recupero affaticamento muscolare

[pasto23]

ultimamente in particolare dopo le sessioni di cardio/aerobica sento i muscoli a pezzi,e nei giorni seguenti ho principalmente la muscolatura delle gambe decisamente affaticata, il che oltre ad essere fastidioso è anche limitante per gli allenamenti seguenti...che prodotto/i consigliate per un recupero più rapido, anche senza scendere in cose troppo tecniche e costose?

[LiborioAsahi]

Non dici nulla del tuo allenamento..è difficile risponderti così.
Cmq se è un problema nella strutturazione dell'allenamento, non c'è integratore che tenga.........

[ArmandoVinci]

Originariamente inviato da pasto23

ultimamente in particolare dopo le sessioni di cardio/aerobica sento i muscoli a pezzi,e nei giorni seguenti ho principalmente la muscolatura delle gambe decisamente affaticata, il che oltre ad essere fastidioso è anche limitante per gli allenamenti seguenti...che prodotto/i consigliate per un recupero più rapido, anche senza scendere in cose troppo tecniche e costose?

Cosa fai come cardio? Quando e per quanto tempo???
Il tuo programma di allenamento?

Se usi il cardio come mezzo di recupero/dimagrimento non dovresti avere problemi di fatica, che è probabilmente imputabile a ciò che fai con i pesi.

[pasto23]

al momento con i pesi sono fermo, riprenderò a breve...cardio lo faccio sul campo con la mia squadra di football, o almeno lo chiamo cardio...facciamo circa un oretta a inizio allenamento, cominciando con esercizi veloci tipo lombardi o hip twist o cose del genere e poi cone drill di vario tipo differenti ad ogni allenamento; poi ovviamente comunque si corre durante la parte tecninca centrale e la partitella, e a fine allenamento facciamo ancora scatti di lunghezza crescente o flessioni e subito scatti o chessò balzi con ginocchia al petto con scatto seguente...è dopo questo tipo di allenamento che mi sento un pò affaticato...poi nel centro vacanze dove faccio l'animatore tengo l'attività di calcio dunque richiede un pò di movimento anche o comunque tenere sti bambini pazzi scatenati ti fa correre in giro
al momento l'unica integrazione che faccio è 1 cps al giorno di isatori vitamins

[Guru]

Bhe, quello che fai sul campo non è per niente cardio o meglio quella banalmente intesa come aerobica.

Diciamo che è un bel miscuglio che inevitabilmente sovraccarica tutti i sistemi e fa fuori le riserve d'adattamento.

E' normale che non recuperi, specialmente se ti alleni così 3-4 volte la settimana come immagino farai.
Il problema è quindi nell'allenamento, l'integrazione servirebbe a ben poco.

[pasto23]

no sul campo mi alleno 2 volte alla settimana e per il momento è l'unica attività che faccio, a breve ricomincerò la palestra...comunque dunque non c'è qualche prodotto che mi possa aiutare...mi ispirava l'rm1 della +watt per dire

[Guru]

Prima di valutare dei prodotti, bisogna vedere se con la dieta sei a posto.

Se, ad esempio, consumi troppe poche calorie è più facile non recuperare bene.

Per l'integrazione, di base si comincia con un buon multivitaminicominerale, poi si guarda ai macronutrienti come le proteine.

[pasto23]

per quanto riguarda il multivitminerale integro tutti i giorni con l'isatori, che dovrebbe essere buono da quel che ho letto in giro mentre per i macronutrienti i miei non son d'accordo che prenda giornalmente polveri varie dunque nisba..per la dietà mercoledì ho apputamento con il dietologo...