prime armi

delphy · **prime armi -** 10-06-2010, 01:38 PM

Ciao a tutti,

Sono una ragazza alta 1,60 per 50Kg e sono vegetariana. Faccio attività fisica 5gg su 7 (calcio, nuoto, corsa). Vorrei poter definire il mio punto vita (zona critica), non ho molta pancetta ma nonostante faccia tanta attività fisica e addominali, non riesco a smaltire il grasso sul girovita. Non faccio una dieta precisa ma non mangio dolci nè pasta e pochissimo pane. Inoltre per la mia attività principale (calcio) vorrei aumentare la forza - potenza e scatto però essendo vegetariana non riesco a sviluppare i muscoli.
Ho provato ad integrare l'alimentazione con proteine al siero di latte, mentre per bruciare grassi ho provato con un Lipo Stack. I risultati non sono stati però entusiasmanti.
Potete consigliarmi? Grazie.

delphy · **ma.... -** 10-06-2010, 01:57 PM

non mi risponde nessuno? Sono stata troppo generica?

**spike** · 10-06-2010, 02:32 PM

ciao delphy e benvenuta

sì sei stata troppo generica (oltre che impaziente: è un forum non una chat, può accadere che passino dei giorni fra una risposta e l'altra)

io prima di pensare all'integrazione penserei all'allenamento e all'alimentazione: apri pure una discussione in entrambe le sezioni magari linkandole fra di loro e assieme a questa

alexlee · 10-06-2010, 02:54 PM

Ciao, andrebbe anche visto il discorso se fai uso di pillole anticoncezionali, se si, queste potrebbero anche essere la causa dell'accumulo di grasso e anche della ritenzione idrica, nonostante la frequente attività aerobica mista settimanale, ma per l'argomento ci vuole un esperto del forum che si faccia avanti...

Dargor · 10-06-2010, 03:23 PM

Se non scrive cosa mangia coi grammi e i nomi è impossibile aiutarla.

Quote:

non mangio dolci nè pasta e pochissimo pane

Ma allora cosa mangi? Non concepisco. Sei vegetariana perciò niente carne o pesce, non mangi nemmeno i cereali e derivati. Che ti resta?

delphy · 10-06-2010, 03:36 PM

si...scusate la fretta...
dunque uso pillole concezionali e per quanto riguarda l'alimentazione essendo vegetariana (vera) ma non vegana, non mangio nè carne nè pesce però mangio i derivati (uova, latte, formaggi).
Non so dirvi le quantità esatte, posso dirvi solo che l'80% è a base di verdura, frutta, a seguire 1 volta a settimana o uova o seitan o formaggio.
p.s. secondo voi dovrei seguire una dieta alimentare ferrea?

Il_Niko · 10-06-2010, 03:50 PM

Ciao Delphy, benvnuta nel forum.

Solitamente per diminuire la massa grassa si lavora su uno o più di questi punti:

1) aumentare attività fisica
2) ridurre le calorie (non spempre per la verità)
3) modificare gli stili alimentari

a quanto leggo fai già molto sport, quindi il puto 1 lo escluderei...

Conclusione: come già ti è stato consigliato, cerca di scrivere la tua "dieta giornaliera tipo" indicando alemeno grossomodo le quantità
Senza queste indicazioni è un "po' difficile" (<--- eufemismo) poterti dare consigli validi :-)

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delphy Rookie Messaggi: 3 Data registrazione: Jun 2010 Età: 47	prime armi - 10-06-2010, 01:38 PM prime armi Ciao a tutti, Sono una ragazza alta 1,60 per 50Kg e sono vegetariana. Faccio attività fisica 5gg su 7 (calcio, nuoto, corsa). Vorrei poter definire il mio punto vita (zona critica), non ho molta pancetta ma nonostante faccia tanta attività fisica e addominali, non riesco a smaltire il grasso sul girovita. Non faccio una dieta precisa ma non mangio dolci nè pasta e pochissimo pane. Inoltre per la mia attività principale (calcio) vorrei aumentare la forza - potenza e scatto però essendo vegetariana non riesco a sviluppare i muscoli. Ho provato ad integrare l'alimentazione con proteine al siero di latte, mentre per bruciare grassi ho provato con un Lipo Stack. I risultati non sono stati però entusiasmanti. Potete consigliarmi? Grazie.

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delphy Rookie Messaggi: 3 Data registrazione: Jun 2010 Età: 47	ma.... - 10-06-2010, 01:57 PM non mi risponde nessuno? Sono stata troppo generica?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	10-06-2010, 02:32 PM ciao delphy e benvenuta sì sei stata troppo generica (oltre che impaziente: è un forum non una chat, può accadere che passino dei giorni fra una risposta e l'altra) io prima di pensare all'integrazione penserei all'allenamento e all'alimentazione: apri pure una discussione in entrambe le sezioni magari linkandole fra di loro e assieme a questa

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alexlee UncensoredMember Messaggi: 183 Data registrazione: Dec 2009 Località: Sarzana SP Età: 51	10-06-2010, 02:54 PM Ciao, andrebbe anche visto il discorso se fai uso di pillole anticoncezionali, se si, queste potrebbero anche essere la causa dell'accumulo di grasso e anche della ritenzione idrica, nonostante la frequente attività aerobica mista settimanale, ma per l'argomento ci vuole un esperto del forum che si faccia avanti...

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delphy Rookie Messaggi: 3 Data registrazione: Jun 2010 Età: 47	10-06-2010, 03:36 PM si...scusate la fretta... dunque uso pillole concezionali e per quanto riguarda l'alimentazione essendo vegetariana (vera) ma non vegana, non mangio nè carne nè pesce però mangio i derivati (uova, latte, formaggi). Non so dirvi le quantità esatte, posso dirvi solo che l'80% è a base di verdura, frutta, a seguire 1 volta a settimana o uova o seitan o formaggio. p.s. secondo voi dovrei seguire una dieta alimentare ferrea?

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Il_Niko ParentalAdvisoryMember Messaggi: 210 Data registrazione: Apr 2010 Località: Brescia Età: 46	10-06-2010, 03:50 PM Ciao Delphy, benvnuta nel forum. Solitamente per diminuire la massa grassa si lavora su uno o più di questi punti: 1) aumentare attività fisica 2) ridurre le calorie (non spempre per la verità) 3) modificare gli stili alimentari a quanto leggo fai già molto sport, quindi il puto 1 lo escluderei... Conclusione: come già ti è stato consigliato, cerca di scrivere la tua "dieta giornaliera tipo" indicando alemeno grossomodo le quantità Senza queste indicazioni è un "po' difficile" (<--- eufemismo) poterti dare consigli validi :-)