, mantenedo la mia (troppo poca, come potete vedere qui -->http://www.fituncensored.com/forums/...voluzione.html ) massa magra. Per ora stò integrando solo con pro isolate, amino (quasi finiti), glutammina, thè verde da erboristeria e ZMA. Anche l'alc è esaurita =( Direi che è arrivato il momento di fare spesuccie, ed ero intenzionato magari a provare qualcosa di nuovo, che magari mi aiuti per la def. -ho sentito parlar bene del glicerolo, mi interessava più che per l'idratazione per l'assottigliamento della pelle -ho trovato dell'arginina+ornitina della now foods ad un prezzo decente, dite che mi può dare un pò di pump? -sono indeciso se riprendere la glutammina, ora che reintroduco i CHO magari non ne ho tutto questo bisogno.. -una crema addome e fianchi credo di prenderla -....consigli? Grazie dell'aiuto

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Devilman On the straight line away Messaggi: 10,390 Data registrazione: Feb 2005 Località: Inferno Età: 46	08-06-2010, 11:20 PM BCAA, ALC, glutammina, vitaminico, whey e se vuoi taurina e tirosina, tanto costano un chez. Se ti vuoi tirare ( e non ti consiglio di farlo per come stai ora) devi riuscire al allenarti con una discreta intensità rimanendo in ipocalorica ipoglucidica, non ci sono altre strade. L'arginina il pump te lo dà ma essendo inutile vedi tu...a sto punto prendi aakg. Come termo puoi usare del the verde titolato e del coleus se trovi un integratore che lo contiene almeno al titolo 10%, evita termo americani con caffeina e stimolanti. Men che meno buttare soldi per le creme.

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LoStefo All the Truth Member Messaggi: 1,149 Data registrazione: Mar 2010 Località: Pisa Età: 35	08-06-2010, 11:56 PM Intanto grazie per l'encomiabile chiarezza di sempre. BCAA prenderò gli isatori, son notificati kyowa e mi fido Le mie solite whey isolate ALC galenico un buon vitaminico purtroppo lo devo ancora trovare (o lo devono ancora creare/notificare) tirosina e taurina chiederò la forma galenica, altrimenti quelli della now foods. Anche se la tirosina dovrebbe aiutare solo/principalmente per la concentrazione nel WO giusto? La taurina per un buon pump dovrebbe andare, anche se mi pare sia molto soggettivo, speriamo di reagire decentemente! Per il coleus con quelle titolazioni cercherò, non mi viene in mente nulla per adesso! Forskolina gelenica ci sarà? Nuovamente grazie!

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Devilman On the straight line away Messaggi: 10,390 Data registrazione: Feb 2005 Località: Inferno Età: 46	09-06-2010, 02:02 AM Tirosina e taurina sono utili per svariate ragioni, io non le farei mancare specie (tirosina) appena sveglio e prework. BCAA Isatori li uso anche io, bel prodotto. Come vitaminico notificato puoi dare un'occhiata all'Orovit Keforma o al Muscle Vitamin della Net, io li ho usati entrambi, hanno dosaggi che ti permettono di frazionare l'assunzione durante il giorno, poi se vuoi integrare a parte la C puoi farlo. Il coleus deve essere titolato, c'è qualche termo italiano che ce l'ha, tipo Inferno della BPR, occhio a non prendere roba con troppa caffeina, alla lunga è controproducente.

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LoStefo All the Truth Member Messaggi: 1,149 Data registrazione: Mar 2010 Località: Pisa Età: 35	10-06-2010, 01:34 AM nei prossimi giorni mi parte l'ordine.. per le dosi, -tirosina, assunzioni 500 mg 30 min prima di colazione e altri 500 prewo possono andare o sono pochi? -taurina, c'è chi dice a stomaco pieno e chi a stomaco vuoto..delucidazioni?