La mia integrazione!

[LiborioAsahi]

La creatina in soluzione (liquida) si degrada velocemente, velocissimamente. è come voler comprare le uova già rotte.

[newfit]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

La creatina in soluzione (liquida) si degrada velocemente, velocissimamente. è come voler comprare le uova già rotte.

grazie libo....sorry la creatina non credevo aveva questo problemino...mi date ora un consiglio?please.....vi faccio vedere qual'è....come faccio a notare se va a male e come la tengo al "meglio" ora? posto qui senza aprire un ulteriore tred.....come sempre mi aiutate molto

l'ho provata dalla scorsa settimana assieme ad un amico trainer,che mi ha confermato che in effetti non crea ridenzione come qualche altra...però il barattolo è grandinoche faccio?

[LiborioAsahi]

Finiscila ma, a quanto ne so, è probabile che quando l'hai presa in negozio era già tutta degradata.

[newfit]

orco can .....in alternativa su cosa potrei optare e come faccio a esser sicuro che sia buona

[Yashiro]

Originariamente inviato da newfit

orco can .....in alternativa su cosa potrei optare e come faccio a esser sicuro che sia buona

Compra della normalissima creatina monoidrata, se la vuoi ottima sceglila che abbia materia prima Degussa (detta anche Creapure) e sei in una botte di ferro.

Ma perché si scrive tutto nel mio thread?

[M.Ivanko]

Originariamente inviato da Yashiro

ma c'è ancora qualcuno che la vende la creatina liquida? o meglio,qualche scellerato che la produce?

Io direi invece "ma c'è ancora qualche pollo che la compra?".
Non ti offendere Newfit è solo una battuta, ma un'utente di questo forum con una piccola ricerca dovrebbe sapere che la creatina liquida è un pacco clamoroso, chechè ne dicano i paginoni di pubblicità inseriti dai commercianti.
@Libo: molto meglio la vedova bianca della creatina liquida, ma tu gia lo sapevi.

[LiborioAsahi]

Cosa sono queste insinuazioni?

[newfit]

tranquillo ivanko non mi offendo so mantenere la calma il mio maestro di shaolin diceva sempre la calma è la base del potere...chissà che fine ha fatto il vecchio comunque vi ringrazio ragazzi...in genere mi sono sempre soffermato su un integrazione base e la crea mi era sembrata buona..la prossima volta chiedo un vostro parere grazie ancora

[Yashiro]

Al momento sono ancora in fermo totale causa esaurimento, quindi allenamento zero!

Ne approfitto per qualche riflessione: dal periodo in cui ho deciso che l'integrazione non mi servisse ad un accidente sono incorso, nel tempo, ad uno stress notevole e gradualmente maggiore.

E' vero che per l'allenamento che facevo non avevo poi bisogno di un recupero fisico così accelerato da giustificare una spesa integrativa consistente, ma da allora ho abbracciato diverse filosofie di allenamento. Il metodo distribuito applicato per il powerlifting mi ha portato a volumi di lavoro notevoli, stressi sia fisico che mentale notevole e difficoltà nei recuperi. Quindi sono cambiati presupposti, e forse ora l'integrazione potrebbe davvero darmi una mano a tamponare perlomeno i danni fisici.

Inoltre non ho mai voluto abusarne per un senso di "onestà sportiva" nonostante sia tutto legale,naturale e moralmente plausibile,ma da quel che continuo a sentire "in giro" anche se mangio polveri con la pala rimango ad anni luce da altri personaggi quanto ad onestà sportiva....

Sicché apro, in fase alfa, il progetto "PRIMA®" e "DOPO®"

Progetto Prima® - pre workout
Creatina monoidrato 6g
Arginina AKG 5g
Beta Alanina 3g
Citrullina Malato 3g
Acetil Carnitina 2,5g
Fosfatidilserina 2,2g (440mg di PS)
Glucoronolattone 1,5g
Tirosina 1,5g
Bicarbonato di sodio 750mg
Magnesio aspartato 300mg
Vitamina C 500mg
Caffeina 120mg


Progetto Dopo® - post workout
Creatina monoidrato 6g
HMB 3g
Arginina AKG 5g
Glutammina peptide 8g
Taurina 2g
Magnesio aspartato 500mg
Proteine 90% 40g


Progetto Prima® :
Basato su creatina, in sinergia piazzo beta alanina e glucoronolattone. Per la resistenza e vasodilatazione provo un mix tra citrullina e citrullina oltre la già citata b-ala. Tra gli energizzanti recluto tirosina, ALC e PS che dovrebbe svegliarmi (oltre a mantenere controllato il cortisolo), come alcalinizzante e fonte di sodio per la creatina uso bicarbonato, come ergogenico e fonte minerale il magnesio aspartato, vitamina C perché boh e come stimolante tengo un qualcosina, ossia una dose moderata di caffeina.
Ho tenuto fuori proteine e fonte dirette di aminoacidi ramificati, così come i carboidrati per cui ho tenuto solo il glucoronolattone a fini mentali.

