momenti assunzione hmb

[Bomb Jack]

Ciao a tutti.

Da quando assumo hmb fraziono i 3gr giornalieri in tre assunzioni: appena sveglio, a cena, e pre-bed nei giorni off mentre pre-work, post-work e pre-bed nei giorni on; ma mi sto chiedendo se abbia davvero senso prenderlo sia prima che dopo l'allenamento e magari togliere una delle due assunzioni in favore di quella al risveglio.
Inoltre mi chiedo se sia più giusto prenderlo ai pasti (1/4 d'ora circa prima di mangiare) o a stomaco vuoto.

Come mi comporto?

Grazie a tutti.