|
Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Integrazione |
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
(#1)
|
|
ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 319
Data registrazione: Apr 2010
Età: 32
|
recupero affaticamento muscolare -
26-06-2010, 01:23 AM
recupero affaticamento muscolareultimamente in particolare dopo le sessioni di cardio/aerobica sento i muscoli a pezzi,e nei giorni seguenti ho principalmente la muscolatura delle gambe decisamente affaticata, il che oltre ad essere fastidioso è anche limitante per gli allenamenti seguenti...che prodotto/i consigliate per un recupero più rapido, anche senza scendere in cose troppo tecniche e costose? |
|
|
(#2)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 15,115
Data registrazione: Sep 2008
Località: Mvtina
Età: 40
|
26-06-2010, 07:12 AM
Non dici nulla del tuo allenamento..è difficile risponderti così. Cmq se è un problema nella strutturazione dell'allenamento, non c'è integratore che tenga......... |
|
|
(#3)
|
||
All the Truth Member
Messaggi: 5,497
Data registrazione: Feb 2005
Località: Napoli/Roma
|
26-06-2010, 11:56 AM
Quote:
Il tuo programma di allenamento? Se usi il cardio come mezzo di recupero/dimagrimento non dovresti avere problemi di fatica, che è probabilmente imputabile a ciò che fai con i pesi. |
|
|
|
(#4)
|
|
ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 319
Data registrazione: Apr 2010
Età: 32
|
26-06-2010, 12:40 PM
al momento con i pesi sono fermo, riprenderò a breve...cardio lo faccio sul campo con la mia squadra di football, o almeno lo chiamo cardio...facciamo circa un oretta a inizio allenamento, cominciando con esercizi veloci tipo lombardi o hip twist o cose del genere e poi cone drill di vario tipo differenti ad ogni allenamento; poi ovviamente comunque si corre durante la parte tecninca centrale e la partitella, e a fine allenamento facciamo ancora scatti di lunghezza crescente o flessioni e subito scatti o chessò balzi con ginocchia al petto con scatto seguente...è dopo questo tipo di allenamento che mi sento un pò affaticato...poi nel centro vacanze dove faccio l'animatore tengo l'attività di calcio dunque richiede un pò di movimento anche o comunque tenere sti bambini pazzi scatenati ti fa correre in giro al momento l'unica integrazione che faccio è 1 cps al giorno di isatori vitamins |
|
|
(#5)
|
|
Uncensored Magister
Messaggi: 25,331
Data registrazione: Jan 2005
Località: Kalepolis
Età: 47
|
26-06-2010, 09:05 PM
Bhe, quello che fai sul campo non è per niente cardio o meglio quella banalmente intesa come aerobica. Diciamo che è un bel miscuglio che inevitabilmente sovraccarica tutti i sistemi e fa fuori le riserve d'adattamento. E' normale che non recuperi, specialmente se ti alleni così 3-4 volte la settimana come immagino farai. Il problema è quindi nell'allenamento, l'integrazione servirebbe a ben poco. |
|
|
(#6)
|
|
ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 319
Data registrazione: Apr 2010
Età: 32
|
28-06-2010, 01:09 AM
no sul campo mi alleno 2 volte alla settimana e per il momento è l'unica attività che faccio, a breve ricomincerò la palestra...comunque dunque non c'è qualche prodotto che mi possa aiutare...mi ispirava l'rm1 della +watt per dire |
|
|
(#7)
|
|
Uncensored Magister
Messaggi: 25,331
Data registrazione: Jan 2005
Località: Kalepolis
Età: 47
|
28-06-2010, 03:58 AM
Prima di valutare dei prodotti, bisogna vedere se con la dieta sei a posto. Se, ad esempio, consumi troppe poche calorie è più facile non recuperare bene. Per l'integrazione, di base si comincia con un buon multivitaminicominerale, poi si guarda ai macronutrienti come le proteine. |
|
|
(#8)
|
|
ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 319
Data registrazione: Apr 2010
Età: 32
|
28-06-2010, 10:24 AM
per quanto riguarda il multivitminerale integro tutti i giorni con l'isatori, che dovrebbe essere buono da quel che ho letto in giro mentre per i macronutrienti i miei non son d'accordo che prenda giornalmente polveri varie dunque nisba..per la dietà mercoledì ho apputamento con il dietologo... |
|
|