Progetto Dopo® :
Sempre a base creatina,stavolta sinergizzata dalla taurina che così non contrasta con l'alanina del pre e dovrebbe trovare maggior assorbimento, prevedeva BCAA e leucina oltre alle proteine ma è un'inutile ripetizione; a conti fatti metto 40g di whey isolate e ottengo 4g di leucina e altri ottimi aminoacidi, mentre come fonte diretta di leucina metto il suo metabolita HMB. Arginina per mantenere la vasodilatazione nel post allenamento al fine di favorire la microcircolazione, glutammina peptide come volumizzante anticatabolico. Magnesio aspartato per ripristinare quello consumato in allenamento, base proteica come fonte di materiale plastico. Niente carboidrati, ne ero tentato ma è talmente facile procurarsene che è un inutile spreco di denaro (mangio poco dopo) e preferisco un bel piatto di riso in bianco ad altra polvere. Le whey servono giusto per alzare la quota proteica, visto che a volte a cena la carne mi resta un pò sullo stomaco, ed averla in forma rapida.


Questo è il bozzetto del mionuovo progetto, si accettano critiche e consigli

[pensionato]

io nel pre aggiungerei anche
2,5 gr di ornitina
2,5 gr di carnosina
1 gr agmatina (in linea teorica eh)
300 mg norvalina (in linea ancor più teorica)

e poi altre cosine ma non voglio aggravare troppo sul portafoglio...

[Yashiro]

Originariamente inviato da pensionato

io nel pre aggiungerei anche
2,5 gr di ornitina
2,5 gr di carnosina
1 gr agmatina (in linea teorica eh)
300 mg norvalina (in linea ancor più teorica)

e poi altre cosine ma non voglio aggravare troppo sul portafoglio...

La carnosina costa uno sfacelo ed è inutile visto che c'è il suo aminoacido precursore che ne limita la sintesi (beta alanina), l'ornitina che funzioni ha? Agmatina cos'è, un metabolita dell'arginina? La norvalina non è notificata in Italia, quindi nisba.

[PO-OL]

Mi cade un mito

[LiborioAsahi]

Figo (sto progettando una cosa del genere ma un po meno taurina ), ma io vedrei meglio quantitativi ingenti di vitC sia pre che post, tanto per quel che costa. Amplificherebbe di sicuro l'azione della PS per la modulazione del cortisolo.

Taurina la trovo sottodosata rispetto a tutto il resto. Forse anche l'HMB.

[Yashiro]

Originariamente inviato da PO-OL

Mi cade un mito

perché non conosco i prodotti che ha citato pensionato, o per cosa?

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Figo (sto progettando una cosa del genere ma un po meno taurina ), ma io vedrei meglio quantitativi ingenti di vitC sia pre che post, tanto per quel che costa. Amplificherebbe di sicuro l'azione della PS per la modulazione del cortisolo.

Taurina la trovo sottodosata rispetto a tutto il resto. Forse anche l'HMB.

Originariamente inviato da Yashiro

Progetto Prima® - pre workout
Creatina monoidrato 6g
Arginina AKG 5g
Beta Alanina 3g
Citrullina Malato 3g
Acetil Carnitina 2,5g
Fosfatidilserina 2,2g (440mg di PS)
Vitamina C 2g
Glucoronolattone 1,5g
Tirosina 1,5g
Bicarbonato di sodio 750mg
Magnesio aspartato 300mg
Caffeina 120mg


Progetto Dopo® - post workout
Creatina monoidrato 6g
HMB 5g
Arginina AKG 5g
Glutammina peptide 8g
Taurina 3g
Vitamina C 2g
Magnesio aspartato 500mg
Proteine 90% 40g

Così come va?

[PO-OL]

Originariamente inviato da Yashiro

o per cosa?

Per la filosofia iniziale!